Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    Rozumiem,dziękuję .Ogólnie jeszcze robię parę innych ćwiczeń na brzuch Później zdam relacje
  2. Początkujący 1985
    Posiłki na redukcję Fajnie że jesteś
  3. Początkujący 1985
    No teraz juz muszę przed każdym treningiem próbować.. Super,dzięki. Mam taki pomysł bo w splicie mam trening nóg we wtorek i piątek i chcę tak zrobić że jeden z tych dni przeznaczę na bieganie. Ogólnie zaraz ide pobiegać sprawdzę na aplikacji ile przebiegnę
  4. Początkujący 1985
    Brzuch robię 3 razy w tygodniu i są różne ćwiczenia,narazie działają więc po co zmieniać No właśnie nie bo brakuje mi w nim systematyczności
  5. Początkujący 1985
    10 prob frogstand Przysiad z wykrokiem +10kg 18/20/20 -18/20/20 Failling Tower 8/8/10 - 8/8/10 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce +10kg 20/22/24 -20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/14/16 - 12/14/16 Siad krzesełkowy 40s/45/50 - 33/30/30
  6. Początkujący 1985
    Spoko,polecę sobie chociaż do wakacji tym splitem a później się zobaczy.Trening mi dzisiaj zajął niecałe 60 min więc lepiej będzie robic takich 5
  7. Początkujący 1985
    @Dynloth wróciłem do treningu Split bo jednak krócej trwa trening,dwie godziny to za długo dla mnie. Pompki z rękoma szeroko 18/18/20 - 18/18/18 Pompki diamentowe 16/16/18 - 10/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 16/18/18 - 12/12/12 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Pompki na kostkach 10/10/10 - 10/10/10 Mostek(plank) 60s/65/70 - 60/65/70 Brzuszki do pozycji V 14/16/18 - 14/14/14 Brzuszki z nogami 90° 18/20/20 - 18/20/20
  8. Początkujący 1985
    Fajny trening,uważaj na nogę
  9. Początkujący 1985
    Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 10/10/10 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/10 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/10 Crunch kicks 8/8/10 - 12/12/15 Na koniec 20 minut biegu
  10. Początkujący 1985
    Teraz już może być tylko lepiej
  11. Początkujący 1985
    Nie boli ale po wczorajszym treningu nie jestem w stanie funkcjonować dzisiaj w pracy. Nie mam żadnego sprzętu żeby mierzyć kilometry
  12. Początkujący 1985
    Nie wiem po prostu biegłem i po 20 min padłem hehe
  13. Początkujący 1985
    Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10 trzeciej serii nie robiłem bo nogi mi odmówiły posłuszeństwa,pewnie przez wczorajszy bieg Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 10/10/10 Dipy 8/10/10 - 8/ 8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/10 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 12/12/15 10 prob frogstand
  14. Początkujący 1985
    Nie boisz t trenować z tą nogą
  15. Początkujący 1985
    No co ty,dopiero teraz go zaczynam robić tak na poważnie.
  16. Początkujący 1985
    Niedługo wizyta kontrolna.Ogólnie jest poprawa?Lepiej się czujesz?
  17. Początkujący 1985
    Ja też miałem największy problem z pozbyciem się kaszlu bo wszystko mnie puściło a on dalej był.Wracaj do zdrowia
  18. Początkujący 1985
    Dzięki.W domu raczej tego nie wykonam
  19. Początkujący 1985
    Z kolanem jest narazie dobrze,nic nie doskwierało jak biegłem.Fajnie by było z tym filmikiem.Boże do chciałbym się nauczyć stać na rękach .
  20. Początkujący 1985
    Nie i nawet nie wiem dokładnie jak to wygląda.W końcu zacząłem biegać,co prawda tylko 20 minut było Ale na początku wystarczy.Mam w planach biegać 1-2 razy tygodniowo
  21. Początkujący 1985
    Próbowałem tylk Frogstand na nic więcej narazie mnie nie stać
  22. Początkujący 1985
    Wybrałem dwa najlepsze i tylko je używam No ja do konca nie jestem zadowolony .Ogólnie to chyba ciśnienie skoczyło po treningu bo dziąśło zaczęło mnie boleć wczoraj
  23. Początkujący 1985
    Właśnie jak dotykam to boli. W koncu trening wykonany w całości,lecz troszkę słabe wyniki 10 prób frogstand Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 10/10/10 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/10 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/15
  24. Początkujący 1985
    Podczas zabiegu nic nie czułem,dopiero ból się pojawił jak znieczulenie zaczęło puszczać ale ketonal sobie poradził.Wczoraj i dzisiaj lekki ból.Jedyny dyskomfort to to że muszę jeść same papki żeby nie naruszyć skrzepu.
  25. Początkujący 1985
    Nie za bardzo.Dobrze mi jest bez nich. Muszę sie z treningiem wstrzymać co najmniej do poniedziałku bo wczoraj usunąłem zęba chirurgicznie i z 3 dni musze uważać
×
×
  • Dodaj nową pozycję...