Dante
-
Liczba zawartości
116 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
9
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Dante
-
Hmm ale chyba chciałbym tak zrobić żeby trenowana siłowo była tylko góra - co fakt, jest błędem bo do biegania też się przydaje siła nóg, ale póki co taka opcja by mi najbardziej pasowała, siłowo góra, nogi bieganie. 3x w tygodniu będe biegał i 2 dni siłówki, może być push pull, co o tym myślisz? Dodatkowo dzień podciągania - tutaj widzę pewien problem. Mało razy się potrafie podciągnąć normalnie a wykonuje takie wariacje podicągania jak podiććaganie szeroko i wąsko jako główne ćwiczenia, chyba nachwyt i podchwyt normalny sprawdziłby się nieco lepiej
-
Cholera, jeszcze kiedyś Yerba mate było dostępne w sklepach typu carrefour, tesco a tu teraz lipa
- 57 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- yerba mate
- yerba
- (i 1 więcej)
-
Dzisiejszy trening Podciąganie nachwytem szeroko 4/2/4 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 10/10/10 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/10 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/12/12
-
Tak się prezentuje pierwszy marszobieg z dzisiaj. Zamiast treningu nóg. Jak na pierwszy raz nie jest źle
-
Cholera, niedobrze bo zamówiłem :/
-
@Dynloth Ziomeczku, chciałbym wprowadzić małą zmiane w treningu - 2 dni kalisteniki i 2 dni biegania zamiast treningu bo pogoda teraz fajna Pomysł jest taki żeby robić Trening z Poniedziałku i Piątku +2dni biegania - co o tym myślisz? Ew. w ten piątek może wrzucić by jakieś takie podciąganie ale normalne bo mam wąsko i szeroko a normalnie się nie podciągam. Chce troszkę cardio wrzucić + ruch na świezym powietrzu. Do tego pewnie dojdzie nordic walking. Zastanawiam się jak to sobie ułożyć czy te 2 treningi zmodyfikować czy też robić jeszcze po prostu trening z niedzieli do tego? Co myślisz?
-
Wczoraj jako ,ze długo się nie widzieliśmy z @Reneesme to zrobiliśmy sobie wieczór z precelkami oraz Mojito domowej roboty, a robie kozackie mojito, w żadnym barze nie moge takiego dostać, jak się samemu zrobić to jest to. No wiadomo spora dawka cukru+ alkohol czyli dla insullinoopornego jak znalazł... :D. Dzisiaj rano potworne samopoczucie, dzwoniło mi w uszach i dramat był ogólnie, prawdopodobnie hipoglikemia reaktywna itp :D. No ale potem po obiadku poczułem się całkiem spoko, i zrobiłem najlepszy trening jak do tej pory, moc była - pierwszy raz wykonałem wszystkie powtórzenia z treningu, to było coś Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 Pompki diamentowe 12/14/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 Dipsy 10/10/12 Pompki na kostkach 12/12/12 Brzuszki do pozycji V 12/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/12 Mostek(plank) 40s/50s/50s I wpadło jeszcze 10 km na rowerze
-
Niestety tak :D, ale część to też woda naciągnięta, choć fakt ja do swojej wagi wracam szybko po cheatach jakiś, no taka genetyka - pracuje się na sylwetke kilka miesięcy i szybko można to zaprzepaścić :D ale trudno.
-
No i chyba do Yerby powrócę i spróbuje tej Green Mas energia Zastanawia mnie też ten Yerbomos 2.0
- 57 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- yerba mate
- yerba
- (i 1 więcej)
-
Tak jak wspominałem, byłem na święta w domu, więc troche odpuściłem, jadłem brzydkie rzeczy :D powoli dopiero wracam do swojego.
-
Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/12/12/ Podciąganie na ręcznikach 4/3/3 Pompki na piłce 12/12/14 Podciąganie za głowę 4/3/3 negatywy 4/5/5 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 12/12/12 Dzisiejszy trening spoko, troche mało energii było na treningu ale jakoś poszło
-
Ogrodniczki jakoś mi nie pasują, średnio mi się w nich ćwiczyło, ale kurcze te skórki gimnastyczne, pierwsze słysze - wyglądają ciekawie, dzięki! UPDATE: takiego czegoś szukałem, czegoś co nie zabudowuje dłoni całkowicie, bo nawet takie bez palców rękawiczki nie do końca mnie zadowalały, zamówiłem to, jaram sie ;d
-
Nie :D dzisiaj już normalnie trening wszedł, drążek, który tutaj mam jakoś napieprza w dłonie strasznie, musze się do niego przyzwyczaić ew. rękawiczki założyć :D Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/9/9 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/5/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8 Podciąganie chwytem młotkowym 4/3/4 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/12/12 Trening ogólnie udany :) może bez progresu ale w miare gładko szło.
-
Dla większości ludzi tak, dla mnie niestety nie, szybko wracam do wagi pierwotnej ze względu na swoje lipne zdrowie :D. Dzisiaj bez treningu, za to od rana do wieczora zapierniczałem na działce, i mówiac szczerze czuje sie bardziej wypompowany niz po treningu. Dzisiaj głupotą byłoby robienie treningu, szkoda pogody a wysiłek był ogromny
-
Dużym plusem jest to ,że masz niski poziom body fatu dosyć, jest dużo gości, którzy mają mało mięśni ale są otłuszczeni. W twoim przypadku efekty będą dość szybie, muskulatura się pojawi i będzie dobrze się prezentowała, wytrwałości!
- 229 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 2 więcej)
-
Dzisiaj cały dzień spędzony na działce, sporo się namęczyłem ze wszystkim tam, a później jeszcze trening. Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 Pompki diamentowe 12/14/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/10 Dipsy - nie mam jak ich tutaj robić niestety Pompki na kostkach 10/9/10 Brzuszki do pozycji V 12/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10 Mostek(plank) 40/50/50 Całkiem spoko, teraz zmęczenie mnie dopadło, jutro znowu działka i tak będzie póki pogoda będzie dopisywała Diete niestety odpuściłem bo jestem u matki, nie mam teraz zbytnio możliwości trzymania się swojego planu dietetycznego :/, co też negatywnie wpływa na formę.
-
@ZIPOLA Co do aloesu, brzmi to brzmi jak jakieś straszenie, szkoda nie korzystać z dobrodziejstw aloesu z takiego względu. Możemy założyć ,że wszystko co jemy odżywia również rakowe komórki, witaminy też zresztą. Każdy ma jakieś rakowe komórki w sobie ale czy one zostaną zniszczone czy też zaczną się rozwijać raczej od aloesu nie zależy Co do Yerby. Przesadza się z jej właściwościami prozdrowotnymi. Ale mikroelementów nie wypłukuje, a raczej je uzupełnia. Ma pewną przewagę nad kawą - nie zawiera kwasu fitynowego, składników antyodżywczych takich jak kawa, dzięki temu nie powinna upośledzać wchłaniania czegokolwiek z pożywienia, a kawa już takie rzeczy potrafi zrobić, choćby upośledzenie wchłaniania żelaza, które dla osób ćwiczących jest bardzo istotne. Dlatego widze Yerbe jako mniejsze zło, ale to nadal stymulator, czyli lepiej nie przesadzać. Ale spotykam się z ogromem bullshitu ,że yerba to jest taka super a kawa zła, i to i to ma swoje plusy i minusy, kawa ma nieco więcej minusów ale jak rozsądnie z niej korzystamy to jest ekstra. Dodatkowo jest jeszcze czynnik ludzki, czasami się tak zdarza ,że na kogoś coś lepiej działa. Prosty przykład - kawa wypita na czczo u mnie - jest ekstra. Yerba wypita na czczo - ból brzucha, rozwolniene. No i kogoś Yerba może bardziej pobudzać a kogoś kawa, kwestia choćby różnych substancji, które towarzyszą kofeinie w danym suszu :). I jeszcze ciekawi mnie czy ktoś próbował tej Yerby brazylijskiej drobno rozdrobnionej? Jestem ciekawy smaku i mocy.
- 57 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- yerba mate
- yerba
- (i 1 więcej)
-
Ah, dobrze, nie zrozumiałem. Zrobiłaś sobie korytko z którego wyjadałaś jak trzeba było też tak czasami robie.
-
Cały czas to znaczy nie nosze tego codziennie ale mam na stancji kamizelkę, nie zabieram jej do domu na święta. Chyba ,że mówisz o treningach to tylko w tym treningu nóg tak jak w planie, reszta bez kamizelki. Dzisiejszy trening całkiem spoko, i teraz czas na przerwę aż do Poniedziałku a moze nawet do wtorku, zobacze jeszcze jak wyjdzie, ale czuje ,że tej przerwy potrzebuje żeby się nieco zregenerować Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/9/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/5/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/7 Podciąganie chwytem młotkowym 4/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/12/12
-
To może być problematyczne przy zjedzeniu np, 4 tysięcy kalorii, nie wyobrażam sobie ,że ktoś je taki posiłek na raz - nie wydaje mi się to zdrowe i rozsądne, taka strategia mocno obciąża układ trawienny. Raz na jakiś czas, kilka dni w tygodniu spoko. IF wiąże się ze stresem, wydzielaniem hormonów stresu co przy dzisiejszym trybie życia niekoniecznie działa prozdrowotnie na organizm. Oczywiście sa ludzie, którym taki styl żywienia pasuje i reagują na niego dobrze. Generalnie im bardziej zmierzamy w kierunku ketozy tym mniej posiłków potrzebujemy.
-
Przysiad z wykrokiem +30kg 16/18/20 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze asysta 6/6/6 Wspięcia na palce +30kg 20/22/24 Przysiad z wyskokiem +30kg 10/6/8 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10 Mostek(plank) 40s/50s/50s Trening całkiem udany, jutro prawdopodobnie zrobię trening piątkowy a piątek, sobota, niedziela dłuższa regeneracja związana z wyjazdem do domu, zatem kilkudniowa przerwa w treningach ale okraszona pracą fizyczną na działce
-
Zdecydowanie Poniedziałek i pompowanie
-
Trening zrobiony, dzisiaj mimo braku czasu poszło całkiem sprawnie i fajnie, jest progresja Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 Pompki diamentowe 12/12/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 Dipsy 8/8/9 Pompki na kostkach 11/11/10 Brzuszki do pozycji V 12/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/12 Mostek(plank) 40s/50s/50s
-
Wiesz, tak jak to jest przy moim problemach tzn IO i niedoczynność - POWOLI
-
Trening mało udany, mocy brak -otatnio mam mało czasu na odpoczynek, stąd pewnie zmęczenie. Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/12 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12/ Podciąganie na ręcznikach 3/3/3 Pompki na piłce 12/12/12 Podciąganie za głowę 4/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 12/12/12
