Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Reneesme

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    57

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    2

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Reneesme

  1. Reneesme
    Hej, hej niestety tak -,- szczególnie mój żołądek zaraz mnie albo boli albo mi niedobrze i uczucie ciężkości. No i skóra dramat, nie dość, że trądzik to uczulenie zaraz się pojawia ;/ Ale w te święta jakoś nie poleciałam w wir jedzenia.
  2. Reneesme
    .falling tower nie robię dalej bolą kolana hip thrust 12/14/16 30kg pompki z rękoma szeroko 8/10/12 p.diamentowe 8/8/10 na kolanach . Pike PushUps 4/4/6 Trochę okrojone bo nie mam w rodzinnym domu drążka ale za to coś wymyślę i zrobię +pistolety 3/3/3 bez pomocy + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10/10
  3. Reneesme
    nie wiem, nie ważyłam się. Po co się denerwować? A tak serio, to nie najadłam się jakoś super w święta, chyba przez to, że jest tak ciepło i się jeść nie chce, a do tego większość dnia na powietrzu. No i codziennie 20km na rowerku takim szybkim tempem
  4. Reneesme
    Pewnie tak, zobaczę jak z czasem, bo czeka mnie pieczenie sernika i babeczek jeszcze. No codziennie w sumie jeździ. Ale byłam i nadal jestem w szoku, że tak szybko. Jak się popatrzy na niego to raczej by się tego nie spodziewało.
  5. Reneesme
    Dzisiaj trening na rowerze. I to taki porządny. Myślałam, że tata jeździ sobie tak rekreacyjnie, powoli, a on zapieprza na tym rowerze. Aż się zdziwiłam i mega zmęczyłam (muszę przyznać, że momentami pod górki miałam dość). Także jutro czeka mnie i trening z forum i na rowerze
  6. Reneesme
    ja też bardzo rzadko. Ale jak jest okazja to robię, bo uwielbiam robić rano treningi daje mi to taką energię na cały dzień. Ja wieczorem zazwyczaj jestem taka padnięta i mam mniej siły i o wile bardziej się zmuszam do dokończenia serii. A tutaj rano, wszystko pięknie mi szło
  7. Reneesme
    1. falling tower - nie zrobiłam, za bardzo bolą mnie kolana 2. hip thrust 14/14/16 +31 kg i 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 4. p.diamentowe 8/8/10 na kolanach 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps 4/4/6 - zostaly normalne, bo się podnoszę 8.zwis oburącz 20s /20ss/25s +deska 60s/60s/60s +10 minut stepper uwielbiam treningi z rana, dają mi kopa na cały dzień
  8. Reneesme
    Szczerze mówiąc to jestem w szoku, nie spodziewałam się, że tak szybko to pójdzie.
  9. Reneesme
    1..falling tower 12/12/14 (możemy to zmienić? kolana mnie bolą przy tym tak dziwnie, myślałam, wcześniej, że to może przez jakieś nadwyrężenie ale to już 2 trening. Wcześniej nie bolały ale ostatnio pracuje po 8-12h stojąc i to może być przyczyna) 2. hip thrust 14/14/16 zwiększyłam ciężar do 31 kg i dzisiaj poczułam 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 4. p.diamentowe 8/8/10 na kolanach (dalej ich nie nawiedzę) 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps 4/4/6 - zrobiłam już normalnie, a nie tylko samo puszczanie . może samo wyjście do góry nie jest jeszcze perfekcyjne ale już chociaż się podnoszę i nie upadam na twarz 8.zwis oburącz 12s+8s /14s+6s/20s+3s + podciąganie nóg w zwisie 6/6/8 +10 minut stepper
  10. Reneesme
    Haha podzieliłam się polecam, tylko nie można zapomnieć o skrobi (bo ja wczoraj zapomniałam i się rozwaliły) Ale są pyszne, polecam dodać jeszcze koperek
  11. Reneesme
    TAAAK ❤️ Robiłam z 790 g ziemniaków i 1 jajka, łyżki skrobi ziemniaczanej +twarożek grani i szczypiorek młody. Pieczone w piekarniku. Obliczam sobie w fitatu, tam jest też taka opcja dodaj swój posiłek, robisz na porcje i możesz sobie wliczyć ile zjadłeś. Ja np. w tym wypadku zważyłam ile ma taka duża łyżka gram i to była moja 1 porcja
  12. Reneesme
    muszą czasami wjedzie 5 jako same orzechy (garść jak mi brakuje tłuszczu). Ale w zupełności te 3-4 posiłki to dla mnie idealne (częściej jem 4 śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja) W sumie robię redukcję i coś tam ruszyło. Czasami tylko jestem głodna jak przychodzi moja pora jedzenia, a nie mam kiedy zjeść.
  13. Reneesme
    1..falling tower 12/12/14 2. hip thrust 12/12+2/14+2 +26 kg ( zwiększę w następnym tygodniu do 28/30kg) 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 4. p.diamentowe 8/8/10 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps Opuszczanie 4/4/6 8.zwis oburącz 12s /14s/20s + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10/10 dzisiaj siła wróciła całkowicie wróciłam do starego rozkładu makro, więc możliwe, że dlatego. Dodatkowo zrobiłam jeszcze interwały A to mój dzisiejszy obiad
  14. Reneesme
    Niestety wieczorami lub po południu, najlepiej treningi mi się robi rano, mam takiego kopa na cały dzień. No ale niestety nie mam na to czasu rano. Nawet jak mam później zajęcia to wole się wyspać chociaż raz xdd
  15. Reneesme
    hej 3-4 maksimum, nie mam czasu na więcej. Po za tym miałabym wrażenie, że cały czas jem.. (nawet teraz ciągle mam takie wrażenie, bo myśle co tu ugotować co zrobić aby sie wszystko zgadzało a co dopiero przy
  16. Reneesme
    wow, cudowne barki - aż zazdroszczę I jeszcze jedna kobieta (w końcu ). A jak z dietą? Jesz intuicyjnie, czy masz jakąś ustaloną dietę?
  17. Reneesme
    trening wykonany ❤️ dzisiaj więcej siły ?‍♀️
  18. Reneesme
    myślę, że zła dieta i przemęczenie
  19. Reneesme
    1.falling tower 12/12/14 2. hip thrust 12/12+2/14+2 +28,5 kg 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 wróciłam do tego, że robię normalne tylle ile mogę i reszta na kolanach 4. p.diamentowe 8/8/10 tu już na kolanach 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps Opuszczanie 4/4/6 8.zwis oburącz 8s+12s /8s+12s/14s+11s + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10/10 Odczuwam lekki spadek siły, ale myślę, że to chwilowe przemęczenie. Ostatnio nie dojadałam, a byłam ciągle na nogach to praca, uczelnia, rowerek i wleciły %% . 1/3 zrobiony ?‍♀️
  20. Reneesme
    Ja właśnie nie tyle co leniwe, ale jestem jakaś ostatnio zmęczona ;( Bo jak mam lenia to się zmuszę do treningu
  21. Reneesme
    W tym tygodniu 1/3 treningów tylko zrealizowany. Czuję się przemęczona. Jedynie na plus dla mnie, że rowerkiem codziennie jeździłam ok 12km. I dzisiaj 20km Zrobię jogę relaksującą i tyle na dzisiaj. W końcu jeden dzień, gdzie mogłam się po opierdzielać ?‍♀️
  22. Reneesme

    Układanie zdań

    Reneesme odpowiedział ZIPOLA → na temat → Gry i Zabawy

    Paliła się stodoła, pobiegłam do studni by ugasić ogień. strach na wróble i kij
  23. Reneesme
    1.falling tower 12/12/14 2. hip thrust 12/12+2/14+2 +28,5 kg 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 zostają na stałe normalnie 4. p.diamentowe 8/8/10 tu już na kolanach 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps Opuszczanie 4/4/6 8.zwis oburącz 8s+12s /8s+12s/14s+11s + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10
  24. Reneesme
    Jestem gotowa podjąć wyzwanie
  25. Reneesme
    lekko, nie jest to dla mnie jakieś ciężkie A dzisiaj jednak weszła joga, bo w tedy bym miała 3 dni treningowe z rzędu, a jednak czuje lekki dyskomfort na ramionach po wczorajszym.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...