Zamer

oby mi tej systematyczności nie zabrakło :D Dzisiaj poleciałem innym schematem niż zwykle, dołożyłem serie do podciągnięć i zwiększyłem ilość powtórzeń wyglądało to tak: 6/8/10/12 - podciąganie podchwyt neutralnie 6/8/10/12 - podciąganie podchwyt wąsko 12/14/16 - ćwiczenie hantlem z obciążeniem 12,5kg 10/12/14 - pompki z jedną ręką na podwyższeniu, na przemian powiem, że w zupełności mi wystarczył taki trening. Łapska spompowało. Do jutra.

rozpisz no tu jakie ćwiczenia wykonujesz pod fronta i planche :D czy same próby robisz?

18 942

Gdzie tam do dziczka :P jak dzik to bede wygladal w ciagu najblizszych 10 miesiecy :D a przynajmniej tak planuje

18 939

mój dzisiejszy trening: 8/8/10 - podciągtanie nachwyt neutralnie 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 - pompki w staniu na rękach, w podporze 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu ps chciałem więcej, ale czas gonił. pozdro!

18 937

pewnie, że zawsze :D dzisiaj np trochę klaty :D 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 16/16/20 - pompki zwykłe 16/16/20 - pompki szerokie 12/12/15 - pompki typu archer 12/12/15 - pompki diamentowe 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu

18 932

graty :D pochwal się filmem :D

Siema :D Quake, jak go jakoś obrobie to może wrzuce :D ogólnie myślałem, że tej majówki nie pocwiczę NIC, jednak na szczeście znalazłem dzisiaj troche czasu na to. 22/22/25 - brzuszki na ławeczce 10/10/12 - wznosy kolan do klatki 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 12/12/15 - wznosy nóg do pozycji świecy 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 8/8/10 - podciaganie nachwyt wąsko 15/15/18 - pompki szerokie 12/12/15 - pompki diamentowe 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu myślę, że dałem rade:D Siły starczyło :D pozdro

18 930

ale przyimprezowałem wczoraj. coś czuję, że nie będzie treningów podczas tej majówki :D Muszę się napić piwa na kaca! pozdrawiam :D

18 924

18 922

18 917

nie chciało mi się po prostu :D a dzisiaj z powodu braku czasu przeprowadziłem taki sobie trening. Chciałem zrobić więcej, bo siła była, ale czasy nie :D 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 8/8/10 - podciąganie nachwyt neutralnie 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 15/15/20 - pompki z rękoma na wysokości barków.

18 914

18 906

18 906

Ps. Mam zakwasy po wczorajszym brzuchu :D

Niestety mój dzisiejszy trening nie został przeprowadzony z powodów czysto leniwych. Pozdrawiam :D

mi się wydaje, że to nie trening ją pochłonął :D

szacun dla Sebastiana!

Karamba fajnie, że Cię motywuje :D Miło to słyszeć Tiger, ogólnie ćwiczenie z kółkiem super sprawa :D też zależy od tego jak spięty jesteś jak wykonujesz. ale ogólnie fajna sprawa :D poki wprawia mnie w zakwasy to będę z kółka korzystał :D