Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

krylus

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    138

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    8

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez krylus

  1. krylus
    Nachwyt szeroko 8/6(+4)/5(+5) Podchwyt zamknięty 8/8/10 Podchwyt 8/8/7(+1) Nachwyt 8/5(+3)/6(+2) Młotkiem 6(+4)/4(+4)/2 Ciężko dziś bo starałem się jeszcze bardziej poprawić technikę dlatego może trochę słabiej ale w miarę ręce zniszczone więc zadowolony. Za 2 dni mija 2 miechy więc wstawiam zdjęcia po tym okresie.
  2. krylus
    No cwicze od lisptopada , ale wczesniej byłem aktywny mocno w czasach skolnych. Dzisiejszy trening , od rana czuje zmeczenie w lapach ale nie odpuszczam trenuje . Pompki z rekoma szeroko 22/22/20(+4) pompki diamentowe 20/22/21(+3) dipsy 16/16/18 pompki z nogami na podwyzszeniu 20/20/21(+1) pompki zwykłe 22/17(+7)/12(+12) Jak na zmeczeniu to nawet spoko wpadlo.
  3. krylus
    Dziś nie chciało mi się robić treningu brzucha więc zrobiłem piramidki takie jak kiedyś mimo tego że ręce czuły wczorajszy trening: Nachwyt 1,2,3,4,5,6,7,8,6,6,5,4,3,2,1 Pompki 2.4.6.8.10.12.14.16.14.12.10.8.6.4.2 30 sęk miedzy seriami , 0 miedzy cwiczeniami
  4. krylus
    pompki z nogami na podwyższeniu 20/21(+1)/21(+1) dipsy 16/16/18 scyzoryki 32/34/36 podchwyt zamkniety 8/8/10 nachwyt 8/8/6(+2) diamenty 14/14/16 podciaganie za głowe 8/7(+1)/6(+1) wznosy kolan 10/12/8(+6) Nie dałem rady nie bo brzuch bolay tylko rece tak bolaly ze musiałem sie puscic .
  5. krylus
    pompki z rekoma szeroko 22/22/24 pompki diamentowe 20/22/24 hell touches 20/20/20 nachwyt szeroko 8/10/9(+1) podchwyt 8/8/6(+2) rece przy biodrach 16/18/18 same zwisy barkow 12/12/14 crunch kicks 16/18/20 Dziś mialem nie robic treningu nie mialem ochoty zbytnio ale zrobiłem i wpadl niezle
  6. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26
  7. krylus
    nachwyt szeroko 8/10/10 podchwyt zamkniety 8/6(+4)/6(+4) nachwyt 6(+2)/6(+2)/5(+3) podchwyt 7(+1)/6(+2)/5(+3) mlotkowy 4(+4)/1(+1) Dziwny trening słabo wpadł. No ale muszą też byc gorsze dni Dziwne uczucie gdy juz nie moge sie podciagnac xD probowałem z 5 razy bo umysl mowil ze wiecej dam rade , ale rece nie dawały rady . Juz wiem co czują osoby co nie mogą sie raz podciagnac
  8. krylus
    Hehe dzięki. Sam nie wierze w te wyniki xD Mowie sobie ze chyba robie coś zle Słaba technika itd. XDD Ale chyba trzeba zacząc wierzyc bardziej w swoje umiejetnosci xD
  9. krylus

    Automotywacja cz. I

    krylus odpowiedział Dynloth → na temat → Motywacja

    Mi juz nie potrzeba motywacji Dla mnie to juz rutyna i nawyk . Przestałem wierzyc w jakąs motywacje . Motywacja jest chwilowa Dlatego trzeba sie przełamac potrenowac miesiąc na tej motywacji a pozniej juz motywacja nie bedzie potrzebna xD To tak na moim przykładzie.
  10. krylus
    Maxy 17 podciagniec nachwytem 3 min przerwy 37 dipsów 5 min przerwy 16 podciagniec podchwytem 6 min przerwy 53 pompki W sumie zadowolony : Wczoraj ustaliłem swoja kalorycznośc i zacząłem ograniczac slodycze i powoli tworze juz swoja diete Do tego chce dojsc do 20 podciagniec nachwytem to jeden z moich celi na 2019 . Mam nadzieje ze do czerwca wpadnie A pozniej nie wiem moze ciezary wleca na podciagniecia Jutro zrobie podciagniecia trening w piatek brzuch . A w sobote jeszcze sprawdze jedno czy jest progres Na początku jeszcze przed treningami tutaj robiłem sobie trening piramidek + pompek : 1 podciagniecie , 2 pompki , 2 podciagniecia ..itd. Wtedy robiłem max 8 podciagniec + 18 pompek chyba zobaczymy czy w tym jest progres
  11. krylus
    Postanowiłem dziś zrobic dzien przerwy jeszcze zeby zrobic regeneracje dobra i jutro maxy.
  12. krylus
    Dziś sobie troche popiłem Wiec dziś dzien przerwy a w srode bedzie trening brzucha , tak wiem nie powinienem ale mnie przekonano
  13. krylus
    Pompki na podwyższeniu 20/20/22 dipsy 16/16/18 scyzroyki 34/36/38 wznosy kolan do kolan 10/12/14 podchwyt zamkniety 8/8/9(+1) nachwyt 8/8/6(+2) podciagniecia za głowe 8/6(+2)/5(+3) diamenty 16/16/18
  14. krylus
    Pompki z rekoma szeroko 22/22/24 pompki diamentowe 20/22/24 heel touches 20/22/24 crunch kicks 16/18/20 nachwyt szeroki 8/10/8 (+2) podchwyt na szerokosc barków 8/8/5(+3) pompki rece przy biodrach 16/18/15(+3) barki zwisy 12/12/14 Progres czuje napewno w ilosci powtorzen , w sile ciezko mi to ocenic xD Ale napewno też cos tam podskoczyło. Niedługo zrobie maksy . Odpoczne jakos 2-3 dni i zrobie w jeden dzien maksy w z wszystkiego.
  15. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26
  16. krylus
    nachwyt szeroko 8/6(+4)/6(+4) podchwyt zamkniety 8/8/10 podchwyt 8/6(+2)/7(+1) nachwyt 8/6(+2)/5(+3) młotkowy 6(+2)/4(+4)/2(+2) Znowu tak jak w pompkach mlotkowych juz nie dałem rady bo nie moglem sie podciagnac juz XD Rece po poniedzialku mnie moze jakos mocno nie bolały ale czułem zmeczenie w nich.Ale dzis sobie 10 pompek zrobiłem to tak lekko ze szok
  17. krylus
    Czuje czuje zobaczymy jutro z rana i za 2 dni
  18. krylus

    Liczymy do miliona

    krylus odpowiedział Banan → na temat → Gry i Zabawy

    20 379
  19. krylus
    Dzisiaj byl ogien masakra , 2 powtorzenia a zrobily wielka roznice + brak swiezosci , ale jestem i tak zadowolony bo nie jestem juz w stanie zrobic pompki wiecej , gdy probuje upadam. pompki z rekoma szeroko 22/22/22(+2) pompki diamentowe 20/22/22(+2) pompki z nogami na podwyzszeniu 20/20/15(+7) dipsy 16/16/16(+2) Pompki zwykłe 15(+7)/12(+12)/6(+5 +4) Taka pompa , ze wiecej nie moge zrobic wiecej bo jak chce sie podniesc to upadam XD
  20. krylus
    Dipsy 16/16/18 crunch kicks 16/18/20 podciaganie podchwytem zamknietym 8/8/10 podciaganie za głowe 8/6(+2)/6(+2) nachwyt na szerokosc barkow 8/6(+2)/4(+4) pompki diamentowe 16/16/18 Pompki z nogami na podwyzszeniu 20/18(+4)/14(+8) Heel touches 22/22/22 No nie powiem mocno dziś Troche słabiej ale to przez zwiekszenie o +2 wsyzstkiego Fajnie wpadlo podciaganie zamknietym + dipsy + diamenty Do tej pory czułem swiezosc , pozniej zacząłem walczyc ze soba dlatego troche spadło w reszczie ale jestem zadowolony jak na pierwszy trening ze zwiekszonymi ilosciami . Zmieniam troche rozklad swoich treningów zebym czul wieksza swiezosc Poniedzialek ABS wtorek trening z tymi pompkami sroda wolne czwartek podciagniecia piatek ABS sobota i niedziela FBW
  21. krylus
    Można sprobować Ale jednak jeden dzien w czwartek robie wolne , 7 dni to troche za duzo.
  22. krylus
    pompki z rekoma szeroko 20/22/22 pompki diamentowe 18/20/16(+6) scyzoryki 32/34/36 wznosy kolan do klatki piersowej 10/12/14 podciaganie nachwytem szeroko 6/8/8 podchwyt na szerokosc barkow 6/6/6 pompki z rekoma przy biodrach 14/16/16 podciaganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 Ciezej wpadły dzis diamentowe bo starałem sie poprawic technike i ciezej wchodzily. Ale tak lajtowo.
  23. krylus
    Albo mocny i nie zdaje sobie sprawy Albo zle coś robie w cwiczeniach hehe i latwo wchodzi .
  24. krylus
    Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26
  25. krylus
    MAX nachwytem w miare z techniką : 16 Wieczorkiem trening brzucha , a teraz ide sobie postac na rekach bo piekna pogoda to sobie troche popróbuje.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...