Trenn
-
Liczba zawartości
630 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Trenn Osiągnięcia
-
No to masaże. Lekarz rodzinny i prosisz o skierowanie na rehabilitacje tj. masaże, diodynamic, laser (są to podstawowe usługi). Lekarz zapewne skieruje Cię na prześwietlenie itp po czym (gdy nic nie wykryje) powinien skierować Cię na rehabilitacje.
-
Z góry wydaje mi się że podał za małe zapotrzebowanie. Wg mnie dla takiego wzrostu i wagi powinno być około 2600kcal minimum do utrzymania wagi z umiarkowanym wysilkiem fizycznym.
-
Rozkład makro jak najbardziej poprawny jednak wydaje mi się że twoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie "masy" bedzie odrobine większe ale musisz sam zaobserwować jak reagujesz. Rozpocznij od tych powiedzmy 2600kcal i idź w górę z tygodnia na tydzień, obserwuj sylwetkę jak i poziom zmęczenia. Jak nie będziesz się zalewać to spokojnie zwiększaj kcal.
-
Witaj serdecznie. Powodzenia w rozwijaniu swojej pasji!
-
Dorzuć jakieś mięso, warzywka do tej kaszy. Widać że tą diete układałeś jedynie patrząc na makro/kcal nie kierując się zdrowym rozsądkiem. Kasza gryczana (ogółem kasze) są tak zapychające , nie wiem jak ty chcesz wcisnąć te 200g kaszy gryczanej w jednym posiłku (na raz). Nie hejtuje tylko podpowiadam że takie rozwiązanie nie będą najkorzystniejsze. Proponuję ułozyć dietę którą będziesz trzymać z przyjemnością a nie dietę która bedzie po pewnym czasie znienawidzona i zatrze ślady do rozsądnej rozpiski. Dołóż jakieś "oszukane" kcal, baw się , eksperymentuj- w koncu to ma być masa a nie docinka do 8% BF. Dodatkowo , zmieniłbym porę dodawania ww złożonych z płatków owsianych w ostatnim posiłku, ewentualnie dodałbym do tego jakąś rozsądną ilość białka albo całkowicie wyeliminować źródło ww przed snem. Oczywiście jest to jedynie moja subiektywna opinia na temat tej rozpiski. Ty sam najlepiej wiesz na co reagujesz, jak się czujesz podczas stosowania tej diety. Jakby moja wypowiedź posiadała ewentualne błędy proszę o zwrócenia na to uwagi i poinformowanie mnie o tym. Starałem się udzielić wypowiedzi dośc jasnej i czytelnej. Pozdrawiam !
-
Dynloth ja i tak uważam że nie ma nic lepszego od najzwyklejszego monohydratu. Jest najbardziej przebadany a te wszystkie inne formy to wg mnie sposób na to żeby więcej zarobić na "nowej formule" kreatyny. Tyle w temacie.
-
No to czekam
-
A ja uważam że łączenie różnych rodzai kreatyny jest jak najbardziej poprawnym jak nie doskonałym pomysłem.. Proponowałbym nie robić fazy ładowania lecz stosować każdego dnia równe dawki. Więc: pewnie około 10g ed. (pisałeś ze masz tabletki są one pewnie po 1250mg wiec jedna porcja to 4 tabletki czyli 5g). Czyli: Nietreningowe , (rano 5g, około wieczora 5g) Treningowe (przed i po treningu 5g) Co do rodzai to tak jak pisałeś . Rano mono z dobrą ilością węgli a około treningowo TCM. Mam nadzieje że pomogłem.
-
Bedorf i Jewtuszko bardziej pewne ze wygraja wg mnie.
