Majkel

To ja całą Polskę przejadę. :D Podoba mi się ta opcja spania pod drążkami i ćwicze?. :D

Zrób sobie przerwę od treningów. Czasem trzeba odpocząć. Jeden dzie? sobie odpuść, zamiast tego pooglądaj filmy motywacyjne i następnego dnia na trening ze zdwojoną siłą!

Na początku myślę, że wystarczy ta w telefonie. Nie musi być to super jakoś. No chyba, że śmigacie jak Bar Brothers. :D

W Radomiu nie, bo na Radom... Kurczaki jadą. :D żartuję oczywiście, przypomniało mi się tylko takie niecenzuralne powiedzenie (którego nie powiem, stąd te kurczaki), nie brać do siebie. :D Dynloth, już wiesz jak sprawa wygląda, kto gdzie mniej więcej mieszka. Ustal po prostu miejsce i każdy się dopasuje. Bo tak to nigdy nie dojdziemy do porozumienia.

Dziś kolejny cel zaliczony! Pociąganie się z klaśnięciem. Podciągnąłem się tak ponad 10 razy, więc opanowane dobrze. :D Próbowałem też zrobić obrót o 360 po MU (jak jesteś u góry na drążku) i klaśnięcie za plecami, ale tylko byłem w stanie wykonać zwykłe klaśnięcie. I jeszcze jeden news... Wczoraj po raz pierwszy zrobiłem Handstand push up! Pełny, po powrocie do pełnego handstandu, z idealnym wytrzymaniem równowagi. Dziś nie potrafiłem tego powtórzyć, ale to tylko kwestia czasu, kiedy będę śmigał serie po 3 handstand push ups. :DEverything is possible!

Z pewnością po takim czasie uwalniają się jakieś moce. Bo normalnie nie da rady. :D

Może ustalić jakieś miasto mniej więcej w centrum Polski. Warszawa jest ok. Mam co prawda z 7 godzin drogi, ale nie ważne. Tak, żeby każdy miał w miarę blisko to nigdy nie ustalimy.

Witajcie! Mam dla Was ciekawą propozycję. Trening Tabata. Nazwę swoją bierze od nazwiska Japo?czyka, który go wymyślił. Na czym on polega? To prosty trening interwałowy. 20 sekund ćwicze?, 10 sekund odpoczynku. I tak przez 4 minuty. Gry nie macie czasu na trening będzie to trening idealny! Czy 4 minuty dziennie to nie za mało? Tabata przynosi większe efekty, niż godzina ćwicze?. Przeprowadzane były eksperymenty na studentach. Jedni ćwiczyli 3 razy w tygodniu przez godzinę. Inni również 3 razy w tygodniu, ale tylko wykonywali ten 4-ro minutowy trening. Jak się okazało po 6 tygodniach Ci którzy trenowali Tabatę zwiększyli swój pułap tlenowy o 14%, a Ci, którzy trenowali przed godzinę o 10%. Dodatkowo bardzo przyśpieszyli swój metabolizm. Jak ćwiczyć? Podczas treningu najlepiej robić jedno ćwiczenie wielostawowe. Najlepiej sprawdzają się krokodylki (inne nazwy to "padnij powstań", "pompka z wyskokiem"). Sam próbowałem i faktycznie... Wyczerpują całe ciało. Można robić oczywiście MU, pompki, przysiady itd. Albo łączyć 2 ćwiczenia. Np. raz pompki, przerwa, potem przysiady. Ja jednak polecam krokodylki - ciekawe wyzwanie. Ciężko jest mierzyć czas, bo zwyczajnie nie będziecie mieli siły, żeby patrzeć na zegarek i odmierzać stoperem. Dlatego ktoś inteligentny przygotował podkład muzyczny --> http://www.sendspace.com/file/bbuvod Szybki rytm ćwiczymy, wolny odpoczywamy. Polecam jako "dobicie się" po treningu. Spróbujcie nawet teraz! Nie zapomnijcie tylko o porządnej rozgrzewce. To, że trening trwa 4 minuty nie zwalnia Was od rozgrzewki 10-cio minutowej! Dajcie znać jak wrażania po przetestowaniu.

A to dziwne, bo mi łatwiej z nogami blisko siebie. :D

Kurczę! Nie zrobię już, bo chory jestem od początku tygodnia i kompletnie bez sił... Zrobię po terminie jak wyzdrowieję i zobaczę jak to wygląda. :D

Luzik. Odpoczniesz i będziesz robił planche push ups! :D

4135ed5e8335b681c64aa2c4869af76c

Powodzenia! Czekam na filmik. :D

Widziałem... To już nie jest zdrowe... Masakra.

Witaj :D Motywacji nie zabraknie! Powodzenia. :D

Szczecin. Dużego placu nie ma. 2 drążki, poręcze. Taka "siłownia" na dworze. Ale drążki 2 są. Na zlot się nie nadaje, bo za daleko i w ogóle, ale do misji z zarażaniem się może przydać.

Zgadzam się. To, że ktoś utrzyma sobie te 2 sec HF i to jeszcze nie do ko?ca dobrze zrobione, nie oznacza, że umie. A to, że się chwali, to niech się chwali. :D Fakt, niektóre przychodzą ciężko. Ja się męczę już ponad miesiąc z HS. Niby już jak stanę to wytrzymam te 10 sec, ale ileż prób muszę zrobić, żeby raz dobrze ustać, to nawet nie liczę. Właśnie, to tak przy okazji. Po mniej więcej tych 10 sec HS zawsze lecę do tyłu, jakby mnie nogi przeciążały w tył. Jakieś rady, by temu zapobiec?

Zgadza się Dynloth, uczucie niesamowite... Tym bardziej, jak pokazujesz to ludziom, którzy w Ciebie wątpili. :D SkyWay, ja nigdy nie byłem na siłce "pakować" (oprócz treningów na siłowni z lekkiej atletyki, ale tam głównie nogi), a wygląd zawsze miałem najlepszy z rówieśników. Czemu? Zawsze wolałem te 2 metry kwadratowe podłogi i swoje ciało. Czasem dorzucałem hantle i piłę lekarską. Może dlatego teraz mi trochę łatwiej w SW, bo wcześniej ćwiczyłem tylko z ciężarem własnego ciała. Nie wiem, przez miesiąc robiłem jeden treningów, którego już miałem dosyć, ale się opłacił. Chodziło o to, bym poprawił swoją siłę, co jak widzieliście wcześniej znacznie się udało. Techniki tak przy okazji, nie robiłem żadnych treningów przygotowujących do nich. Oglądałem, tylko filmiki na YT, żeby błędów technicznych nie robić.

¦wietny pomysł! Chętnie kogoś zarażę. :D

Ja sobie nie wyobrażałem niedawno MU na 2 ręce nawet z pomocą nóg, a teraz robię na rozgrzewkę. :D Za jakiś czas zrobię czysto siłowo, z treningu na trening czuję się coraz silniejszy, a to najważniejsze! Reszta jest tylko kwestią czasu. :D Nagram może jakiś film z grupą, w ko?cu ćwiczymy już trochę ponad miesiąc, choć oni się trochę obijają. Zobaczymy. Jak coś to dam znać! The pain you feel today will be the strengh you feel tomorrow!

Ja mogę wpaść. Mieszkam w Szczecinie, ale Wawa mi pasuje. :D

Z pomocą nóg. Ale nie wielką. :D

Wow! Dziś zaliczyłem pierwszy cel! Muscle Up na 2 ręce! Zrobiłem 3 bez schodzenia z drążka. :DTrain hard, or go home!

Sławek, nikt nie mówił, że będzie łatwo! Zobaczymy. :D ScyTher masz rację. Zauważyłem mój błąd ostatnio. Za wąsko ręce (tak, że się dotykają), no i brzuch boli, bo się wbijają łokcie. :D

Nie. :D 30 to ja robiłem max pompek. :D Takich superman push ups zrobię z 10. :DSW trenuję od miesiąca i co jakiś czas robię sobie progres testy. Opiszę Wam teraz swoje wyniki po miesiącu ćwicze? SW. Pierwszy Progres Test: Data: 07.12.13 r. Max podciągnięć nachwytem: 15 Max podciągnięć podchwytem: 10 Max pompek: 20 Max dipów: 10 Opanowane techniki SW bez przygotowania: -L-sit -Dragon Flag -Frog Stand MIESI?C Pó¬NIEJ Progres Test: Data: 12.01.14 r. Max podciągnięć nachwytem: 25 Max podciągnięć podchwytem: 20 Max pompek: 40 Max dipów: 21 Opanowane techniki SW podczas tego miesiąca: -Muscle Up na jedną rękę -Wymyk -Superman Push Ups -Elbow level (wytrzymam 5 sec) -Back Level na jedną nogę (wytrzymam 3 sec) PODSUMOWUJ?C... Podciągnięcia nachwytem: POPRAWA O 66%! Podciągnięcia podchwytem: POPRAWA O 100%! Pompki: POPRAWA O 100% Dipy: POPRAWA O 110%! Nie robiłem na progres testach przysiadów, ponieważ codziennie jestem na treningu lekkiej atletyki, a tam ciągle biegam i robię wiele ćwicze? na nogi, więc nie ma sensu pobijać rekordów, jak nogi nie są wypoczęte, bo raz cięższy, raz lżejszy trening się trafi. :D Cele na następny miesiąc: -Poprawa o minimum 50% każdego ćwiczenia z progres testu -Back Level -Muscle Up na 2 ręce -Clapping pull ups -Dragon Flag na pionowym słupie 3majcie kciuki! :D