Piet

Reidar przebrałeś się za PedoBear ?:D też bym pochodził na basen ale po pierwsze na każdy za daleko po drugie nie ma z kim ;/

13 317

13 311

13 309

13 306

13 304

13 299

13 297

13 295

13 293

13 291

13 289

Heheh trudno No Pain No gain FUCK EXCUSES !!

13 287

13 283

13 281

I przedewszystkim mają sprzęt bo kettle bell (robiony własnoręcznie ale jest), worek bułgarski, kółka, piłke lekarską itp. niby nic ciekawego ale w ćwiczeniach dużo daje Ja jade w niedziele najwyżej do auta się będe czołgał po treningu :P

Dzisiaj czuje że poćwiczyłem Rano na pusty zołądek: Podciąganie podchwytem : 6-6 Pompki szerokie 10-10 Pompki normalne: 10-10 Pompki diamentowe 6-6 Dipy na krzesełkach 3 (niesety na krzesełkach robi się ujowo) Podciąganie nachwytem: 4-4 Trening wieczorem: Podchwyt : 10-10-6-7 Nachwyt: 4-3-1 Korean Dips: 4-4 Dipy na poręczach: 10-10-10-6 (i tutaj jest milion razy lepiej robić dipy) Pompki :10-10-10-10 Pompki pod nachyleniem 20-25 stopni: 10-10 Australian pull up: 10-10-10 Clap Push Up: 6-6-2 Stanie na głowie (nie wiem ile coś koło 7-8 sec) Próby flagi (już o wiele lepiej jest myśle że jeszcze 3 tygodnie i utrzymam ją 4-5 sec) L-sit: 5sec-5sec-2sec DragonFlag: 10-10-3 ostatnia seria niestety ale już plecy mnie tak bolały że nie mogłem Plank - tutaj max Side Plank - max Brzuszki z nogami przełożonymi przez poręcze do max wychylenia: 8-6-2 Na sam koniec 20 min sparingu z kumplem takie lekkie zapasy + mma Dziękuje ZIPOLI za trening pogadać i poćwiczyć zawsze można bo o to chodzi w grupie !! żeby się jednoczyć

13 277

Dzięki Karola za trening widać że zawsze można na Ciebie liczyć Jeśli ktoś ma ochote dostaliśmy z Karolą zaproszenie do Sosnowca na trening w niedziele na 14 więc jeśli ktoś chciałby jechać to zapraszam Powiem tak widziałem ich trening dziś a raczej koñcówke no i trening hardcore :D

13 274

13 272

13 270

Prostujesz ręce ale zostaw sobie malusieñki kąt każde ćwiczenie techniczne jest do wyprostowania rąk chyba że robisz na odwal się to nie musisz :D

13 267