Siwa

Kolejny powrót 16 grudnia xD

Pamięć mięśniowa działa cuda Teraz pozostało tylko dawać z siebie 200% :D

Myślałam, że ?le przeczytałam. :D Ja znam ten owoc pod nazwą "pomelo", ale sprawdziłam i obie wersje są poprawne. :D To inaczej pomara?cza olbrzymia.

Coś w tej wczorajsze dacie było, że wszyscy powrócili do swoich dzienników xD Gratulacje efektów i powodzenia w dalszych treningach :D

6657

Nie opłaca mi się kupować teraz "karnetu" (za duże słowo jak na moją siłownię osiedlową czynną w pn-śr-pt :P) jak do ko?ca roku będzie tylko parę razy czynna. Zapisanie się na siłkę to jedno z moich postanowie? noworocznych, także zaczynam od 3 stycznia ;D A teraz spadam ćwiczyć brzuch :D

Siema wszystkim, zaczynam teraz na 100%. Dzisiaj już w ko?cu dorzuciłam bieganie po kontuzji, masakra jak kondycha poszła się je**ć, ale stałą trasę przebiegłam tylko z dwoma przerwami - 9,5km. Do tego klata + triceps, ale rozpiszę się jutro, bo dziś nie mam czasu :D Od stycznia dodatkowo siłka :D

6644

I tak ma być! :D

6578

6542

6514

6472

No u mnie na zajęciach to akurat kiepsko dla nas dziewczyn, mamy tylko jednego chłopaka, który zapisał się dwa tygodnie temu :D Ale ogólnie tworzymy fajną grupę, nie ma spięć, wszyscy się dogadują :D

6464

Podobno? xD Tak w ogóle to gratuluję efektów i oczywiście czekamy na zdjęcia. A z tymi nogami to zawsze są problemy :P

Haha witaj, dobry avatar

6462

Wg wikipedii: Pilates - system ćwicze? fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwicze? izometrycznych. Według założe? Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Od siebie dodam, że idzie się zmęczyć. Po pierwszych ćwiczeniach pilatesu (35min) miałam porządne zakwasy

6452

Zrobię po prostu lżejszy trening nóg, bo po takiej przerwie będę miała zakwasy min.3 dni i ograniczoną ruchowość a nie mogę sobie na to pozwolić, bo na jutro mam prezentować układ ćwicze? pilatesu, więc muszę być gibka xD

6450

6445

Cofam to co powiedziałam Wichura niesamowita, strach wyjść z domu, a śniegu troszkę popruszyło. W nocy to masakra z tym wiatrem była, wszystko dudniło. Ogólnie to zastanawiam się czy ćwiczyć dziś nogi, bo przez kontuzję ich nie ćwiczyłam-czyli będą mega zakwasy, a jutro zaś mam ćwiczenia na zajęciach i nie dam rady. Ech, nogi dziś chyba odpuszczę ;/

6435