WerDance

Cześć! Jeżeli chodzi o gripy, magnezję, cleanery itd jest to indywidualna sprawa. Każdy jest inny i np. Kasia poleca iTac, a Ania woli DryHands. Polecałabym zakupić testery, które są dostępne np. na stronie poledancebutik i przetestować

Hej, na początek wystarczy zwykła koszulka/bokserka oraz szorty, ewentualnie legginsy, ale tylko do rozgrzewki. Przy niektórych figurach lepiej jest założyć top sportowy i krótkie szorty im mniej materiału tym większa przyczepność, w niektórych figurach mamy kontakt z rurą np. brzuchem, pachą, pośladkiem warto to wziąć pod uwagę. Chciałabym jeszcze wspomnieć o skarpetkach i butach - do rozgrzewki są ok, ale jeżeli mamy zrobić jaką figurę na rurce lepiej będzie zdjąć buty, skarpetki i ćwiczyć boso

Cześć, kontuzje Najczęściej zdarzają się poprzez brak rozgrzewki, słabego rozciągnięcia czy chwytu. Często również pojawiają się kontuzje przez ćwiczenie trudnych elementów bez pomocy np. instruktora, aby zminimalizować ryzyko kontuzji na pewno należy trening rozpocząć od rozgrzewki oraz ćwiczeń rozciągających, unikać wykonywania trudnych figur o których mało wiemy oraz bez pomocy instruktora oraz wzmacniać ciało

Przeważnie takie same częściej pojawia się różnica między rodzajem rurek

Wymiary mogą się zmieniać z czasem , producent rurek może wycofać taki rozmiar jeżeli popyt na daną średnicę jest niski

Hej, Na samym początku nauki Pole Dance przede wszystkim uczymy się ,,ozdobników'' (figur wykonywanych obok rurki, które w przyszłości pomogą nam przy tworzeniu choreografii), podstawowych obrotów (z których w przyszłości możemy robić combo) oraz floorwork'u (elementy na podłodze). Przykładem spinów są: back/front hook / hak przodem/tyłem chair spin/krzesełko fireman/strażak carousel/karuzela boomerang cradle spin knee hook spin pencil/ołówek Później uczymy się wspinaczki (climb), siedzonka (pole sit) oraz deski (plank).

Najlepsza średnica dla mnie to 42,4 mm . 40 mm może być trochę mała i mniej dostępna, 45 mm czuć, że jest grubsza, ale można się przyzwyczaić. Najgorsza według mnie to 50 mm nadaje się dla osób o lepszym chwycie i większych rękach. O średnicy 55 mm jeszcze nie słyszałam

Hej Kala Również trenuję Pole Dance od roku (trzy miesiące przerwy - wyjazd za granicę, wakacje, wyjazd instruktorki), na początku również dobrze mi wszystko szło, ale wiadomo zmierzając do kolejnego poziomu wszystko wydaje się coraz trudniejsze i wątpimy w samych siebie, najważniejsze nie poddawać się i wzmacniać. Biorąc pod uwagę figury Pole Dance niektóre wyjdą za pierwszym razem, a niektóre nie - na wszystko przyjdzie czas. Chciałabym Ci zaproponować ćwiczenia z rurką na wzmacnianie ciała (brzuch plecy tak jak pisałaś), ale także na chwyt. Jednak zanim zaproponuję ćwiczenia chciałabym też wiedzieć jakie figury są dla Ciebie ciężkie do opanowania? Czy robiłaś Inverted D, Handspring, Extended Butterfly, Shoulder Mount? (wszystkie figury oprócz motyla znajdują się w katalogu na stronie )

Bandurska Design - według mnie najlepsze stroje, nic się nie przesuwa i zakrywa to co trzeba, idealnie dopasowane, przepięknie wyglądają. Plusem jest możliwość wyboru push-up lub usztywnienia. I Love Pole Dance - bardzo podobają mi się wzory, jeżeli chodzi o stroje z gładką gumką jest duży wybór i pięknie wyglądają, minusem jest gumka z ,,brokatem", ponieważ jest sztywniejsza niż w zwykła. Top idealnie się trzyma mimo braku usztywnienia (strój przetestowany na sesji podwodnej oraz na basenie). Chilli Co!? - Piękne wzory, najbardziej uwielbiam monokini, kocham w nim ćwiczyć. Minusem jest brak usztywnienia, więc ja pod monokini zakładam stanik. Jest możliwość szycia na zamówienie. (strój przetestowany na basenie). Chilli Co!? I Love Pole Dance Bandurska Design