Kapitan Pow3r

12 983

BL można ogarnąć nie ćwicząc pod niego, tyle powiem

12 980

W tym msc. -Straddle Planche dobra forma 4s hold min. -3 podciaganiecia na Straddle Froncie z prostym odcinkiem ledzwiowym. -wolne podejscie do front lever krokami + hold 5s w dobrej formie. Cele na 2msc -Znaczne zwiekszenie mobilnosci w stawach, moze szpagat -Samolot na przedramionach min 2s https://www.youtube.com/watch?v=h08aWhKvfuU Nie mówię że w takiej formie ale byle zrobić i utrzymać na chwilkę choć :D -Tak pobocznie to zyskanie wiekszej pewnosci siebie w realu.. Jak czegoś nie nagram i nie pokażę to znaczy że się nie udało w tym cały sęk bo np. pare z tych rzeczy juz zrobilem ale nigdy nie udalo mi sie nagrac.Trema,stres itd. nazwijcie to jak chcecie ale ja chce sie tego pozbyc :D

12 969

Jak zwykle , 5 nagranych i jak stwierdzilem ze juz nie pojdzie to poszlo xD Nagralem tylko lipne próby z dzis i wrzucę je do kompilacji którą udostępnię jak wreszcie uda mi się nagrać dobrego planche :D

Zazdro!

Jak zapowiadałem , za 30min lece na trening i postaram się coś wam nagrać :D

12 947

Weekend regen a jutro ogieñ!!

Codziennie ? o.O Bez przesadyzmu :D

12 864

Za 1 razem KA¯DY nawet nie może na nich "ustać" w pozycji do dipa taka trzęsawka :D

Jeżeli siłownia do sw to polecam robić na niej nogi,podciąganie oraz dipy z obciążeniem i tyle. Standardowo na nogi 4-5 cw i te na resztę co napisalem

12 838

12 836

12 823

Ten temat ma stałą ekipę że tak to ujmę więc myślę że nie będzie z tym problemu Pogoda do dupy, nikogo nie ma a ja się nudzę..

12 818

¯ałuj, pierwszy raz na kółkach każdy ma praktycznie taki sam ze tak powiem :D

12 796

Dokładnie,kółeczka bardzo fajna sprawa ale też wymaga znacznie więcej czasu i checi niz drazek/porecze wg mnie

12 792

Na kołach robienie tucka =straddle na ziemii tak wam powiem nawiasem jeżeli chodzi o siłę do tego potrzebną.. Robiłbym te tucki na kółkach ale one są kumpla i on rzadko jest + nie boli mnie to jeżeli chodzi o stawy oraz zajebiscie czuje,az bolą barki po tym :D

Drugi Trening -Tuck planche na kołach duzo holdów 3-5s -próby straddle planche -Wejście gimnastyczne na drążek - katowany przez bite 30min ja>kumpel>ja i tak w kółko po 1 próbie