Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Pawel2001

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    133

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    14

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Pawel2001

  1. Pawel2001
    Początkujący, trenuje jakoś od października
  2. Pawel2001
    A co sądzicie o trenowaniu sztuk walki w domu? Chyba będę musiał przestać chodzić na Kung Fu, bo zmieniłem szkołę i nie jestem już w internacie i teraz muszę tam dojeżdżać, a busy niezbyt mi pasują :/ Ma sens takie trenowanie?
  3. Pawel2001
    Ta, postaram się zacząć i potem jakoś pójdzie
  4. Pawel2001
    Ta, tylko zacząć coś nie mogę
  5. Pawel2001
    No dzisiaj to kawałek torta wpadł, cola i trochę takich "rożków o smaku papryki"
  6. Pawel2001
    Dzisiaj kolejny lekki trening zrobiony i nie bylem zaspany. Na treningu robiłem pompki (8/10/12), brzuszki (20/20), plank (40/40/40sec). Staram się trzymać michę, ale totalnie się nie chcę xD niezdrowe jedzenie ciągnie
  7. Pawel2001
    No to tak, dzisiaj wyszedłem troszkę pokopać w piłkę, potem przebiegłem sobie jakiś 1km, a potem leciutki trening siłowy. Trzy serie każdego ćwiczenia, pompki (8/10/12), pompki diamentowe (6/7/8), podciąganie nachwytem (3/3/3) i podciąganie podchwytem (3/3/3). A więc tak, chcę mi się ostatnio ćwiczyć, ale kiedy już zacząłem trening siłowy zacząłem być taki jakby senny. Pod koniec treningu tak jakby troche chciało mi się wymiotować, ale to może przez to, że dużo wody wypiłem. Ogólnie myślę, że to przez złe jedzenie byłem taki zaspany. W sumie też przez to kiedyś zdarzyło mi się przerwać trening. Zobaczymy jak to będzie Motywujecie
  8. Pawel2001
    No więc tak... Ogólnie ostatnio totalny brak motywacji i chęci do ćwiczeń :/ Może jakiś dobry trening pomoże, Muscle Up niby troszeczkę czystszy. Przez ostatni czas w ogóle nie ćwiczyłem :/
  9. Pawel2001
    Ta, teraz trzeba "wyczyścić" ?
  10. Pawel2001
    Dobra, a więc tak, we wtorek nie zrobiłem trening, ale dziś weszły pierwsze Muscle Upy (łącznie 3) i dwie pompki na jednej ręce (chociaż myślę, że trochę źle robiłem ?). Dostaliśmy dziś też wycisk na Kung Fu
  11. Pawel2001
    Ta, będę starał się wyrzucić lub ograniczyć śmieciowe jedzenie
  12. Pawel2001
    Chyba będę próbował trzymać tylko kalorie, w internacie ciężko dbać o makroskładniki :/
  13. Pawel2001
    Ja też!
  14. Pawel2001
    Dziękować We wtorek pierwszy trening
  15. Pawel2001
    Albo w sumie już teraz sobie co nieco rozpisałem. wt pompki 8/9/10 pompki diamentowe 5/6/7 brzuszki 20/22/24 plank 40/45/50 sek hollow body 10/12/14 sek super many 10/10/10 (ostatnie powtorzenie przytrzymac) V-Pompki 8/9/10 pompki z rekami przy biodrach 6/7/7 czw podciaganie nachwytem 2/3/3 pompki 8/9/10 podciaganie podchwytem 2/3/3 pompki szerokie 10/10/12 dipy 5/6/6 podciaganie australijskie 6/7 (podchwyt i nachwyt x2) podciaganie kolan do klatki 8/9/10 V-Pompki 8/9/10 pt V-Pompki podciaganie nachwytem 2/3/3 podciaganie podchwytem 2/3/3 brzuszki 20/22/24 pompki z jedna reka na podwyzszeniu 8/9/10 Dotykanie stóp dłońmi z nogami podpartymi:8/9/10 przysiady 15/17/20 kaczy chód 30/35/40 sob muscle up z wyskoku 8/9/10 bar dipy 4/4/5 pompki 8/9/10 pompki szerokie 10/10/12 dipy 5/6/6 podciaganie kolan do klatki 8/9/10 podciaganie australijskie 6/7 (podchwyt i nachwyt x2) przysiady z wyskokiem 8/9/10 kaczy chód 30/35/40 Co myslicie?
  16. Pawel2001
    Dobra, w końcu od tego tygodnia wracam Stęskniłem się, szkoda czasu straconego, bo już byłoby lepiej z formą. Bark już tak nie boli. Zdecydowałem się zmienić plan na FBW zamiast treningów po Kung Fu, bo to było męczące. Mam zamiar skupiać się najbardziej jak możliwe na technice, więc powtórzeń będzie mniej i będą robione powoli Na dniach wrzucę ten plan może będzie coś do poprawy SW moge cwiczyc we wtorki (brak dostępu do drążka), czwartek, piątek, sobote i ewentualnie w niedziele
  17. Pawel2001
    Ok, zobaczymy ;) Jutro zrobię chyba w końcu jakiś lekki trening
  18. Pawel2001
    Autor pisał tam coś właśnie na temat tego jak kalistenika działa na stawy, podobno od ćwiczenia bóle nadgarstków, łokci, barków itp mijają, to prawda? Strzyka mi też troche w nadgarstku, ale nie boli... Powinno przestać dzięki treningom jeśli to nic groźniejszego? ;)
  19. Pawel2001
    Niestety od ostatniego postu ćwiczyłem tydzień, a potem nic Ból w barku... Do lekarza będę jechał z rodzicami to zobaczymy co będzie :(( W tym czasie staram się jak najwięcej dowiedzieć na temat kalisteniki z książki "Skazany na trening". Myślę też, że zmienie swój plan na razie, aby bardziej skupić się na technice.
  20. Pawel2001
    Dobra, dziś próbowałem i wszedłem tak na jedną rękę, nie dałem rady wyjść w górę
  21. Pawel2001
    Potrafię wejść tak na jedną rękę i wtedy spadam Jutro spróbuje zrobić i dam znać.
  22. Pawel2001
    Dziś w porównaniu trening został zrobiony wczesniej ;) bylo spoko, przed treningiem pocwiczylem sobie muscle upa. Cwiczenia jakie robiłem to Muscle Up z wybicia 8/9/10 i bar dipy 5/6/7. Sam trening zrobilem troche w innej formie, miedzy cwiczeniami byly 30 sec przerwy, po zrobieniu calego obwodu 2 minuty przerwy. Ostatniego obwodu nie zrobilem, zbyt zmeczony Nie zrobilem tez cwiczen z wymaganym zwisem, bo wczoraj robilem barki i dzis strasznie ciezko bylo wytrzymac w zwisie. Na koniec treningu zrobilem jeszcze podciagniecia australisjkie i po powrocie do domu kilka cwiczen na brzuch ;)
  23. Pawel2001
    Wczoraj treningu nie zrobiłem, zakwasy straszne... Zrobiłem go dziś zamiast treningu nóg ;) poszło dobrze, dołożyłem jeszcze wyciskanie hantli nad głowe siedząc, trzy serie :)
  24. Pawel2001
    Staram się tak do 2200kcal ;)
  25. Pawel2001
    To tak, dziś było spoko. Na Kung Fu trener dał nam wycisk, duzo pompek (klasyczne i szerokie) było. Na treningu skupiłem się na innych ćwiczeniach niż te pompki. Jednej serii w pompkach diamentowych z nogami na podwyższeniu nie dałem rady Dietę trzymalem... do kolacji ;/ była wigilia w internacie więc nie wypadało nic nie jeść. Do kolacji zjadłem jakieś 800kcal, a na niej też starałem się zbytnio nie zapychac. To jest ten plac, jak będę następnym razem to zrobię lepsze zdjęcia i wrzucę ;)
×
×
  • Dodaj nową pozycję...