gonzo

Cele do końca tego roku to oap , fl sek + 3 hspu W przyszłym myśle nad stradle planchem ale sam nie wiem czy nie za daleki cel

Podoba mi się moja waga i chyba nie chce tego zmieniać

Cały czas do przodu Opanowałem fronta, podciąganie na jednej ręce tak w 95%

@Gralu niestety nie ! Witam po długiej przerwie

1/3 wagi przy podciąganiu, a przy tych wyżej wymienionych technikach ? @Dynloth :) też myślę o zakupie tego cudeńka.

Siema ! Dzisiaj 3 treningi ( nieźle dowaliłem dzisiaj ) Pierwszy : Freestylle na powietrzu ! Ogarnałem obracanie sie na drążku po wyjściu z taboreta, całkiem spoko. Drugi trening: Krav maga , pierwszy trening , całkiem mi się podoba ale nie wiem czy będe na to chodził . Trzeci : Hand stand, głownie pompki w hs bez ściany. Udało mi się kilka zrobić, chce dojść do takiego momentu ze na 10 prób 8 ma wychodzić. To jest teraz mój cel Raz w tygodniu ćwiczę też z ciężarem, będe się starał więcej niż tylko raz ale w tym tygodniu jest naprawde ciężko z zakwasami

tak zrobię , dzięki :)

Tak z innej beczki panowie ! Macie jakieś porady jak z bananowego hand standa stworzyć idealnie technicznego ? Chodzi mi głównie jak stać w tej idealnej lini ? jak schować te barki ? jakieś ćwiczenia rozciągające ?

Pozwole sobie wstawić podstawy podstaw jeśli chodzi o tą figure

Góry to piękna sprawa :)

Front jak to front .... opornie xD jest lepiej, lepiej mi wychodzą ćwiczenia do fronta ale tak żeby przytrzymać w idealnej pozycji i poczuć, że się zawisło w powietrzu to jeszcze ciężko powiem Ci dzisiejszy trening : Pompki na paraletkach nogi wysoko 20/20/20 diamenty 20/20/20 pompki side to side 15/15/15 Podciąganie do klatki 12/12/12 Podciąganie w l sit 12/12/12 Head Bangers (?) 10/10/10 Max podciągania : 19 ! tak jest Cieszy i motywuje mnie bardzo fakt, że w końcu progresuje w podciąganiu, teraz już wiem, że nie ma nic lepszego na ilość powtórzeń niż piramidka + max podciągania po każdym treningu ! W miedzy czasie jakieś wyjścia do hs z froga, zabawa na pareletkach :) Teraz sałateczka : tuńczyk, kukurydza, jajka, fasolka czerwona, ogóreczki + jogurt naturalny

Interwały spoko, też lubię porobić czasami Dobry trening to taki, na którym zaczynam od jakiejś techniki ( ostatnio Fl) robie pod nią pare ćwiczeń, potem baze ale tak solidnie :) Na koniec hs, nogi + brzuch :) Jak jeszcze w miedzyczasie jakies 2km wpadnie to juz jest chyba wszystko Czasami jak jestem u siebie to robie cardio na worku jeszcze

Siema ! Biegania ciąg dalszy ! Zauważyłem, że mam troszkę tłuszczyku na brzuchu, więc teraz lecą 3 razy w tygodniu aeroby :) Bieganko + basen bo robie teraz kurs na ratownika wodnego :) W tym tygodniu ćwiczyłem 3 razy, raz z @Reidar na placyku ale moc nas opuściła także szału nie było W środe był meczyk + trening wieczorny. Niedziela dobry trening, pon bieg 6-7km, wtorek dobry trening Dzisiaj bieganko tak z 6-8 km na zakwasy , może potem jak starczy sił na jakieś drążki sie pójdzie. Wiosna coraz bliżej, aż sie nie chce w domku siedzieć

Noi pięknie , oby do przodu W taką pogode to aż się chce ćwiczyć, no nie ?

@FarGoo To akurat było 2x po 1km na rogrzewke Musze wrócić do większych dystansów Działa piramidka ! Jakaś ekipka się tworzy, razem ze współlokatorami narazie a w co się kiedyś rozwinie to zobaczymy

Byłem dzisiaj na takim całkiem profesjonalnym placyku Może jakoś na wiosne nagramy z ziomkami jakiś freestylle na dipach to coś tu wstawie Dzisiejszy, luźny treningi + bieganko zrobione !

Siemanko ! Nie dodawałem ostatnio postów ale trening oczywiście był Przełamałem stagnację w podciąganiach ! z 15 do 18 Piramidka rulez !

Jak się czujesz po takim treningu z ciężarem ? Bardzo wypompowany ?

Nie chcesz tego widzieć xD Dzisiejszy trening, na siłowni ! Coś innego niż zwykle Wyciskanie na ławeczce : 60kg x8,65 x6, 70x4 75x6 Hantle skośna : 18kg x 8, 16kg x 10, 12 kg x 8 chyba Rozpiętki : nie pamiętam xD Dipsy : 3x10 (słabo ale po takim przepiciu to i tak ) Mu clean: 3,2,2 Cwiczenie na triceps i bicesp jakieś tam , nie znam sie na silce Do tego 1 km rozgrzewkowego biegu i na koniec 500m takiego jakby wiosłowania. Ogólnie trening spoko, siłownia nie dla mnie ale czasami mozna. Byłem z kolegą wiec trzymałem sie jego schematów ale powiem wam, że mam jeszcze siłe, więc zrobie zaraz jakąś piramidke na drążku. Jutro ide na mecz Korony z Wisłą i nie wiem czy znajde czas na trening, ale jeśli nie to w środe bedzie porządny :)

Ćwiczyłem ! Wróciłem z obozu zimowego , nauczyłem sie jeździć na nartach całkiem dobrze Wracamy do treningów

Haha wiadomo, codziennie najlepiej, ale z głową : D Dzisiaj delikatnie, ale byle do przodu ! Czułem całe plecy po tym wczorajszym treningu fl i bl 4x piramidka 5-1/1-5 Pomiędzy piramidkami robiłem jakieś 1-2 min przerwy, bo bym nie dał rady. Teraz pytanie do was, czy to ma sens ? Czy w piramidkowych podciągnięciach należy skupić się na jak najmniejszym czasie pomiędzy ćwiczeniami i seriami ? Zrobiłbym może te pięć ale deszcz mnie zgonił a rano zmokłem to nie chciałem kusić losu , żeby grype jakąś złapać : P Na koniec dnia naszło mnie na cardio xD to zrobiłem 3x 10 pompka przysiad wyskok + 3x 1min bieg bokserski , do zadyszki + do tego delikatnie brzuszek

Troche na brzuchu i plecach ?

Wczorajszy trening : Próby hs ~ nagrany rekord 35 sekund, bez większego banana, całkiem prosto Próby fronta/ backa - front z 2-3 sek utrzymany, ale muszę nagrać filmik z boku zeby obczaić czy dobrze robię Podciaganie : seria max, 15 powtórzeń nachwyt - tak średnio bym powiedział Robiłem jeszcze jakieś podciągania, ćwiczenie do fronta a na koniec zrobiłem piramidke, dosyć słabą ale zawsze coś Podciąganie nachwyt : 1-5,5-1 | 1-5,5-1 | 1-5 , 5-3 Przerwy miedzy seriami 1 min około. Zobaczymy czy to przyniesie skutki w moim podciąganiu do tego po każdym treningu robie jeszcze powolne opuszczanie (1 podciągniecie 30 sekund utrzymuje ) + zawsze robie maxa na koniec. Wczoraj na koniec zrobiłem jeszcze 10. Potem rozciąganko i brzuch

@Dynloth , są jeszcze te w lidlu za 21zl ? :O bo potrzebuje takich strasznie ! mam takie douszne ale nie da się w nich ćwiczyć, cały czas wypadają

Dzięki za poradę ! Spróbuje Jaki czas to robić żeby poczuć efekt ? tak z dwa tygodnie minimalnie, co ?