Dziennik piotr55b

[piotr55b]

Siemanko! Zauważyłem, że spora grupa użytkowników obserwuje swoje postępy w ćwiczeniach i zapisuje je w dziennikach a więc i ja postanowiłem sobie założyć dziennik PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS+HandStand+ABS +DragonFlag) Pompki z rękoma szeroko 24/26/26 24/26/26 Pompki diamentowe 22/24/24 22/20/20 Pompki z nogami na podwyższeniu 24/26/28 24/26/28 Dipsy 6/8/8 6/8/8 Pompki na kostkach 24/26/28 22/15/15 HandStand Trening: Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 5/5/6 nie potrafię wykonać FrogStand 30s/40s/40s 30s/40s/40s Pompki Muay Thai/Wojskowe 18/20/20 nie potrafię wykonać podciąganie prostych nóg do kąta prostego 15/15/17 15/15/17 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 15/15/17 Mostek(plank) 30s/40s/50s 30s/40s/50s Brzuszki do pozycji V 18/18/20 18/18/20 Scyzoryki 30s/40s/40s 30s/40s/40s DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 18/20/20 11/11/11 zakwasy na nogach nie pozwoliły na więcej powtórze? Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 dzisiaj sobie darowałem to ćwiczenie Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 24/24/26 24/24/26

[Dynloth]

No i super, będziesz miał porównanie za jakiś czas. życzę Ci powodzenia, a co do pompek w HS to staraj się robić minimalnie, ale robić. Z czasem mięśnie się wzmocnią i dasz radę.

[Maverick]

Powodzonka Chłopie i pamiętaj nie ma że nie potrafisz uwierz w siebie to wszystko możesz osiągnąć nie ma rzeczy nie możliwych i niewykonalnych:D Może na początku spróbuj robić z asekuracją żeby ktoś cię trzymał w HS za kostki i i lekko pomagał się d?wigać a z czasem wyjdzie:D Nie daj się zdemotywować:D

[piotr55b]

Oczywiście, że się nie poddam, "po trupach do celu" :D

[piotr55b]

Pierwszy trening po kontuzji, która jeszcze daje o sobie znać i przy niektórych ćwiczeniach mnie wyka?czała (pompki diamentowe, na kostkach, wojskowe- przy 5 powtórzeniu musiałem zrezygnować tak przeszywał mi ból bark). PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS+HandStand+ABS +DragonFlag) Pompki z rękoma szeroko 24/26/26 24/26/26 Pompki diamentowe 22/24/24 20/10/9 Pompki z nogami na podwyższeniu 24/26/28 24/26/28 Dipsy 6/8/8 6/8/8 Pompki na kostkach 24/26/28 14/11/8 HandStand Trening: Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 5/5/6 4/5/6 FrogStand 30s/40s/40s 30s/30s/30s Pompki Muay Thai/Wojskowe 18/20/20 -/-/- podciąganie prostych nóg do kąta prostego 15/15/17 15/15/17 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 15/15/17 Mostek(plank) 30s/40s/50s 30s/40s/50s Brzuszki do pozycji V 18/18/20 18/18/20 Scyzoryki 30s/40s/40s 30s/40s/40s DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 18/20/20 11/11/11 Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 3/-/- Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 24/24/26 24/24/26

[Siwa]

Ja miałam kontuzję ostatniego pa?dziernika i do tej pory daje o sobie znać ;/ Nieraz trzeba ćwiczyć przez ból :D