carrramba89

A co myślicie o tym? Ja osobiście bardzo lubię hula hoop i już trochę trików umiem ( m.in. vortex, lasso, helicopter i trochę innych) ale jeszcze dużo się muszę nauczyć, dzisiaj może spróbuję zrobić izolację zimą jest problem, bo nie mam gdzie ćwiczyć, ale na szczęście już jest ciepło, więc można wychodzić na zewnątrz

hehe, dobra, dzisiaj się zaopatrzę a z neta tą książkę gdzieś ściągnę?

I w takim razie posłucham Twojej rady i może na początek pouczę się z tym 8kg, bo i tak już go zamówiłam

jest jest ja to lubię Zuzke Light, też jest świetna a jeśli chodzi o technikę, to pod tym względem jestem bardzo ostrożna i zanim coś zacznę robić, to wcześniej przygotowuję się teoretycznie i już dzisiaj znajomy instruktor pokazał mi w praktyce co i jak, ale okazało się że 8 kg to ja mogę żonglować nie spodziewałam się, że mam tyle siły a mówisz o książce "Powrót odważników kulowych"?

ćwiczycie z kettlami? ja zamówiłam na ebayu 8 i 12kg i już wiem, co będę robić przez najbliższe tygodnie http://powerworkout.blog.pl/workouts-cwiczenia a tutaj trochę informacji jak dobrać kettla dla siebie: i nie wiem, czy ćwiczyłyście ZWOWy (dostępne na yt), ale są zajebiste nie będę już wklejać linków, ale te z kettlebell to nr 5, 10, 16, 64 i 67, naprawdę warto się zapoznać Dorotejka mam nadzieję wypróbujesz

8696

Pewnie, że tak!!!!!

hehe, ja ostatnio się obijałam, to jutro muszę się wykończyć

Gratulacje!!! :D wrzuć jakieś swoje foty

Tak myślałam, że Ci się spodoba to może wybierzemy sobie razem jakiś trening na jutro? co będziesz robiła?

co Ty :D Czyli trafiłam w Twój gust :D a udało Ci się zdobyć autograf ? :D

Oj, marzenia się spełniają, jak będziesz miał chwilę zwątpienia to mam dla Ciebie kawałek : ;DD

w sumie tak ale na pewno jakaś dziewczyna się niedługo odezwie pewnie nawet dwie

fajnie, że faceci tu zaglądają, bo by było pusto

masz rację, ale wydaje mi się, że te dwie rzeczy to zazwyczaj idą w parze może jakaś turystka skusi się na dipsa, albo dwa :D

żeby nie było, że na naszym kąciku tylko pogaduchy, więc wchodzimy teraz w link poniżej: http://strength.stack52.com/periodic-table-of-bodyweight-exercises/ i widzimy bardzo fajną tabelę przedstawia ona podpisane obrazki z ćwiczeniami, podzielone one są ze względu na poziom trudności oraz najbardziej angażowane partie ciała w konkretnym ćwiczeniu. Wybieramy sobie co chcemy wykonać i uwaga teraz najlepsze, klikamy na dany obrazek i wyskakuje nam filmik, na którym możemy zobaczyć jak dane ćwiczenie należy wykonać. Bardzo fajne i pomocne dla początkujących tak więc układamy teraz trening i ćwiczymy można wybrać poziom easy i jechać z każdym ćwiczeniem po kolei (w poziomie) i przećwiczymy całe ciało a jak ktoś w dalszym ciągu się leni, to proszę bardzo, gotowe zestawy, podzielone na poziomy zaawansowania: http://madbarz.com/all-routines Tylko nie wiem, komu ja to właściwie piszę...

super dorotejka, powodzenia ja jakoś nie przepadam za bieganiem, nie wiem dlaczego, jest to dla mnie chyba zbyt monotonne, co nie zmienia faktu, że tego nie robię

to aż tak słabo u Was z tymi dziewczynami Pow3r? pewnie same "skinny fat" ja tam nie rozumiem dziewczyn, które zamiast ruszyć tyłki to jedzą samą kapustę i cieszą się jak schudną można jeść dużo, ale oczywiście zdrowo (co nie znaczy niesmacznie ) i dużo się ruszać i efekty same przyjdą

haha, antysportem :D ale na sztangę się nada w takim razie :D jakie to będzie obciążenie ? :D no no i nagraj jakieś, bardzo chętnie zobaczę te też są spoko, kurde mam za mało czasu na treningi, a tyle bym chciała zrobić ale od kwietnia już mam nadzieję będzie lepiej

Siwa i co udało Ci się? Moim celem jest to stanie na głowie już chyba milion razy oglądałam ten filmik i dalej nie mogę się napatrzeć

Uwielbiam ją haha a czemu przysiady z facetem pominiesz? :D ja spróbuję :D i muszę znale?ć kogoś, kto będzie mnie zabierał na takie randki:

http://instagram.com/p/l8lSfarFAL/ http://instagram.com/p/gHjZbprFES/ i mój ulubiony

http://www.youtube.com/watch?v=zLD2l5W7Or8

Kwasy tłuszczowe izomerii trans (TFA): Naturalne- (kwas wakcenowy, CLA)- ich ?ródłem jest mleko i mięso przeżuwaczy (krowy, kozy, owce), powstają w żwaczu, w wyniku biouwodornienia tłuszczów przy udziale enzymów bakteryjnych. Mają właściwości przeciwutleniające, przeciwmiażdżycowe, przeciwnowotworowe i przeciwcukrzycowe. Nie powodują wzrostu stężenia cholesterolu całkowitego, frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i triglicerydów. Nie są także przyczyną obniżenia poziomu HDL cholesterolu (tzw. dobrego). Jednak zawartość CLA w mleku jest zależna od pory roku. Latem jest ona 4 razy większa niż zimą. Jest to uwarunkowane sposobem karmienia zwierząt. Sztuczne- jak sama nazwa wskazuje, powstają w nienaturalnych warunkach, pod wpływem temperatury, różnych czynników fizycznych oraz chemicznych w procesie rafinacji olejów roślinnych oraz podczas produkcji margaryn (proces ten nazywa się uwodornieniem). Są odpowiedzialne za wzrost ryzyka chorób układu sercowo- naczyniowego oraz niektórych typów nowotworów, otyłości, cukrzycy typu 2. W jakich produktach znajdują się sztuczne izomery trans? To nie tylko margaryna, ale wszelkie słodycze, wyroby ciastkarskie i garmażeryjne, koncentraty spożywcze, fast foody, dania instant. Najlepiej zaopatrywać się w produkty jak najmniej przetworzone. Tak więc obecne w produktach mleczarskich oraz mięsie i tłuszczu przeżuwaczy naturalne izomery trans nie mogą być utożsamiane ze sztucznymi izomerami trans, które są obecne w utwardzanych olejach roślinnych, a także w żywności tzw. „wygodnej”. Zatem chcąc obniżyć ich ilość w diecie, należy ograniczyć spożywanie tłuszczów pochodzenia przemysłowego. I jeszcze link na temat margaryny, jako że wzbudziła małe poruszenie http://pokazywarka.pl/margaryna/ [small]¬ródło: Cichosz G., Czeczot H., 2012, Kwasy tłuszczowe izomerii trans w diecie człowieka, Bromat. Chem. Toks., 2, 181- 190.[/small]

To się już nie zastanawiaj :P 4 Rodzynki to dużo :D