Zynek

frog stand pompki na nadgarstkach podciaganie podchwytem unoszenie nog przysiady z wyskokiem

Na siłce trenuje(6msc) (w domu) 3x w tyg cale cialo do tego drążek W wakacje tj. 1lipiec - 11sierpie? bd w londynie i bede mogl tak uprawiac tylko SW dlatego zamierzam zwiekszyc ilosc podanych przeze mnie wymienionych wyzej cwiczen. Armstrongiem jutro jadę

dobrze wiedziec

Dobrze dzięki

Wznosy nóg, ach na drązku - 15powt max, leżąc - 30 z zapasem około 10. Czyli tak słabo jednak nie jest

chcialbym sie tego nauczyc i proboje

Ciekawe wprowadze to

Witam. jestem nowy w tych sprawach, postanowiłem załozyc dziennik treningowy, dzieki ktoremu zmobilizuję się do cwiczen i realizacji moich celów. Moje cele: (w nawiasie, tyle ile teraz potrafię) - 11 podciągnięć (4) - 30 pompek (15) - 60 przysiadów (40) - 8 dipsów (0) - Plank 5min (3min) - Human Flag 4 sek (0sek) Gdy jakieś wiczenie pominąłem, wyedytuje i dopisze, ale mysle ze są to podstawowe cwiczenia w SW. Aha, zapomniałbym że zacząłem od dzis robic pompki i przysiady co dzien wiecej. Tzn. 6pompek i 6przysiadow dzis zrobilem jutro zrobie 7pompek 7 przysiadow, co dzien wieksza ilosc. Dzięk

Kali muscle

3minuty cienko jak na 15 lat dobrze :P

bardzo fajne, lecz dla mnie ostatnie cwiczenie jest prawie niewykonalne wytrzymam z 1-3sekund i koniec

Wezmę udział :0 Pokaże kilka pompek na palcach/nadgarstkach (nie pięściach) unoszenie nóg, podciąganie, przysiady z wyskokiem, i tyle powinno starczyc :P