Zamer

Witajcie, dzisiaj mój trening był taki sobie, jednak bardzo mnie wypompował. Czuję słodki ból 6/6/8 - podciąganie nachwytem ze zmianą szerokości chwytu 4/4/6 - podciąganie nachwytem z klaśnięciem (jest progress, bo dałem rade wykonać całe 3 serie, a nie jakieś tam pojedyncze powtórzenia jak to bywało wcześniej.) 4/4/6 - MU z wyskoku na dwie ręce 6/6/8 - podciąganie nachwytem neutralnie 8/8/10 - dips na drążku

spoko trening :D a kiedy znów będziesz w Krakowie?

nie wiem czy z racji tłustego czwartku nie zaserwować sobie jutro golonki w piwie :D

Siema! Sławek muszę przyznać, że energii na ćwiczenia mi nie brakuje :D właśnie zakończyłem swój dzisiejszy trening, a wyglądał on tak: 6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie (chin ups) 6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 – dips 8/8/10 – dips na drążku 8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian) Jutro czeka mnie FBW na sali gimnastycznej :D YO

17 950

angielski czarny czy biały?

17 948

postaram się dołożyc od nowego tygodnia, w tym jeszcze polece na tym co mam.

też tak w sumie myśle :D

a ja Wam powiem tak: będę żarł wszystko co mi pod ręke podejdzie :D u mnie do redukcji daleko

17 926

tylko się zastanawiam jak je dodać. Trzymając się mojego schematu- jeżeli mam np 6/6/8 powtorzen danego cwiczenia dołożyc jedną serię, mianowicie: 6/6/6/8 czy zrobić w ten sposób: 6/6/8/10 (tyle że nie mam pewności czy podołam przy ostatniej serii). Czy może trzymać się dalej trzech serii, ale np 8/8/10 spróbować?

17 899

Elości po całośći :D nie nadarobiłem niestetyy wczorajeszego treningu, ale odbyłem dzisiejszy i jestem z niego zadowolony. Ładnie weszło. Czuję po swoim ciele, że mogę dołożyc serie do cyklu, lub ilości wykonywanych powtórzeń. Trening wyglądał następująco: 6/6/8 – podciąganie nachwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie nachwyt wąsko 6/6/8 – pompki w staniu na rękach z asystą 10/10/12 – pompki z rękoma przy biodrach 16/16/18 – pompki z rekoma na wysokości barków 10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu

17 897

17 895

17 891

dzien dłużej do regeneracji zawsze może się przydać :D

17 889

odśnieżanie to powinna byc rozgrzewka :D

Siemanko, dzisiaj miałem odbyć trening brzucha, lecz późno wróciłem z pracy, dodatkowo musiałem zrobić sam obiad, a jeszcze na dodatek wszystkigo miałem wizyte u dentysty, od którego własnie wróciłem. Trening dzisiejszy zamierzam nadrobic :D Pozdrawiam wszystkich

laptop skóra czy welur?

17 885

Trenn, musisz wykonać 4serie pompek diamentowych w ilosci 10 powtorzen :D

17 834