Zamer

18 853

wolałbym ćwiczyć po południu niż wieczorami, ale niestety prace kończę o 17. dzisiaj klatka i brzuch. 8/8/10 - podciąganie nachwyt dowolnie 15/15/20 - pompki szeroko 10/10/12 - pompki typu archer 12/12/15 - pompki diamentowe 8/8/10 - pompki z klaśnięciem 10/10/15 - pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/12 - wznosy kolan do klatki 20/20/22 - brzuszki na ławeczce 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 12/12/15 - podnoszenie nóg do świecy, na leżąco 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco :D

18 848

widzę, że powoli wdrażasz trzecią serię :D

W weekend treningu nie było. Weekendowa regeneracja. Dzisiaj chce wjechać z klatką i brzuchem, ale to pod wieczór. Spiąłem tyłek i nie dałem się melanżowi w ten wknd. Zero alkoholu + zdrowe odżywianie :D Nie licząć raz MC :D

18 842

18 838

Witamy na forum :P udzielaj wskazówek, na pewno się przydadzą ;D powodzenia

przecież będziesz wiedział kiedy przestać:D

eno Maluszek jakims tysiącem pompeczek to musisz podbić statystyki :D

18 831

18 826

Mały, może jak Ci sie SW znudzi to się przerzucisz na Pole Dance?:D

czekamy na nowe wpisy z treningów :D

no można :D już kiedyś było coś takiego na forum chyba?

18 823

18 820

trening dobry, fajnie to wygląda, ale postaraj się dołożyć 3 serie :D powodzenia

Elo, dzisiaj miałem odpoczywać, ale oczywiście nie wytrzymałem. zrobiłem sobie dzień pompek. 15/15/18 - pompki szerokie 15/15/18 - pompki z rękoma na wysokości barków 12/12/15 - pompki diamentowe 10/10/12 - pompki typu archer 8/8/10 - pompki z klaśnięciem sobota, niedziela regeneracja :D

18 814

18 811

jutro niby mam robic klatę, ale ostatnio nie trzymam się planu treningowego tylko kombinuje z ćwiczeniami. zobaczymy rano jak się będę czuł po dzisiaj, bo może trzeba będzie zrobić dzień odpoczynku więcej. Wtedy regeneracji mialbym 3 dni, a w poniedziałek ogień. I znóów ból :D

myślę, że Off sport festiwal to dobra okazja żeby zrobić jakieś małe spotkanie forumowe :P

odpoczywaj i szybkiego powrotu do normalnych treningów!

ja będę oglądał dzisiaj 5 odcinek 1 sezonu :D