Kapitan Pow3r

8112

Ha, to jest moc dopiero a nie tam jakieś crossfitowe gówno :D

8110

Siema.

8104

Carpe diem :D

Własna satysfakcja z treningów daje dużo, a uznanie z oczu innych 2 razy tyle :D

Witam.

Możliwe,dziś byl ostatni trening raczej do poniedziałku, moje ciało błaga o regen że tak powiem xD..

Siłownia - nogi wg. planu ale w sumie cieżary tylko do 60% możliwości bo coś mi się kolana ostatnio dają we znaki.

Możliwe że pisałem o tym ale wspomnę raz jeszcze, wygląd to nagroda za czas poświęcony treningom,dosłownie.Jak będę ciężej ćwiczył to wygląd też się poprawi i w sumie sprawdza się znakomicie.Jak już wcześniej wspomniałem ,ja tam bym nie dał rady bardziej psychicznie takiego czegoś jak "redukcja" prowadzić i nie przejmuje się tym nic a nic.Niektóre zawodniczki IFBB to dosłownie petardy że tak to ujmę no ale :D Pozdrawiam

¦wietny filmik , czuć klimat dzięki lektorowi :D

8098

Racja, wyjaśnione również w poradniku

¦wietnie, po 30s jak ustoisz bez problemów to można by zacząć pompki :D

http://www.strength-oldschool.com/uploads/1312893851/gallery_1_3_58112.jpg http://www.strength-oldschool.com/uploads/1312893851/gallery_1_3_39352.jpg

Marvin Eder, to człowiek, który w latach 50-tych ubiegłego wieku zasłużył na miano pioniera w propagowaniu kulturystyki i sportów siłowych. Marvin, już jako nastolatek zainteresował się rozwijaniem swoich predyspozycji swojego ciała przez d?wiganie ciężarów. Bardzo szybko rozwijał swoją muskulaturę i siłę, czego efektem było zdobycie drugiego miejsce na Mr America Junior 1949 roku oraz wygranie North American i Nowy Jork Junior. Podobnie jak wielu zawodników z tego okresu łączył sylwetkę kulturysty z ogromną siła ciężarowca. 172 cm wzrostu, 90 kg masy ciała, 48 cm w bicepsach, 128 cm w klatce piersiowej, 66 cm w udzie sprawiały, że wyglądał jak mały czołg. Foto : Do historii przejdą jego siłowe rekordy: - 50 przysiadów z ciężarem 136 kg - Wyciskanie stojąc ze sztanga z ciężarem 150 kg - Podciąganie się na drążku po 8 powtórze? na rękę - Podciąganie na drążku, 80 powtórze? i 8 powtórze? z ciężarem uwieszonym 80 kg. - Wyciskanie na ławce płaskiej z ciężarem 234 kg - Pompki na poręczach z ciężarem 196 kg (dwóch mężczyzn uwieszonych za nogi) ' alt='' class='ipsImage' > Marvin w latach 50-tych uchodził za najsilniejszego człowieka na świecie. Eder był fanatykiem ciężkiego i intensywnego treningu po kilka razy dziennie, ponieważ miał niesamowite zdolności do regeneracji, w tych czasach nadążyć za nim mógł tylko Reg Park. Legendy głoszą, że trenował 6 godzin dziennie. Marvin o dziwo nie stosował jakieś specjalistycznej diety, jadł tylko 4 razy dziennie zbilansowane posiłki. 1989 roku Marvin Eder został desygnowany do alei gwiazd "Association of Oldetime Barbell and Strongmen" za swoje zasługi w sportach siłowych i kulturystyce. Będąc po 60-tce Marvin nadal utrzymuje dużą masę ok. 90 kg, trenuje 3 do 4 razy tygodniowo i zawsze na treningu robi: 100 pompek na poręczach, 90 podciągnięć na drążku i 550 podskoków z przysiadu, niesamowite. ' alt='' class='ipsImage' > // Dla mnie koleś normalnie niemożliwy :D

John Grimek (1910-1998), przyszedł na świat w Perth Amory w stanie New Jersey w USA, jako syn słowackich imigrantów. Gdy miał 12 lat zaczął ćwiczyć w domu ciężarami starszego brata - marzył o tym, aby być kiedyś tak silnym, jak on. W wieku 19 lat został mistrzem juniorów stanu New Jersey w podnoszeniu ciężarów. Parę lat pó?niej, był już zaliczany do czołówki ciężarowców wagi półciężkiej w USA, ustanawiając rekordy w podrzucie - 150kg, i w wyciskaniu sztangi - 137 kg. W 1936 roku na Olimpiadzie w Berlinie w wadze półciężkiej zajął 6 miejsce. W 1938 roku na mistrzostwach świata w Wiedniu, odniósł swój największy sukces w podnoszeniu ciężarów, zajmując 4 miejsce. Oprócz tego, że był bardzo silny to posiadał jeszcze wyjątkowo pięknie umięśnioną sylwetkę. Następnym etapem sportowej kariery Grimka, była już tylko kulturystyka. Ograniczył ćwiczenia typowo siłowe, a zwiększył ćwiczenia na sylwetkę. W 1940 roku John był już najlepszym kulturystą w USA, zdobywając tytuł Mr America. Jego bicepsy mierzyły wówczas 46 - 47 cm. Szybko został bardzo popularny. Swoje wybitne możliwości siłowe, prezentował na licznych pokazach w całych Stanach Zjednoczonych - na jednym z nich poznał i zaprzyja?nił się z słynnym profesorem Albertem Einsteinem. Współpracował z wieloma magazynami kulturystycznymi pisząc dla nich artykuły, m.in. dla: „Muscular Development”, „Heath and Strenght”, „Iron Man”. John Grimek na treningu, był tytanem pracy - trenował od 4 do 6 razy w tygodniu, od 2 do 5 godzin dziennie!- „W każdy trening wkładałem maksimum siły, pełną koncentrację i dużo ambicji. Do ćwicze? zawsze używałem dużych ciężarów, małych nie czułem, nie było więc sensu nimi trenować”, a były to naprawdę wielkie ciężary! Jakie???, np.: przysiady ze sztangą - ciężar sztangi od 220 do 300 kg, wyciskanie sztangielek na barki - ciężar sztangielak od 45 do 60 kg, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps - ciężar sztangi od 60 do 80 kg!!! i to wszystko na „sucho” - naturalnie, bez koksu! Grimek zaliczał się do pierwszych ludzi, którzy na ławeczce wycisnęli 180 kg. Największym kulturystycznym sukcesem Johna Grimka, były mistrzostwa świata kulturystów - Mr Uniwersum, zorganizowane przez działaczy czasopisma „Heath and Strenght”, z okazji Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 1948 roku. Grimek miał wówczas 38 lat. Jego głównymi rywalami miały być takie gwiazdy jak: Clarancy Ross, Jack Delinger i przede wszystkim 22 - letni aktualny wówczas Mr America Steve Reeves. Zawody odbyły się tydzie? po olimpiadzie w Londynie. Grimek był poza zasięgiem wszystkich, prezentując potężną i piękną sylwetkę - 175cm, 98kg, klatka piersiowa - 127cm, pas - 74cm, biceps - 51cm, udo - 75cm, kark i łydka - 50cm- idealne proporcje! Pokonany Steve Revees, powiedział o Grimku : „On był najwybitniejszy z nas wszystkich. Niesamowicie silny - prawdziwie nowoczesny Herkules”. W latach 1963-1985 był naczelnym redaktorem magazynu „Muscular Development”. W wieku 75 lat wykonywał jeszcze przysiad z ciężarem 270 kg!!! Zmarł w 1998 roku w wieku 89 lat. W latach 40,50 i 60-tych XX wieku, John Grimek, Steve Reeves i Reg Park wytyczali wzorce NATURALNEGO ROZWOJU MIę¦NI I SIłY.

http://www.sztanga.org/media/k2/items/cache/feb4274796d93ff716e9650163a77fb8_XL.jpg http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d5/Louis_Cyr.JPG http://www.arthlete.com/imgs/FrontLever(1962).JPG

Parę fotek; Pierwsze foto - Artur Saxon - wyciskanie 200kg jednorącz ponad głowę. http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Saxon/saxon2hands.jpg http://3.bp.blogspot.com/-Zwu0VNiv5zg/TeT73d_W5KI/AAAAAAAAAGI/xGZaNGEY_k8/s1600/Elsie.bmp http://www.strength-oldschool.com/uploads/1310980985/med_gallery_300_3_34446.jpg

E tam gadasz, ja tam z chęcią ogarnę co zmajstrujesz :D

Wszystko na temat dawnych dziejów.Nie tylko workout ale również kulturystyki. // jeżeli któryś link wam nie działa spróbujcie parokrotnie go odświeżyć