zelq

19 862

No nie ma nie ma ale już schodzi chyba Powoli tak, można powiedzieć że już żyję na swoim praktycznie i jest mi z tym dobrze Zbieram nawet paragony ostatnio żeby wyliczyć za miesiąc ile konkretnie wydaję na jedzenie pieniędzy

Witajcie z powrotem po mojej około 1.5 miesięcznej przerwie od treningów i forum które wynikły ze zmian w życiu osobistym, a mianowicie przeprowadziłem się do Warszawy studiować i pracować. Stąd też musiałem ogarnąć mieszkanie itd. Teraz już sytuacja jest ustabilizowana i od poniedziałku ćwiczę poprzednim treningiem oraz stosuję tą samą dietę, czyli IF. Waga zwiększyła się o 2.5 kg i bf o 2 % :/ ale jestem zmotywowany żeby to spalić i zejść do upragnionego 70. Będę tu wchodził i starał się wrzucać treningi w miarę systematycznie, ale może to być ciężkie ze względu na szybkie życie w Wwa w którym brak mi na wszystko czasu ^^. Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców jak i nowych, see u soon

19 182

Jeszcze to ogarnę, spokojnie Tymczasem dziś była klata i plecy. Powoli myślę nad zmianą planu. Chest Insanity: 3 Cycles 15 Regular Push Ups 5 Diamond Push Ups 10 Dips 10 Arching Push Ups 10 Decline Push Ups 10 Dips on Straight BarBack Brutality: 3 Cycles 10 Wide Pull Ups 5 Close Grip Pull Ups 5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups 5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups

19 162

19 156

19 146

Chyba zapomniałeś co masz zrobić

Lipa, muszę się z tym oswoić bo nie mam siły ciężaru ciała na barki przenieść coś ;/

Dziś w parku podejmę pierwsze próby

Hahaha Ale tutaj widać że chyba pachy wcześniej były już golone ejej Poza tym teraz koniec lata, to musi być ciepło haha

Dzięki, spróbuję bo też to zauważyłem właśnie. Chcę się nauczyć press handstand'u z poradnika od Kury

Na poręczach to może jeszcze tak, ale na ziemi to leżę

Podciąganie słuchawki czy głośniki ?

19 108

Tak z interwałów nici i dziś też nie wyszło Ale na pewno w tym tygodniu jeszcze je rozpocznę, a tymczasem trening dzisiaj był ciężko ze względu na małą regenerację z wczorajszego dnia. Łapcie też filmik z mojego HS Arm Assassin: 3 Sets 10 Shoulder Width Chin Ups20 Wide Grip Australian Chin Ups10 Dips20 Bench Dips10 Close Grip Chin Ups20 Close Grip Australian Chin Ups10 Dips on Straight Bar20 Bench Dips https://www.youtube.com/watch?v=oYT2wC7grfI&feature=youtu.be

Ciepło płatki na zimno czy na ciepło?

Ja jeszcze nie podchodzę do planche nawet, ale jak zacznę to tu zerknę po plan

Ja się przyzwyczaiłem do lekkiej głodówki i mi odpowiada, ale wiadomo każdy jest inny Kanapki z dobrą ilością mięsa + jakieś warzywka w pudełko i gitara A ludzie najpierw się śmieją, lecz później będą Ci wyjadać

BA DUM TSS Przepraszam, w którym pokoju mogę odebrać nagrodę?

OGOLONE ! góry czy morze?

A masujesz czy redukujesz? Bo jeśli to drugie to polecam Ci IF - ustalasz okno żywieniowe jak Ci się podoba i w szkole nie trzeba nic jeść

On tak specjalnie podszedł nas ankietą, a chciał tak na prawdę pochwalić się paszkami

Dziś zrobiłem trening o 12 w południe i nie polecam, strasznie gorąco Wieczorem mam zamiar iść z kolegą zrobić trochę interwałów, pierwszy raz do tego podchodzę, mam nadzieję że nie zwrócę omleta którego właśnie zjadłem EDIT: Wieczorem poszedłem z kolegą do parku "tak tylko się powygłupiać" i zgrzałem łapy bardziej niż rano Chest Insanity: 3 Cycles 15 Regular Push Ups 5 Diamond Push Ups 10 Dips 10 Arching Push Ups 10 Decline Push Ups 10 Dips on Straight BarBack Brutality: 3 Cycles 10 Wide Pull Ups 5 Close Grip Pull Ups 5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups 5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups