zelq

14 235

Przekręcam się do przodu tak jak pisałem, próbowałem z tym wejściem dwóch nóg ale mam za słabe barki. Coś z równowagą zaczęło szwankować a było dobrze. Może to tylko chwilowe załamanie i zaraz przejdzie, nie wiem :D

Niedługo dogonisz powera :D

¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/5 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 7/6/4 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 7/7/5 Pdciąganie nachwytem 7/7/8 6-5-3 Gorączka spadła, wróciło trochę sił a więc lecimy !! :D Czuję jakbym stał w miejscu z hs a nawet się trochę cofnął, to mnie przytłacza.

14 229

14 218

Popieram HYBRYDO. Ja sam mam trening podstaw + uczę się hs i muscle up, z tym że handstand to priorytet. Tymczasem nie zawracam sobie głowy innymi rzeczami skoro nie umiem jeszcze tych dwóch :D Pozdrawiam

Z tego co zapamiętałem z posta #Dynlotha to jest to ćwiczenie żeby dogrzać ramiona pomiędzy serami. Mi zbytnio też nie podpada i chętnie bym zmienił ale poczekam na nowy plan :P

14 206

14 198

14 195

14 189

14 185

Czesc

14 181

14 176

Typowy dres. Szkoda tylko że Ci ukraiñcy mało ogarnięci bo takim leszczom twarz obić nie trudno. Myślę że jakby ich wyciągnął z tego autobusu to by ich nauczył kultury choć na jeden dzieñ. Wieś i buractwo, tyle :D

Ja się podepnę pod te uchwyty do pompek. Czy ich zakup jest wgl wart? Do czego się przydają i co można na nich wzmocnić bardziej niż pompkami na ziemii

Fajny tutorial HYBRYDO, thx

Właśnie widziałem obunóż i to chyba podchodzi już pod wejście siłowe? A na wejście siłowe na youtubie nie mogłem nic znale¼ć, jakieś ćwiczenia na to czy samo z czasem przyjdzie nie wiem :D

SOBOTA (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 12/14/16 Pompki diamentowe 6/7/8 7/8/9 Podciąganie nachwytem 6/8/8 6/5(7)/3(5) ( ) - negatywne opuszczanie z wyskoku Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 20/20/10 Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/5/5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 12s/14s/14s HandStand Dziś lipa straszna, żadnej konkretnej próby. Przechylało mnie ciągle do przodu i nie mogłem utrzymać pozycji nawet naciskając palcami. Mimo to nawet słaby trening to trening do przodu g)

14 173

14 171

14 169

14 167