Siwa

No to będą niezłe zakwasy :D

5883

5880

5871

Są rzeczy ważne i ważniejsze. W tym przypadku to zdrowie jest ważniejsze. Nadrobisz to

5868

5866

5861

No staram się, w ko?cu wiążę przyszłość ze sportem A i muszę jakoś wyglądać jako instruktor. :D

Czasami się zdarza, jak dziś na przykład, że przeliczam możliwości swojego żołądka i obiad lub inny posiłek dzielę na 2 części. :D I wtedy jem 4 posiłki. Zależy to od dnia

5858

No będą, będą :P Co do diety, to jestem po śniadaniu, wszystko liczę sobie na tej stronie. Dzisiejszy jadłospis wygląda tak. Warzyw nie wliczałam, bo to prawie kcal nie ma. Do obiadu surówka a do kolacji będzie pomidor. Z trzema posiłkami czuję się lepiej :D Tak mniej więcej jem codziennie Na razie bez owoców.

5856

Kolega wcześniej pisał, że ma awarię drążka :P

Ja wręcz nienawidzę jak ktoś mi przeszkadza podczas treningu. Powodzenia w treningach.

Kolegi nie kojarzę, bo pó?niej się zarejestrowałam Czekamy na wpisy!

5853

Haha! Dzisiaj jest dzie? rekordów! Przekroczyłam magiczną barierę 6ciu podciągnięć i w trzeciej serii podciągnęłam się aż 7 razy! I nachwytem 4 razy. :D:D I w dodatku prawie zrobiłam l-sita, tylko miałam lekko ugięte nogi w kolanach, niedługo mi wyjdzie!! :D Ale fajnie i od razu humor mam na cały dzie? :D Trening: *Podciąganie nachwytem 2/3/4 *Krótkie pompki z rękoma wąsko 16/18/20 *Podciąganie podchwytem 3/4/7 *Pompki z ręką na podwyższeniu 8/9/10 *Podciąganie nachwytem 2/3/3 +Próby l-sit prawie udane i frog stand ale muszę popracować nad równowagą I na koniec porobiłam trochę pompek na uchwytach :D Dieta będzie, jeszcze nic nie jadłam. I skoro nie mogę biegać, to będę je?dziła rowerem! Kostka lepiej to zniesie Jest pompa. Ale się nakręciłam Miłego dnia! :D

5845

Siemka. Dzisiaj byłam na zakupach przez pół dnia w poszukiwaniu płaszczu zimowego, ale nic nie kupiłam. xD Za to, złapawszy się na mojej oszczędności, popełniłam gafę i kupiłam wodę "leczniczą" w Carrefourze, bo była na promocji. Hahahaha nie wiem czy to piliście, ale myślałam, że się porzygam od wody xD Smakowała jak powietrze ze szpitala z wodą utlenioną haha :D Ta woda nazywa się Henryk i jest w brązowej butelce, nie polecam. Trening zrobiłam jakieś 40 min temu, wolę z rana :D Mięśnie brzucha: *Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 3/4/5 *Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 6/7/8 *Plank 30/35/40s *Brzuszki do pozycji V 20/22/24 *ćwiczenie z rutyny Franka Medrano (Left&Right Side Oblique Crunches) po 27 na stronę Brzuch czuję, bo trochę zaniedbałam ćwiczenia przez tą szynę, ale już to nadrabiam :D Zakwasy jak najbardziej wskazane Dieta: I: Chleb z filetem z indyka i serkiem, pomidor II (na mieście): Ciemna bagietka i ta "woda" :D III: Ziemniaki, brokuł, serek wiejski, pomidor suszony-wszystko wymieszane i przyprawione -dobra sprawa jak się nie ma czasu :D IV: Serek wiejski, pomidor, kostka gorzkiej czekolady, WPC i herbata z sokiem z czarnego bzu i cytrynowym :D Czuję się bardzo ?le z brakiem biegania. Wpadłam w obsesję i wydaje mi się, że skoro nie biegam to tyję, chociaż waga wskazuje co innego Walczę z tym. I oszczędzam się, bym jak najszybciej mogła zacząć biegać, a od stycznia iść na jakieś sztuki walki np. taekwondo, zobaczę co oferują w tej dziurze. Chcę zakupić l-karnitynę, żeby pomogła mi się "wyciąć" ale nie wiem czy to ma sens, bo czytałam różne opinie, większość, że nie działa. Może się skuszę na jakiś spalacz tłuszczu. Może. Bo nie lubię piguł :P Najpierw zdobędę trochę informacji. W sumie to chyba nie. Sama się postaram. Nic nie kupuję. Takie tam przemyślenia

5843

5837

No bo kobiety wiedzą jak mężczy?ni przechodzą grypę/przeziębienie :D

No właśnie flagę też mam na celu i muszę wprowadzić ćwiczenia przygotowujące do flagi, bo tak "z biegu" to ja jej nie zrobię A nie chcę sobie czegoś połamać przy robieniu :D

Minie szybko, wiem coś o tym :D Ale musisz to wyleżeć a dora?nie paracetamol lub polopiryna s :D