Kapitan Pow3r

Noo, ja też muszę swoją zmotywować bo.. A NIE,ZAPOMNIAłEM żE NIE MAM XDD [nie mogłem się powstrzymać,wybaczcie xD]

9828

9821

Fakt, ten jego trening jest mega :D

He, pogoda przednia jak i trening.2h łącznie zajął w tym podszedł do nas trener jakiejś sekcji gimnastycznej i pytał kto tu jest najlepszy i co umie najtrudniejszego,to mówię że ja i pokazałem mu łątwiejszą wersje front levera (na niskim drążku) utrzymałem full fronta jakieś 4sek i mówił że bardzo dobrze + straddle / open frog planche i pompki na bent arm planche tez zrobilem i również poszły propsy :D Coś tam pogadaliśmy , pokazał jak robi flagę i capitan sita lub taboret/przemyk jak kto nazywa i w sumie poszedł.Jak dostanę materiał to pokażę wam progress na straddle planche który zrobiłem w 2miesiące z hakiem..Troszkę mizerny no ale lepiej wolno niż wcale.. Progress ; OAC 4x3 [wczesniejszy tydz. 4x2] 1leg FL 4x6s[wczesniejszy tydz.4x4s] Teraz ten tydzien bede robił tak jak wyżej i potem jak tydzien minie to znów zmienię na więcej wg.tabelki :D Z innej beczki, wyeliminowałem ból z przedramienia podczas planche, zapytacie pewnie jak ? Otóż dodałem temat z masażem do poradników , ogarnijcie sobie kto ma ten sam problem co ja :D

9817

9813

Polecam

Rangę nadałem , na plan musisz poczekać jak Dynloth ogarnie :D

łokcie w brzuch dobra sprawa, sprawdzone info :D

9803

9778

9773

To ona, serio ma 13 czy teraz 14 lat. fejs; https://www.facebook.com/yoana.calaway

Tak,sam robiłem Armstronga i polecam.Mi się udało zwiększyć podciąganie nachwytem od 2 do 11 w jakieś 4-5tyg ~

Kuurde, mi też by się jakiś masażyk przydał ;D Oczywiście gratulacje za egzamin :D

9768

9754

Faza na DarkStep XD

Połowę wężej i też bym wjechał :D Dziś ostro! 1,5h drążki 20km rower + trening w 2gim miescie ;] 2 klipy z dziś :P [dodam pó?niej]

9728

9726

5 dni, nie 3 :D

Witam , jak coś to pisz w Pytania/Info Piona!

Siemaa