Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

sokownik

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    193

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    5

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez sokownik

  1. sokownik
    Nie wiem czy dam radę zrobić dzisiejszy trening, ból pod łopatka który był tylko uciążliwy, wczoraj ewoluował do tego stopnia, że ciężko mi bylo złapać głęboki oddech. Dzisiaj zmienił się w ból kregoslupa(w połowie pleców). Mimo wszystko mój entuzjazm sięgnął wczoraj zenitu, a powód tego prezentuje na załączonym zdjęciu. Dziękuję @Magdalena Ślusarczyk.
  2. sokownik
    a ja sie obawiam, ze to jednak moj pesel
  3. sokownik
    Ostatnie kilka dni wyluzowalem z jedzeniem, ale wracam juz na dobrą drogę (ponosilo mnie z ilością i i ze słodyczami). Pory są stałe, weekendy przed południem, na tygodniu około 18:00 ćwiczę. Nie, nie szarpie się przy ćwiczeniach.
  4. sokownik
    skonczona środa: ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 zrobione: 6/6/6 chwila oddechu i dorzucone 2 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 zrobione: 6/6/4 chwila oddechu i dorzucone 3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem 6/6/8 zrobione: 6/6/5 i dorzucone 3 niestety nie dalem rady do zupelnie prostych łokci Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/60s Scyzoryki 34/36/38 zrobione: 34/36/38 Crunch Kicks 12/14/16 zrobione: 12/14/16 po wszystkim zrobilem jeszcze podciagniecia podchwytem: 6/5/5 Odnosze wrażenie, jakbym słabł, podciągnięcia sprawiają mi sporo klopotu. na marginesie, od piatku boli mnie cos pod prawa łopatka, bol sie nasila przy wysilku, ale nie jest to w takim stopniu, zebym mi uniemożliwił ćwiczenia
  5. sokownik
    Oczywiście w rękach mam hantelki, niestety tylko 3kg na reke
  6. sokownik
    oszukalem czas i dzisiaj zrobilem trening poniedzialkowy Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 32/34/36 zrobione: 32/34/36 Kaczy chód 45s/50s/55s zrobione: 45s/50s/55s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 zrobione: 8/10/12 ostatnie dwie serie robione z lekka asysta Wspięcia na palce 24/26/28 zrobione: 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 zrobione: 16/16/18 Falling Tower 8/8/10 zrobione: 8/8/10 standardowo, kat odchylenia pozostawia sporo do zyczenia
  7. sokownik
    nie zwrocilem na to uwagi, bo skupilem sie na zmęczonych rękach
  8. sokownik
    NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 zrobione:12/12/12 chwila przerwy i dobite kolejne 4 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/14/14 zrobione: 12/14/14 musze jednak co jakis czas poprawiac chwyt Podciąganie na ręcznikach 6/8/8 zrobione: 6/8/5 poprawa chwytu i dobite kolejne 3 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 4 poprawa chwytu+6/9 poprawa chwytu +2/ 9 poprawa chwytu +2 Podciąganie za głowę 6/6/8 zrobione:6/6/4 pierwsze dwie serie zrobilem podchwytem, nie wiem czy tak mozna Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 zrobione: 8/10/12 na prawej nodze jestem w stanie zrobic 10 powtorzen bez asysty, jednak na lewej po 4 powtorzeniu brakuje mi mocy i musze delikatnie podpierac sie o podloge Wspięcia na palce 24/26/28 zrobione: 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 zrobione: 16/16/18
  9. sokownik
    @Quake była moc, ogień, pot i lzy
  10. sokownik
    SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 zrobione: 12/14/16 w ostatniej serii pod koniec rece cale mi drzaly Pompki diamentowe 12/12/14 zrobione:12/8 przerwy kilka sekund i dorzucone 2/ 8 znowu chwila przerwy i dorzucone 3 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/12 zrobione: 10/8/8 Dipsy 8/10/10 zrobione: 7/7/5 chwila przerwy i dorzucilem 2dipy Pompki na kostkach 10/10/12 zrobione: 10/8/7 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 zrobione:12/12/11 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 zrobione: 12/14/16 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/50s wczoraj trening prowadziła @Magdalena Ślusarczyk , generalnie rozjechała bałagan do tego stopnia, ze ciesze się, że w ogóle dzisiaj cokolwiek zrobiłem u Magdy nie było taryfy ulgowej dla ludzi takich jak ja, czyli w podeszłym wieku . zobaczymy jak mi pojdzie jutro
  11. sokownik
    powodzenia
  12. sokownik
    Raz probowalem. Wdrapalem się po ścianie i podobno elegancko pion trzymałem.
  13. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    cda zwirek czy muchomorek
  14. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    ser za duze/ za male?
  15. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    mars audi bmw?
  16. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    niegazowana cola czy pepsi
  17. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    dzisiaj rodzynki czy zurawina
  18. sokownik
    stanęło w miejscu. jakbym sie uparl, to kawalek wolnej sciany bym znalazl w domu, ale nie ukrywam, ze strach mi nie pozwala
  19. sokownik
    wydaje mi sie ze pompki to jest to, co mi najlepiej odpowiada
  20. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    pies adidas czy nike
  21. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    samolot slipki czy bokserki
  22. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    rower wodka czy whisky
  23. sokownik
    Zapomniałem dodać, że podciągania nachwytem szeroko, w moim przypadku ta szerokość to tyle ile ma futryna, czyli nie za dużo
  24. sokownik
    Tak, z całkowitego poziomu nie dałbym rady tyle razy
  25. sokownik

    X, czy Y?

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    dzika sos slodko kwasny czy meksykański
×
×
  • Dodaj nową pozycję...