angie

Spinaj się z tą flagą bo Cię dogonię! :P Środa? Tak w środku tygodnia? :P

A ja miałam taką cichutką nadzieje, że Ty codziennie trening trening! :D Zawiodłam się. :P

Jednak masa! :D heuhue O 2 dni za dużo regenu. :D

Siemaneczko chłopcze ^^ Powodzenia w dążeniu do celu.

OPIERDALING wyczuwam :DD

Ano tak zapomniałam, że wy na tygodniu dajecie z siebie wszystko. xD

Zamer to chyba mój drugi trening z rana. Ale przyznam, że znacznie lepiej się ćwiczy.

To Ty jeszcze przed treningiem?! Nie ładnie! :D

Maluszek zmotywowałeś mnie! :D Wstaje a tuuu słonko! :D Takie piękne! Takie ciepło aż chcę się żyć! :D Pogoda jednak potrafi poprawić samopoczucie. :D Poranny trening za mną :D Cardio 20min Wznosy nóg 20/20/25 Brzuszki 20/30/30 Przysiady 30/30/30 Pompki nierówne 15/15 Wspięcia stóp na 1 nogę 25/25 Przysiady na jednej nodze 20/20 <-- ładnie nóżki czuć! Arch hold 20 powtórzeń po 4s Hs <30s!> Można? Można! :D Plank odwrotny 100s Wieczorkiem bieganie. Przesyłam pozytywną energię! :D

po 3 dniach? :D Bez zmian :D Lazyyydays!

Wstawiłam filmik wyżej Cały czas nad nim pracuje. Myślę, że nie długo będę mogła się pochwalić.

Coś z dziś. Basen A tak na dobicie jeszcze delikatny trening! Wznosy nóg 20/20/20 Plank Boczny 70s/70s Brzuszki skośne 20/20 Pompki nierówne 10/10 Pozycja początkowa pompek 60s/60s/60s Siad przy ścianie 60s Przysiady 20/30/30 Wypchnięcia nóg Hs męcze! Udanego weekendu wszystkim.

Maluszek Ty koksie! :D

Powodzonko się przyda ^^ Tak bardzo ciekawa! :D Jutro odrobię na basenie

Czekolada za motywacje! :D Nooompleeease! :D

O! Z pewnością wszyscy czekają na to 200% :D Wracaj do zdrówka ^^

Dzięki chłopaczky! Dziś CHEAT DAY! :D Mraaaaśne zakwaski po wczorajszym bieganiu jakoś :D Jest dobrze! :D Noc z pompami ciśnieniowymi :DBędę inżynierę! <3

Dasz radę! :D Najważniejsze to dążyć do celu!

Proszę bardzo, tak bardzo słabo mój HS! Sor za jakość ale nie mam swojego lapka jeszcze i nic nie mogłam z tym zrobić :D Dzisiaj bieganko tylko 4km i rozciąganie! Dobranoc :*

Myślę, że jakiekolwiek ćwiczenia wzmacniające na kręgosłup powinny pomóc. Spróbuj i zdaj relacje jak tam co tam. Ja przy 6W odczułam plecki a jak z ABS jest to nie mam zdania. 5!

Ścigacz! Plecy czy klata?

Miałam ten problem swego czasu. Leki, której najbardziej pomagają są na sterydach. ;/ Szukaj w necie bo pewnie będą jakieś ćwiczenia na ból pleców w tym odcinku. Mi one pomogły, tylko najlepiej robić je pod czyimś okiem żeby ktoś mógł Cię pilnować i poprawiać w ewentualnych błędach. Masaże są podobno najbardziej skuteczne. Chyba tyle mogę pomóc. <<Ogólnie ABS i 6W najbardziej obciążają kręgosłup podobnooo>>

Ostatni trening 16-03-15: Rozciąganie HS Przysiady 20/25/30 Pierwszy raz od dwóch lat poszłam sobie pobiegać! Tak leciutko to poszło wszystko 6km za mną! :D Postaram się co drugi dzień dołączyć do moich treningów bieganie ponieważ i tak cały dzień spędzam na uczelni aaa jak wiadomo ruch na świeżym powietrzu bardzo potrzebny jest! :D Troszkę się rozchorowałam w sumie i muszę sobie zrobić delikatny stop ale mimo słabszej kondycji wczoraj było ładne rozciąganie! :D A nóżki czułam wczoraj cały dzień, tylko nie wiem czy to prze chorobę czy zakwasy po bieganiu :P Ogólnie jakoś słabe samopoczucie u mnie ostatnio :/ Ale mam nadzieje, że to stan przejściowy.

Się zrobi! :D O! Twoje grzech są odpuszczone! :D

Już piszę, żeby nie było, że się obijam! :D W sumie troszkę mniej poćwiczyłam ale zawsze to coś! :D 12-03 Regen był <3 13-03 Siłka! :D 14-03 Był 3godzinny trening na placu! :D Rozciąganie codziennie troszkę. Wracam do formy od dziś już :D I daje więcej niż 100pro z siebie! Pozdro!