Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

sokownik

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    193

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    5

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez sokownik

  1. sokownik

    Yerba Mate - opinie

    sokownik odpowiedział Quake → na temat → Dietetyka

    ciekwe jaki dzbanek ma @Dynloth
  2. sokownik

    Yerba Mate - opinie

    sokownik odpowiedział Quake → na temat → Dietetyka

    pokaz ten dzbanek. Tez kiedyś myślałem, żeby zacząć to pić, a teraz dzieki wam temat wraca. dla poczatkujacych dobrym rozwiazaniem jest chyba w saszetkach ekspresowych, zeby w ogole zobaczyc o co w tym chodzi.
  3. sokownik
    Jak na oddziale geriatrycznym
  4. sokownik
    Sprawdzałem stabilnosc zaczepy trzymają, pasy też dadzą radę bo są do 5ton muszę tylko poszukać czystrzych. A tak na marginesie, zamówiłem już zwykły rozporowe drążek, żeby robić na nim jakieś fiflaki.
  5. sokownik
    dzisiejszy trening okresle jednym slowem "porażka". nie wiem czym spowodowany jest taki slaby wynik, moze wplyw mialo to, ze poprzednie robilem zawsze przed poludniem, a dzisiaj dopiero wieczorem? tak czy siak, poszlo gorzej niz zle. ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 zrobione: 6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobione: 10/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 zrobione: 6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione: 8/8/8 Podciąganie podchwytem 8/8/8 zrobione: 6/3/6 Mostek(plank) 45s/45s/50s zrobione: 45s/45s/50s Scyzoryki 30/30/30 zrobione: 30/30/30 Crunch Kicks 10/12/12 zrobione:10/12/12 nadal nie jestem pewien poprawnosci techniki zmodyfikowalem swoje stanowisko do podciągnięć Incline PullUp, do tej pory przyciagalem sie do drazka ale na wysokosci czola, od dzisiaj robie to poprawnie, tj, do klatki piersiowej.
  6. sokownik
    ostatni trening w tym roku: Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 16/18/20 zrobione: 25/30/35 Kaczy chód 40s/40s/50s zrobione: 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6/8/10 musze cos zarzucic na stawy, bo w kolanach mi strzela jak przegub w kadecie Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione:12/12/16 Falling Tower 6/6/6 zrobione: 6/6/6 dorzucilem sobie bonus: pompki szeroko: 8/10/12 pompki diamentowe: 8/10/12 pompki z nogami na podwyższeniu: 10/10/10 brzuszki do pozycji V : 8/10/10 pompki na kostkach: 10/10/10 deska: 45s/45s/50s życze wszystkim szczęśliwego nowego roku i osiagniecia wymarzonej formy.
  7. sokownik
    Wydaje mi się, że podczas podciągania na ręcznikach się zaczęło, a podczas podciągania za głowę nasililo. Ale nie jest to jakiś duży problem
  8. sokownik
    NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 !! zrobione: 8/10/12 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 zrobione: 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione:6/5/6 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 9/7/4 Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione: 6/5/5 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6 p. noga bez asysty/ 8 p. noga bez asysty/ 10 l. noga z asysta Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 22/22/26 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16 znowu bark zaczal dokuczac, identyczna sytuacja jak poprzednio przy tych cwiczeniach. nie wiem co robie niepoprawnie
  9. sokownik
    to juz robie, lepiej gorzej, roznie bywa ale robie. niestety nie moge jeszcze utrzymac rownowagi z jedna noga bez podparcia.
  10. sokownik
    @Dynloth myślałem nad czymś, co przygotuję mnie do jakichś figur. Stanie na rękach to mój szczyt góry, która chciałbym zdobyć, ale wcześniej może coś łatwiejszego?
  11. sokownik
    wjechala juz sobota SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 8/10/12 zrobione: 8/10/12 Pompki diamentowe 8/10/10 zrobione: 8/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10 zrobione: 10/9/10 Dipsy 6/8/10 zrobione: 6/8/7 Pompki na kostkach 10/10/10 zrobione: 10/10/10 Brzuszki do pozycji V 8/10/12 zrobione: 8/10/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/10/12 zrobione: 8/10/12 Mostek(plank) 45s/45s/50s zrobione: 45s/45s/50s
  12. sokownik
    Dzięki, tam zawsze są udane . Bark nadal czuje, ale jakoś specjalnie nie musiałem na niego uważać, więc jest ok.
  13. sokownik
    Pot z dupy leciał, była moc
  14. sokownik
    Nie tyle boli, co odczuwam go jak coś robię. Zobaczymy dzisiaj, bo o 19:00 mam trening na salce.
  15. sokownik
    Takie były ustalenia przed świętami, ale odezwę się później do Mikołaja, żeby potwierdzic
  16. sokownik
    cwiczenie jest ok, ewidentnie ja cos skasztanilem. nastepnym razem bede ostrozniejszy
  17. sokownik
    no wlasnie tez obstawiam podciagniecia za glowe. jutro zajecie z Mikołajem w cocoon, mysle ze bedzie ok z barkiem
  18. sokownik
    zrobilem sobie dzisiaj "niedzielny" trening trzeba uzglednic, ze przez ostatnie dwa dni czynnie wspieralem Polski przemysl spirytusowy , takie niezdrowe hobby mam Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 !! zrobione: 8/10/12 ( nie wiem czy rece sa na wysokosci bioder, ale napewno sa na maxa z tylu jesli chodzi o moje mozliwosci) Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 zrobione: 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione: 5/6/8 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 4/7/8 Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione : 6/5/5 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6 bez asysty/8 bez asysty/10 z asysta Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16 cos musialem zle zrobic, poniewaz zaczał bolec mnie prawy bark
  19. sokownik
    drązek, porecze do dipow, uchwyty do pompek, male hantle, kolko
  20. sokownik
    Tak
  21. sokownik
    Narazie jest to mój max, jeśli chodzi o pociągniecia. Scyzoryki itd. Spokojnie mogę zrobić więcej.
  22. sokownik
    Nigdy nie spadł i mam nadzieję, że nie spadnie
  23. sokownik
    w zwiazku z wielka niewiadomą co do jutrzejszego dnia, przyśpieszyłem trening środowy i zrobilem go dzisiaj. : Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 wykonane; 6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobine: 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 zrobione: 6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 zrobione: 5/5/5 niestety chcialym wymienic to cwiczenie, warunki bardzo mi je utrudniaja (uderzam kolanami o futryne, szafke etc. ).nizej zdjecie drazka jaki posiadam Mostek(plank) 45s/45s/50s zrobione: 45s/45s/50s Scyzoryki 30/30/30 zrobione: 30/30/30 Crunch Kicks 10/12/12 zrobione 10/12/12
  24. sokownik
    Jest ok, brak zakwasow
  25. sokownik
    Przy tym remoncie się tak zaprawil
×
×
  • Dodaj nową pozycję...