Kapitan Pow3r

Jeżeli nie ćwiczysz po 2-3h przez 6-7 dni w tyg to nie ma sensu jak dla mnie. BCAA to kompleks regeneratorów i antykatabolików a tak jeżeli pakujesz przykładowo 4-5 dni po godzinkę~ to szkoda kasy moim zdaniem

UnderArmour Rower, czy Bieganie ? 20.000 post na forum

6926

Sniadanko - 800kcal~ -jogurt, 2 bułki z sezamem,banan,miska płatków,0,5litra wody cytrynowej Obiad 1000kcal~ [dodam tutaj cale kalorie z dzis i zobaczymy ile wyjdzie]

A,to dzięki za odpowied?

Siema !

http://www.youtube.com/watch?v=k-u9Xns6Vbc Mało wspólnego z SW ale bardzo mi się spodobał filmik więc wrzucam :D

6922

Potrafisz może front levera ew. straddle lub jakiś etap planche ? Ciekaw jestem :D

W poniedziałek przed treningiem spróbuję z 55 machnąć ,dziś dobrze mi ten dip wszedł bo podnosiłem się góra 3-4sek a nie jak wcześniej z 3kg mniej 10s+ xD

#latamy

Marzę o takim poziomie, mniej sw bardziej gimnastyka uliczna ale kurde poziom kosmiczny.

Czytalem, angielska wersja. Mi osobiście nie podobała się.Nie przepadam za Al'em.I mylisz się, jest dużo książek o ćwiczeniach na drążku tylko trzeba umieć szukać

Powodzenia życzę w takim razie :D

Wersja planu 2 wdrożona w życie, w 1 poście jest edit planu.Zapraszam do zapoznania się :D

6914

Wow!

,,Woda może płynąć, albo niszczyć. Bąd? wodą, mój przyjacielu" - Bruce Lee

Kraj pochodzenia: Rosja Film promujący:

http://www.youtube.com/watch?v=wyGbIPjVTks No to jeszcze tylko połowa~ :D A tutaj fotek brzucha, słabe światło i mało widać no ale robiony przy okazji więc jak ktoś chce zobaczyć to proszę :P // Policzyłem kalorie z ciekawosci [ręcznie a nie jakimś gównianym kalkulatorem z neta] ile musialbym jesc zeby przytyc 0,5kg / tydzien i wyszlo 4100kcal z hakiem.Mysle sobie ze dzisiejszego dnia podlicze ile zjadłem i do tej pory jest 1970kcal.. Az sie zdziwilem ze tak malo a ja się dziwie że masa przestała iść, no nic zobaczymy ile bedzie tuz przed snem.Chyba trzeba bedzie przejsc na "dietę" , jej ale to słowo dziwnie brzmi xD.

37 Rosyjskich tutoriali do ciekawych trików na drążku,od łatwych do trudnych oraz typowych rzeczy typu levery etc. Polecam, mozna się duzo nauczyc nawet nie znając języka.

"Super Oly" tutorial od Vladimir Tyuhanov'a Polecam :D [można odpalić na yt napisy angielskie przez co idzie ogarnąć co mówi ] // Po co komu obciążenie jak jest skuter :D

Hej, wpadłem na tak pomysł utworzenia kącika z filmikami Ruskich i pochodnych , a dlatego ich że w czeluściach youtube'a można znaleść takich koksów jakich świat nie widział.Jeżeli macie coś ciekawego możecie śmiało dodać/napisać Sam będę dodawać jeżeli znajdę coś wartego uwagi. A na początek :

Dzis byl trening z ciężarami , barki zrobione wg planu. Padla dzis życiówka po treningu min. zrobilem 1 dipa z osobą trzymajaca sie moich nóg o wadze 53kg więc rekord pobity o 3kg Ledwo chodzę po martwych ciągach na prostych nogach ktore robilem wczoraj, dwugłowe spalone totalnie :D

To gratulację , tak od siebie napisze że jestem przeciwnikiem crossfitu , strasznie mnie wkurzają te ich techniki na podciąganie/muscle upy z tym wywijaniem ciałem, technika w praktycznie wszystkim ssie byle tylko zrobić milion powt. Crossfitowy poradnik z serii jak się połamać :D XD Pozdrawiam również