ares11

Jak długo trenujesz że bierzesz się za planche ?

pompki wojskowe , pompki w stanu na rękach dla bardziej zaawansowanych

14 223

Cześć , powodzonka :P

14 106

Dziękuje , będzie szlifowany do perfekcji

14 036

Yup ! Pierwszy , upragniony MU zawitał dziś , a nawet w trzech sztukach :D A tak serio to strasznie bujało i tylko na lewą rękę wychodził

15 034

14 016

14 007

13 991

Ja trenuję brzuch : wtorek , czwartek i sobotę . Można się nie¼le wyrobić . Polecam , ponieważ jest to partia mięśni potrzebna do wielu technik i wariacji

Spinając cyca , spinasz motyle i troszkę bark . Przynajmniej ja tak robię . Może jestem troche inny . . . :P

Ja miałem problem z nadgarstkami podzczas pompek z klaśnięciem (prawdopodobnie to wina mojego niedoświadczenia) , pomógł odpoczynek , bandaż elastyczny oraz maśc na zapalenie , lecz najwięcej dała pożądna rozgrzewka