Kapitan Pow3r

Dziś zrobię nogi , duże ciężary na przysiadach, mało powt. mysle ze 85-90kg na serie pójdzie :D

Słyszałem kiedyś o tym ale nie zagłębiałem się , dzięki :D

Ruskich pooglądaj, powinno pomóc :D

Próbuj z jedną nogą wystawioną

Miejsca trochę mało ale idzie :D

Widzę że abs poszedł wg. planu więc może jakieś utrudnienia ? :D

Fronta nie utrzymam normalnego w ogóle ew. wolny negatyw a takiego straddle to takie co na filmie, słabo u mnie z FL :/ Co do sylwetki to SW + kreatyna działa cuda :D Okazyjnie tez cieżary były, nie powwiem ale nie częsciej niz raz na tydz [ góra ]

7716

Youtube LUB Vimeo Trening z dziś , losowe klipy w sumie nic ciekawego poza Lsit dipsem i BL pulloutem do straddle fronta D: Co do planche z obciążeniem to się grubo przeliczyłem , raz mi w domu wyszło to se myśle że lajtowo a tutaj proszę. btw. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/q71/s720x720/1901708_600578880020796_1238246891_n.jpg XD

Dzięki , fajnie byłoby coś trafić

A, jak będziesz już lepiej ogarniała hs i zaczniesz się w hspu bawić to polecam z własnego doświadczenia samą fazę negatywną np. 1 powt[ sam negatyw] 5-10 serii No i graty za BL oczywiscie! Byle do pa?dziernika haha :D

W sumie mam podobny styl życia, również bez dziewczyny niestety

Zważyłem się tak po prostu , przed obiadem :P żeby mieć jakiś punk odniesienia z resztą wcześniej jak się ważyłem to też nie było naczczo więc, to tak tylko dla mojej informacji :P

Jednak wypadło na to że dziś zamienię z czwartkiek tj. dziś odpocznę a w czwartek nogi za dziś

Cóż, minął wcześniej ustalony miesiąc przerwy i nadszedł czas na kolejny cykl Tym razem nawet 2-3kg na + po cyklu, takie które się utrzymają by mi starczyły Nazwa : Olimp Kreatyna Monohydrat 1250 - połowa cyklu. HI TEC CREATINE POWDER 250g - druga połowa cyklu. Obserwacje : 18.02.2014 - 78kg - waga startowa[nie na czczo] 22.02.2014 - 79kg - na czczo 24.02.2014 - 80kg - na czczo 19.03.2014 - 80kg - na czczo Dawkowanie : Pierwsza połowa cyklu: 4g rano 4g po treningu Druga połowa cyklu: 2,5g rano 2,5g po treningu Podsumowanie : Na tym cyklu poza 2kg masy mięsniowej poszła mi znacznie siła w nogach to napewno.Oczywiście w górnej części ciała też znaczny progress

Hm, testowo się zważyłem i wyszło : Ciekawe , w miesiąc z 76 na 78 stabilnie :D

Jej, ale mam zakwasy.. Min. w górnej części klatki,barki,kaptury,triceps,biceps i okolice łopatek oraz brzuch.Teraz to chociaż wiadomo że trening działa

Poka?ny plan , chyba w więzieniu siedzisz że masz na to wszystko czas xD

Siema :D

7694

Fakt, dawno Cię nie widziałem na forum

No cóż, jak ci tak pasuje to spoko

Taki młody a taki skill już..

U mnie ten sam problem , wiekszosc tylko pije itd. Najsmieszniejsze jest to jak zwrócą na mnie uwagę i powiedzą że też by chcieli i potem znów wracają do swojego świata D:

Sky, też tak robiłem że daną partię raz w tyg ale nadal jak teraz już wiem to było za dużo.