Maverick

już kolejny dzieñ treningu za sobą :D ćwiczenia według planu niektóre w zwiększonych ilościach i dodatkowe ćwiczenia :D PONIEDZIAłEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 7/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 9/10/10 Dipsy 4/5/6 Pompki na kostkach 6/8/8 Typewriter Push-Ups Full Shuttle Pushup Full Shuttle Diamonds Pushup Te 2 ostatnie może nie dokñca były poprawnie technicznie ale teraz widziałem filmiki jak powino wygladac i bd tak robił:D Æwiczenia pod BL Wznosy zgiętych nóg do klatki zwis na drążku Wznosy prostych nóg do kąta prostego i przytrzymanie zwis na drążku Wznosy zgiętych nóg do klatki w pozycji wyjsciowej do dipa Wznosy prostych nóg do kąta prostego w pozycji wyjsciowej do dipa Tuck back lever przytrzymanie Tuck back lever prostowanie jednej nogi przytrzymanie i zmiana Próby wyjscia z tuck back lever'a do straddle back lever Nauka stania na rękach: Wyskoki z jednej nogi z rękoma na ziemi Stanie na rękach przy siatce i wolne odsuwanie się Jutro wrzuce filmik z straddle back leverem jaki udało narazie mi sie zrobic i moze jeszcze cos nakręce :P Pozdro

g)

raczej tak:D tam też wczoraj napisałem że można bez :D jak bd wiadomo co i jak z produkcja to bd wiedzieć czy ze zmiennymi elementami będzie drożej czy bez różnicy

Kurde Panowie ogarnijcie się zróbcie sobie miejsce w HydeParku i tam się nawzajem opluwajcie a nie w temacie który się komuś może przydać... Proponuje aby moderator wykasował z tego tematu zbędne wypowiedzi:) // wielki brat wszystko widzi.

jak czas mi pozwoli to na któryś też wpadnę choć nwm czy bym podołał tym ćwiczeniom co podałeś :D

Dokładnie jest tak jak ScyTher mówi ja na początku też nie widziałem co i jak sie z czym je dostałem plan potem czytałem całe forum filmy na yt i ksiazki i teraz sam nie wierze że wiem takie rzeczy jakie wiem :P Powdzenia TomekK w treningach:D

no no Kapitanie kolejny skill opanowany do czasu naszego przyjazdu to sie wszystkiego wyuczysz:P

no spoczko zaraz wprowadze nowe bo weszło kilka poprawek:D Wprowadzono zmiany w pierwszym poście!

Witajcie drodzy ¦lązacy i nie tylko:D Dziś udało się nam dojść do porozumienia z projektem koszulki:D Link: http://fotoo.pl//out.php?i=836345_wszystkie.jpg jeszcze nie znamy ceny ale wkrótce będziemy mieli informacje ile taka jedna koszulka będzie kosztować i z jakiego będzie materiału i czas wykonania, gdy to wszystko będziemy wiedzieć ustalimy czas do którego można zgłaszać chęć na koszulkę Tylko teraz pytanie czy są wstępnie chętni na tą koszulkę prócz twórców czyli mnie Pieta i Zipoli:D Każdy ma możliwość wyboru stylu nicku jak widać na projekcie każdy wybrał sobie inny styl:) oczywiście można wybrać też sobie bez albo z innym napisem wedlug uznania:D Aktualnie można pisać do mnie w sprawach graficznych nicku:)

nooo to niezły trening widze:D i wyposarzenie też maja:P

ze tak powiem widziałem podobne, my szukamy unikatowego bardziej i z tym czyms przynajmniej ja :P

https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10391395_809142505772155_6972667427132688936_n.jpg jest jeszcze takie bardziej widac workout:P

o to chodzi zeby walic prosto z mostu nikt sie nie obrazi :D zelq to bier kompa i rob i slij:P

Do wszystkich Jesteśmy w trakcie tworzenie loga i jest coraz lepiej i mamy tu takich kilka projektów ale nie ostatecznych bo wciąż sa poprawki:D http://chomikuj.pl/matik0109/SW piszcie które z tych co narazie są Wam się najbardziej podobają hasło do folderu uliczny w komentarzach pisac nazwe pliku ;p pozdro i zapraszam do pomocy:) P.S folder zabezpieczony zeby nie bylo wycieku przed premiera ;p

czereśnie jeszcze mam a było tego trochę może z 15kg :D ale jakoś dość nie mam ;p a koktajl jeszcze kiedyś zrobię jak bd miał jagody z lasu:D

nom w nocy:D jak nabiore sił to spróbuje jakos inaczej zrobić bez podskoku choć bd cięzko:D Dzisiejszy trening był według planu sobotniego cięzko było z podciaganiem bo dziennie łapy były katowane ale jakoś dało rade:P pozatym coraz wyżej podnosze nogi wyprostowane w zwisie wiec mysle ze do sierpnia dam rade podniesc do drazka no ale sie zobaczy a czy BL mi sie uda to sie okaze tez z czasem a od poniedziałku znowu robie według planu z dodatkowymi ćwiczeniami:) a to było po sniadniu przed obiadem :P Pozdro:D

wiec dla mnie sie moze o wiecej nawet przedluzyc :P ja czytałem to tylko jak szukałem to nie można było tam rezerwować itp jak możesz to podeslij linka do tego co Ty szukałeś:D

Do Wakacji zostało troszkę ponad miesiąc by trzeba było orientacyjnie ogarnąć cenę biletów na pociąg w 2 strony i nocleg:D i pytanie czy pociąg nie lepiej wziąć w 1 klasie i mieć siedzenia i przedział własny? bo w innych to będziemy się bić o przedział i żebyśmy nie musieli potem stać przez 12h z bagażami:P

Dziś udało mi się zrobić pierwszy raz pseudo Mucule Up coraz bliżej ale też daleko:D Film jakości hmmmm ... ale wkrótce będą lepszej ^^

to w większa kartę trza zainwestować :P

tak to jest by trzeba by było każdą probe nagrywać albo cały tren i potem sklejać :P

ooo Kapitanie widzę postępy!!:D

moim marzeniem do wakacji u Kapitana jest : - BL - może coś z Flagi - opanować mostek czyli wolne schodzenie do niego i pełna pozycja technicznie - wyjście z mostka do tyłu :D - mostek odwrotny z rak na nogi - bieg na dłuższy dystans bez przerwy:D zobaczymy co sie uda:D

Dziś był mocny dzieñ zakwasy trzymały z niedzieli głownie na zgięciach rąk ale tren dałem rade tylko troche inny :P ale tez mocno męczący więcej biegam i takie tam teraz bd znowu robił nowy plan znaczy sie dokoncze tamten co robiłem :D Pozdro:D

Co Ty gadasz Merz Tranformers 3 było świetne wiadomo jak kazdy film zawsze zwykle 1 czesc najlepsza bo cos nowego a potem reszta czesci oparta jest własnie na 1 czesci tak samo z F&F i wieloma innymi filmami :D ale każdy ma swoje zdanie ;P wczoraj byłem na 4 czesci i powiem że równie świetna część i będzie część 5:D