YoMen
-
Liczba zawartości
24 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez YoMen
-
Ręce już praktycznie nie bolą, znaczy coś jeszcze czuć i gdy mocniej wyprostuje to lekko pobolewa w lewej ręce, ale zaraz lecę ćwiczyć
-
Eh, dziś już odpuściłem trening, bo te zgięcia łokciowe nadal bolą dość mocno, ale jutro już lecę znowu Co do jedzenia, staram się właśnie, jestem w stanie na kolacje zjeść sobie jajecznicę z 9 jajek i do tego dwie bułki z masłem, a waga nie idzie XD
-
Tylko te, co są w moim pierwszym poście tutaj
-
Tak jest, nie ma co się zatrzymywać
-
Dokładnie, jeśli ból się powtórzy, będę musiał dokładnie prześledzić cały trening co robię nie tak i co może na to wpływać I prawda, wszedł dobrze, oby tak szło dalej
-
Nie wiem, możliwe, choć starałem się nie prostować ręki, by biceps cały czas pracował. Może gdy już byłem zmęczony to przestałem do tego przykładać uwagi i teraz tak jest Rozmasuję sobie to i zobaczymy jak będzie następnego dnia
-
Wybaczcie, że nic nie pisałem, aczkolwiek wczoraj miała urodziny moja kobieta i nie miałem czasu Jeśli chodzi o trening - wszystko zrobione, gdy robiłem bicepsy o udo w siedzeniu, normalnie robię 10kg/7,5, a tu robiłem 5kg i na ostatnich powtórzeniach z każdej serii miałem ogromne problemy, żeby dokończyć, ale wszystko zrobione Po treningu strasznie mocno czułem górę pleców, lędźwie, a co do bicepsów, to były kompletnie wyczerpane już Dziś czuję tylko lekko górę pleców, a jeśli chodzi o bicepsy to cholernie bolą mnie zgięcia łokci i właśnie początek bicepsów w tym miejscu
-
Prawda, ale jeszcze przyzwyczaić się trzeba
-
Diety brak, nie mam za bardzo ani pieniędzy na to, żeby ułożył mi ktoś, ani tym bardziej na kupowanie tych wszystkich produktów. Po prostu jem, co mam w domu Co do zakwasów, są całkiem porządne Jak się obudziłem, myślałem, że nie mam, bo nic nie czułem, ale jak wstałem i się pochyliłem, to już dowiedziałem się, że są
-
Innych problemów, niż te, które opisałem nie ma Cieszę się bardzo więc
-
Zobaczymy, może coś pokombinuje na dniach
-
Bardzo chciałbym spróbować, ale mam jakąś blokadę psychiczną, bo jestem ciepluchem i po prostu lubię to, haha
-
Że później, gdy już będę w stanie to wiem, ale aktualnie nie jestem Dlatego myślałem też nad zamianą ćwiczeń po prostu, ale skoro tak też ujdzie, a przy okazji trenowaną część czuje, to nabiorę siły, a potem już zacznę poprawiać technikę z czasem
-
Dzięki, okej Czyli mówisz, że po prostu robić tak, jak daję radę i sobie radziłem dziś, nie przejmować się, że nie jest dokładnie w 100%?
-
Więc tak, pierwszy od dawien dawna trening zaliczony Skończyłem jakoś 30min temu, w międzyczasie zjadłem obiad, a brzuch nadal czuję praktycznie tak, jak gdy kończyłem Ciekawe co będzie jutro, haha Jeśli chodzi o to, czy zrobiłem wszystko, to tak: Brzuszki do pozycji V 12/12/14 - zrobione, tylko kuleje technika, przez słabe lędźwie Nie jestem w stanie oderwać na raz pleców z rękami oraz nóg, nogi nie są wyprostowane, tylko lekko zgięte (jeśli chodzi o to, żebym trzymał nogi nad podłogą ciągle, też nie da rady XD), ale generalnie jest git i poczułem jak to jest znów trenować Hollowbody 20s/22s/24s - to samo, zrobione, tyle, że nogi jak wyżej - lekko zgięte (nie jestem w stanie ich wyprostować, gdy już je oderwę od podłogi) i przez słabe lędźwie nie byłem w stanie utrzymać się na raz, więc robiłem na 3 podejścia. Mostek(plank) 40s/40s/45s - tutaj akurat technikę pamiętałem i z nią problemu nie było, w tym ćwiczeniu oczywiście brzuch czułem najbardziej, ostatnia próba już z problemami, myślę, że z 5s jeszcze bym potrzymał, ale więcej nie Scyzoryki 30s/30s/30s - problem, żeby utrzymać nogi na raz w powietrzu, więc pierwszą próbę zrobiłem na trzy razy (bez przerw oczywiście, gdy nogi opadły, momentalnie w górę), a przy pozostałych dwóch lekko podchwyciłem się ud od dołu i utrzymałem 30s, także mocniej trzymałem brzuch, lecz jak wszędzie - nogi lekko zgięte w kolanach Crunch Kicks 12/14/14 - zrobione resztą sił przy ostatnich powtórzeniach Brzuszki na ławce 12/14/16 - pierwsza seria z dużymi problemami, ale zrobiona, a przy dwóch kolejnych zrobiłem 9 i 10 powtórzeń, brakło już sił Generalnie, trening oceniam na plus, brzuch całkiem porządnie styrany, tyle, że ta technika kuleje przez to, że fizycznie nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń w 100% poprawnie I dziękuję bardzo @ZIPOLA!
-
Haha, koniecznie! Właśnie jadę do domu sobie, niedługo się biorę
-
Dziękuję bardzo ^^
-
Ooo, czuję się więc wyjątkowy Dziękuję w takim razie tym bardziej Juz się nie mogę treningu doczekać, jeszcze tylko parę godzin ^^
-
Tak myślałem Po prostu zwróciłem uwagę, bo nie wiem, czy tylko u mnie tak było, czy wszędzie i ludzie mający pierwszy raz styczność z ćwiczeniem mogliby mieć problem Ja także, będę pracował ciężko, obiecuję! A tymczasem lecę spać, dobranoc!
-
Dzięki bardzo! Jeśli chodzi o trening, zacznę od jutra i dam znać jak wyszło Przejrzałem sobie także wszystkie ćwiczenia, czy pamiętam nazewnictwo i gdy otwiera się uginanie przedramion z hantlami w oparciu o udo siedząc, link prowadzi do podciągań młotkowych, taki byczek
-
1. Wiek; - 18, za pół roku 19 2. Waga; - 72 3. Wzrost; - 193 4. Maksymalna ilość pompek; - 28 5. Maksymalna ilość dipsów; - Brak możliwości robienia klasycznych dipów, mogę zamiast tego przykładowo robić szwedzkie 6. Maksymalna ilość podciągnięć; - Brak możliwości ćwiczenia z drążkiem 7. Maksymalna ilość przysiadów; - 47 8. Maksymalna ilość brzuszków; - 31 9. Ile treningów w ciągu tygodnia; - 4 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek, sobota/niedziela 10. Jakie partie mięśniowe chcesz trenować; - Głównie górne partie ciała 11. Jaki jest Twój cel; - Przede wszystkim MASA, tak do 85kg chociażby, a także nauka handstandu (przy ścianie umiem dość długo, bez niej czasami wyjdzie parę sekund, lecz po chwili padam 12. Dodaj zdjęcie swojej obecnej formy; - Poniżej 13. Dodatkowe informacje ode mnie - Posiadam hantle, ławkę prostą z możliwością regulacji oraz modlitewnikiem, sztangę prostą oraz gryf mocno łamany (oczywiście + obciążenie) oraz jakąś ławkę skośną do robienia brzuszków (zdjęcie niżej), aczkolwiek nie wiem, czy lepiej robić na niej, czy klasycznie
-
20 171
