Zamer

a często robiłeś te negatywy i dipy na drążku? klepie to jakiś juz czas, no ale w końcu wejdzie :D

mój dzisiejszy trening odbył się u kumpla na jego "pakernii" :D robiliśmy barki z plecami. 4/4/5 - podciąganie nachwyt z L-sitem 6/6/8 - podciaganie nachwyt szeroko 6/6/8 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 - nurkujący bombowiec 10/10/12 - pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 - pompki z rękoma na wysokości barków 30s/30s/45s - Lean planche 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu

Witaj :D na wszystkich możesz liczyć. Powodzenia

możesz jak najbardziej traktować bieganie, pływanie i worek jako dzień treningowy.

Ty świrze:D

rośnie kolejny dzik na forum :D

przez pierwsze 2tyg możesz jeść 10g, potem resztę po 5g. co do dni treningowych i nietreningowych - niektórzy uważają, że branie kreatyny w dni nietreningowe nie ma sensu, inni zaś zalecają dawkę 5g np rano przed sniadaniem, i przed spaniem. Wybór należy do Ciebie. Osobiscie w dni nietreningowe spożywałem tak jak pisałem wyżej. Ale niestety przerwałem cykl :D

Witam po weekendzie. Dzisiaj u mnie trochę brzucha: 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 5/5/6 - wznosy do FL 12/12/15 - wznosy zgiętych kolan 20/20/25 - brzuszki na ławeczce 16/16/20 - wycieraczka lewo prawo, na leżąco 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco max/max/max - L-sit na uchwytach do pompek pozdro

18 652

18 645

dawno Cię tu nie było chyba :D

Jakie to sa bulgarskie?

No i bardzo ladny trening z rana Angie :D

18 636

popieprzyliście :P 18 628

18 622

18 619 :>

dzisiaj z akcentem na klatę: 7/7/9 - podciąganie nachwyt 12/12/15 - pompki z rękoma szeroko 8/8/10 - archer push ups 10/10/12 - pompki diamentowe 8/8/10 - dips 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu 7/8/9 - pompki z klaśnięciem

18 609

Wydaje mi się, że pochwalić czymś to ja będę się mógł dopiero na nastepny sezon. :P

18 597

Heja, dzisiaj pierwszy dzien treningu na dworze. ORAZ pierwszy trening HS. czas zająć się powoli technikami :D przynajmniej taki mam zamiar. zacząłem od: max/max/max - HS przy ścianie. (ok 25s na serie) max/max/max - próby HS (tragedia, ale szybko to ogarnę) 4/4/5 - HSPU (półpompki, bo jednak odczułem barki troche) nie było siły. potem trochę nogi: 20/20/25 - przysiady zwykłe 15/15/20 - przysiady z wykrokiem bieg - ok 3km na koniec brzuszek: 8/8/10 - wznosy nóg do drążka 10/10/12 - wznosy zgiętych kolan 20/20/20 - brzuszki zwykłe 10/10/10 - ćwiczenie z kółkiem przy ostatniej serii poczułem mega ból. miało byc więcej powtórzeń. trening zaliczam do udanych.

18 594

ogólnie dzisiaj miałem jeszcze zrobić dipy, dipy na drązku i jakies pompki. czy jak opanuje HS to będzie mi łatwiej zrobic MU na dwie ręce?

konkret :D będę trzymał mocno kciuki. i tylko czekać kiedy :D bo na bank się uda!