Kapitan Pow3r

8710

Bardzo świetne że się tak wyrażę, z resztą jak facetowi może coś takiego się nie podobać to nie wiem

8708

Ja nie zbyt, nie przepadam za długą jazdą, bez urazy A musiałbym całą Polskę przejechać praktycznie bo 90% osób z forum mieszka w środkowo-południowej części :/

O Boże.. Nie mogę się napatrzeć xD

No, inna kamera i od razu łapy widać w całej okazałości, Adam Raw style xD Znów ta sama nuta gdyz nie mialem nic innego ciekawego :P // Prosze tego planche na koncu nie komentowac..Totalnie mi z tym dzis nie szlo i z resztą widac na filmiku.

Sam chciałem o tym napisać że co najmniej słabo się pokazali ale nie chciałem hejtować..Nie żeby coś ale jakby zebrać ekipę z forum to znacznie lepiej by było jak dla mnie :D

Bardzo spoko koleś, nawet pisałem z nim i mówił że również się przerzuca na ćwiczenia z masą ciała a braki ew. dokończy ciężarami

Tak osobiście,od siebie dodam ze poziom prezentowany przez stolicę jest co najmniej średnio-niski..Spodziewałem się czegoś znacznie lepszego po topowej polskiej grupie sw.

Okładka: Bardzo przyjemna i ciekawa ksiazka. Dla tych ktorzy nie znaja autora polecam - http://www.alkavadlo.com/ Jest min. o podciagnieciach, dipsach, treningu brzucha, back/front leverach, staniu na rekach i roznych wariacjach cwiczen. Jest tez troche o samym street workout jako grupie/ruchu plus przemyslenia o treningu. Co ciekawe wstep napisal sam Paul Wade. Moze chociaz Al go kiedykolwiek widzial :D

Okładka : Dość ciekawa pozycja jak dla mnie,są tam ćwiczenia podzielone na grupy: ćwiczenia pchające (Push exercises) Ramiona (Shoulders) ćwiczenia ciągnące (Pull exercises) Nogi i pośladki (Leg & glute exercises) ćwiczenia korpusu (grzbiet i brzuch) (Core Exercises) Większość prezentowanych ćwicze? nie wymaga żadnego sprzętu, a pozostałe wymagają rzeczy, które praktycznie każdy ma w domu: krzesła, książki, poduszki, stół, półka itp. Autor miał tu naprawdę kilka fajnych pomysłów np. zamiast drążka do podciągnięć w poziomie użył kija od miotły opartego na dwóch podstawkach.

Obszerna lista ćwicze? i progresji zawartych w tej książce w żaden sposób nie są wyczerpującym zbiorem wszystkich możliwych wariacji ćwicze? gimnastycznych, które istnieją, są stosowne bąd? pomocne (korzystne) w rozwijaniu siły podstawowej. Nacisk, raczej został położony na rozsądne serie postępów i wybory ćwicze?, by wspomóc Was w poszukiwaniu wysokiego stopnia podstawowych ćwicze? statycznych jak i budowaniu siły. Jest multum innych dostępnych wariacji ćwicze? budowania siły; bardzo dużo z nich odnosi się do innych elementów programu Gymnastic Bodies, a które będą omówione szczegółowo w moich innych rozdziałach (tomach). Ważne jest, aby zauważyć, że w tej części ksiązki "Building the Gymnastic Bodies" nie są zawarte informacje o rozciąganiu mięśni, technicznego stania na rękach czy technicznych ćwicze? siłowego stania na rękach, dynamicznych i zaawansowanych ćwicze? na kółkach gimnastycznych. W tym tomie skupię się wyłącznie na nabyciu podstawowej siły. Nie można przesadzić, że nabywanie podstawowych pozycji statycznych (FSP) i podstawowych ćwicze? budowania siły będzie podstawą, od której będą kontynuowane wszystkie inne progresje wyższego poziomu. Gdy na odpowiedniej podstawie została ustanowiona, będziesz mógł zrobić postęp i z powodzeniem wykonywać więcej zaawansowanych wariacji ćwicze? przedstawionych w innych rozdziałach "Gymnastic Bodies". W dodatku ocena trudności d 1 do 5 zawarta dla każdej wariacji ćwiczenia w tej książce. Oceny te nie oznaczają oceny trudności w porównaniu do wszystkich innych gimnastycznych ćwicze?, ale służą tylko jako porównanie pomiędzy innymi wariacjami w poszczególnej rodzinie ruchów. Np. Dipsy (1) do dipsów na kółkach gimnastycznych (3).

Z treningiem siłowym bez sprzętu wiążą się nie tylko doznania podczas samego ćwiczenia. Trening ten to również barwne i ciekawe postacie. Do nich na pewno należy osoba Charlesa Bronsona. Nie mam tu na myśli jednak zmarłego w 2003 roku ameryka?skiego aktora, a Michael'a Gordona Petersona, bo tak naprawdę nazywa się najsłynniejszy brytyjski więzie?. Pochodzi z normalnej rodziny, ale od wczesnej młodości sprawiał problemy wychowawcze . Był agresywny i w ko?cu w 1974, w wieku 22 lat, napadł na pocztę z użyciem nienabitego pistoletu, ukradł 26 funtów. Trafił za to na 7 lat do więzienia. Jednak w odosobnieniu przebywał aż 1988 roku. Spowodowane to było niezliczanymi bójkami oraz wielokrotnymi porwaniami strażników i pracowników penitencjarnych. Pana Petersona. Dlatego też większość czasu spędził w izolatce. Na wolności przebywał 69 dni. Znowu opuścił mury więzienia w 1992 by po 53 dniach znów wrócić za kratki. Obecnie jest skazany na karę dożywocia bez możliwości wcześniejszego zwolnienia. Charles Bronson swoją niezwykłą siłę i krzepę wykorzystywał nie tylko do bojek z współwię?niami i strażnikami bo zanim na dobre zadomowił się za kratami pracował jako cyrkowy siłacz, brał również udział w nielegalnych walkach bokserskich. To z tych czasów wywodzi się jego pseudonim nawiązujący gwiazdora kina akcji. Monotonię między kolejną bójką czy porwaniem spędzał na ćwiczeniach fizycznych. Bronson wykonywał np. 2500 pompek i to tylko jednego dnia! Pokrótce jego treningi to wracająca teraz do łask kalistenika. Wydał książkę z zestawem ćwicze? dla osób bez dostępu do siłowni i jakiegokolwiek sprzętu. Warto przyjrzeć się jego książce ,,Solitary Fitness,, szczególnie teraz gdy jest boom na tego typu publikacje (Skazany na trening). W porównaniu do ,,skazanego na trening,,to progresje nie są tak oczywiste,nie wystarczy tylko otworzyć książkę i przerzucać strony w odnalezieniu aktualnego poziomu. Naprawdę trzeba dokładnie ją przeczytać. Wiele ćwicze? jest podobnych do tych znanych ze ,,skazanego,, jednak istnieje też wiele innych np. ćwiczenia oddechowe, izometryczne czy pozwalające na wykorzystanie narzędzi takich jak ręczniki, krzesła czy więzienne kraty. Są też rozdziały poświęcone diecie, Bronson wyjaśnia w jaki sposób udało mu się zbudować swoją niesamowitą siłę na kiepskiej więziennej diecie. Niestety publikacja ta nie doczekała się polskiego wydania dlatego też poniżej udostępniam link do oficjalnej strony Charliego bo naprawdę warto zaopatrzyć się w tą pozycję. ¬ródło :

Okładka : Krótki przegląd książki: Charlie jest bardzo ciekawą osobą, napiszę o nim temat w ciekawostkach :D

Okładka: Recenzja : http://www.dragondoor.com/eb65/

Okładka: http://www.maxalding.co.uk/mc-book-english/mc-e-cover.jpg Baardzo polecam osobiście, wersja online poniżej http://www.maxalding.co.uk/mc-book-english/mc-e-intro.htm#index

8702

Szkoda czasu na chomika.. http://bankfotek.pl/image/1698580.jpeg życzenia proszę na pw

8698

https://www.youtube.com/watch?v=oOeKJryYWXA

8694

8691

Raz na ruski rok można, tak mówią..