Zamer
-
Liczba zawartości
1 467 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
21
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Zamer
-
siema, powodzenia dzeinnik zakładaj i chwal się postępami
-
dzisiaj trochę łapy (brzuszki i reszte brzucha robilem w między czasie) 1) podciąganie podchwyt- 8/10/12/14 2) dips - 8/10/12/14 3) brzuszki na ławeczce- 30/30/30/30 4) ćw. hantlem, 12.5kg - 12/14/16 5) wznosy prostych nóg, na leżąco- 18/20/22 miały być jeszcze pomoki z jedną ręką na podwyższeniu i podchwyt wąsko, ale brakło sił. IDE JEŚĆ:D sobota niedziela regen,
-
hah, brzuch został pominięty w tym treningu niestety
-
cheat day zawsze spoko
-
19 219
-
Slawek dobry trening musze sprawdzic to cwiczenie z podnoszeniem kolan do klatki i prostowaniem nóg.. pewnie wchodzi pięknie
-
najwyższa pora Krystian
-
zetnij je
-
1) pompki szerokie- 14/16/18/20 2) pompki diamentowe- 10/12/14/16 3) pompki z klaśnięciem- 6/8/10/12 4) pompki typu archer- 6/8/12/14 5) pompki z nogami na podwyż.- 10/12/14/16
-
poczuwam mały zakwasik, faajowo. dzisiaj zamierzam dowalić pompkami przeróznymi no i moze brzuch!
-
19 216
-
takie przewinienie to nie przewinienie
-
Tyle dipów? Szacun. widac moc.
-
19 212
-
wszyscy Ale Tiger jak to spotkanie zakończy się wielkim kacem to nie dostaniesz rozgrzeszenia
-
Czasem jest lepiej odpocząc
-
Siema. dzisiaj trochę obwodowo na rowerku, z miejsca na miejsce Jestem bardzo zadowolony, mimo że robiłem po 3 serie Wyglądało to tak: 1) wznosy nóg do drążka- 8/8/8 2) wznosy kolan do klatki- 8/12/16 3) wznosy skośne nóg - 4/6/8 (na strone) 4) pompki zwykłe - 16/18/20 5) podciąganie nachwyt szeroko- 8/10/12 6) podciąganie nachwyt z klaśnięciem- 5/6/6 7) dips na drążku - 8/10/12 8) dips na poręczach - 8/10/12 :D
-
bez przypału z:D luzik
-
19 208
-
i jeszcze jak na złośc zaspałem do roboty ;D haha
-
19 205
-
żeby tak zawsze był czas na wszystko.. sam wiesz jak to bywa
-
19 203
-
jutro mam dość cięzki dzień treningowy a jeszcze muszę pozmieniać brzuch wg Twoich zalecen, cos dodac:D
-
może mi się przyda. Chociaż chce ćwiczyć ciągle! xD
