gonzo Napisano 17 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Maja 2014 dokładnie :D Dzisiaj abs + HF Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 18 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Maja 2014 Dzisiaj od rana byłem na turnieju w piłkę nożną, ale nie jako gracz.... jako opiekun xD wiem, że to dziwne no ale poprosili mnie młodzi ( turniej był do lat 16) żebym został ich opiekunem to sobie myślę " grzechem byłoby się nie zgodzić , w tych czasach ich rówieśnicy tylko przesiadują przed komputerem, a oni chcą uprawiać sport i ja mogę im w tym pomóc ? jak najbardziej " . Musiałem wstać o 7:20 w niedziele ale nie żałuje :D Trzeba jakoś się poświęcać dla dobra ludzkośći xD Dobra a teraz dzisiejszy trening : Mu: 3/3/3 Podciagania ( różne chwyty) 10/10/10 Trening HF ~ Dipsy Wycieraczki 20/20/20 Wymyk, odmyk i różne wariacje na drążku xd Podnoszenie nóg do drążka 10/10/10 Pompki w hs przy ścianie (tak bardzo polubiłem to ćwiczenie, że chyba sobie tego nie wyobrażacie :D robie najdokładniejsze jakie się da, czasami robie side to side ale to jeszcze jest za trudne dla mnie :D ) 15/15/15 Trening HS poprzez próbowanie :P Potem chciałem spróbować czy dam rade zrobić 40 diamentów, bo kolega się strasznie chwalił, że zrobił 40 diamentów :D Zrobiłem 40 i zrobiłbym 50 spokojnie :D Trening trwał około 2h, nie pamiętam wszystkich ćwicze? bo w sumie robiłem to co mi się podobało :D Zjadłem potem 3 udka z kurczaka z ziemniaczkami i pieczarkami i nadal jestem głodny :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 19 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Maja 2014 Dobry z Ciebie chłopaczyna :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 19 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Maja 2014 haha dzięki ! :D Dzisiaj mam straszneee zakwasy na plecach, przyjemne ale naprawde straaszne :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 20 Maja 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Maja 2014 Po takim treningu powinieneś zjeść drugie tyle. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 21 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Maja 2014 Racja Dynloth :D Wczoraj był trening HF + Fl, coś tam z HF już powoli wychodzi, teraz tylko utrzymać flage w poziomie i bedzie elegancko :D Jeśli potrafie utrzymać flagę w pozycji ponad początkowej można powiedzieć to jak ćwiczyć by to podnieść do góry ? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 23 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2014 Dobra, sko?czyłem wszystkie matury. Zamwiam białko bo uwielbiam jego smak haha i cisne ostro z treningami :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 23 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2014 dzisiaj chciałem poćwiczyć przy tak pięknej pogodzie ahhh , 30 stopni w sło?cu. Zrobiłem serie muscle upów na rozgrzewkę i chciałem sprobować mu z klaśnięciem :D Za 5 razem się udało ale siły w rękach na dalszy trening nie ma także zrobiłem tylko serie wide pull ups (odl. miedzy rękami to chyba jakis metr , strasznie szeroko sie złapałem) Zrobiłem potem próby do HF , powolne opuszczanie i stradlle i to na tyle. Zaraz zrobie sobie pompki w hs + moze diamenciki :D Trzeba ćwiczyć w porach wieczorowych bo teraz to jest jakiś pogrom, ale dzisiaj nie dam rady wieczorem :/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 23 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2014 Tu się zgodzę, zrobiłem trening po szkole, i gdyby nie drzewa częściowo zakrywały drążki, to bym podlewał ziemię :P. Co do HF, to ustawiasz się jak byś chciał to zrobić, kopiesz nogą, która jest na zewnątrz, kopiesz bardzo mocno, i dokładasz drugą, napinasz najszersze, biceps i skośne, do tego blokujesz barki, szczególnie dolny. Proste? proste :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 24 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 fajnie to opisałeś :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 25 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 w weekend zrobiłem spontaniczny trening + techniki. Dzisiaj udało mi się zrobić dwie pompki w HS ale nie jestem z tego jakoś szczególnie zadowolony, nie jest to tym czego chciałem :D Muszę dojść do perfekcji i robić 15 w serii nie ruszając sie wcale :D Udało mi się też zrobić mu z klaśnięciem ale z rekami z przodu , fajne to . Próbowałem zrobić z klaśnięciem z tyłu ale spadałem tylko na twarz także ciężko z tym będzie. Cały czas myśle jak się robi przerzucenie nóg przez drążek , do ćwiczenia tego przydały by się jakieś materace bo ja sie pozabijam niedługo :D Jutro cisne ostro klata + triceps + jakaś technika . H5 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 26 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 26 Maja 2014 Siema ! Jak obiecałem dziś była klata + triceps + próby HF :D Zrobiłem : Dipy 20/15/18 Pompki z rękoma szeroko , nogami na podwyższeniu : 25/25/20 Diamenty: 20/20/18 lalane push ups/ krucyfiks push ups xd/ typewritter/ 15/15/15 pompki na kostkach 30/25/20 Próba HS push ups nie udana, strasznie bolą mnie lęd?wie , zrobie sobie je innym razem . Pompki na jednej ręce : 15/15 (o matko , jak to męczy ! ale podołałem, 15 na prawej i 15 na lewej ) Pomyślicie , hmmm coś słabo . Chyba spadłem z formy, wcześniej robiłem więcej ! Probuje nową technike, mianowicie robie wszystkie pompki najdokładniej technicznie i najpowolniej jak moge. ¦rednio na jedną pompke schodzi 3 sek, przy każdej robiłem tzw" push up hold". Przeczytałem to w dzienniku jakiegoś kolegi , chyba Scy Ther-a :D napisał, że jeśli chce się wyrobić prawdziwą siłe to nie warto skupiać się na powtórzeniach tylko na technice, dokładności i robieniu wszystkiego w spowolnionym tempie :D Będe jechał tym systemem miesiąc i zobacze potem czy są efekty, ale czuje ze to jest świetny sposób na siłe Daje popalić nie powiem, mięśnie zmęczone, czuje, że dałem z siebie naprawde wszystko, nie dałem rady zrobić HS bo lęd?wie bolą 7h w pracy dziś byłem bo zarabiam na wypad do zakopanego Teraz jakiś posiłek i spaaaaaaać Dobranoc Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 28 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Maja 2014 Dziś był abs + HF ! Najpierw rozgrzeweczka, padał lekki deszczyk ale to mi nie przeszkodziło : Podnoszenie kolan do klatki : 20/20/20 podnoszenie nóg do drążka : 10/10/10 Wycieraczki : 20/20/20 Brzuszki do v : 20/20/20 hell touch 100 brzuszki do kąta prostego: 30/30/30 boczny plank 1min Zrobiłem jeszcze jakieś 5 ćwicze? na dolne partie, na skośne i górne :D Nie wiem jak się nazywają to nie pisze o nich. Trening przeszedł bardzo fajnie , nie śpieszyłem się , mam tyle wolnego czasu, że hoho ! Ogólnie czuje przyrost siły , co zauważyłem np po wycieraczkach czy dragon flagach Jutro plecy i biceps ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 29 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Maja 2014 Czytam Twój plan, na początku tak lajtowo jak na Ciebie, a pó?niej pacze, a tutaj niezły trening! Wycieraczki robisz z prostymi nogami? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 29 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Maja 2014 staram się robić ze ściągniętymi palcami i do momentu gdy nogi są równolegle do ziemi :P Kiedyś robiłem 5 i padałem , teraz już coś tam wychodzi Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 29 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Maja 2014 a co do planu to czasami się go trzymam czasami nie :D Znam już pare ćwicze? i właśnie to mi się podoba w SW, że mogę sobie sam wybierać co chce ćwiczyć, urozmaicać trening i bawić się tymi ćwiczeniami :D Dzisiaj czwartek, a więc plecy i biceps xd Podciaganie nachwyt szeroko, oj bardzo szeroko : 10/10/10 krotkie pompki z rekoma wasko: 90/80/ ( dawno tego nie robiłem i bylo ciężko pod chwyt zamkniety : 10/9/8 Ogólnie mówiąc , nie czuje progresu w ilości powtórze? w podciąganiu widze, że plecy urosły, ale nie moge zrobić więcej powtórze? w serii zobaczymy za pare tygodni jak będe robił wszystko systematycznie Pootem zrobiłem w domu ćwiczenia na górne partie pleców, czuje je strasznie . Pó?niej ćwiczenia na lęd?wie i to wszystko. Teraz jakiś serek, płatki , mleko , twaróg i ogólnie wszystko co mam w lodówce xd Zbieram kase na odżywke białkową ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Reidar Napisano 29 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Maja 2014 Pff, proszek będzie wpierdzielal :P Ja mam tak samo ostatnio z pompkami jak Ty z tym podciaganiem. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 29 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Maja 2014 booo wytrzymałość nam spadła , przez brak systematyczności :D narobimy, mamy tyyyle wolnego czasu :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 30 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Maja 2014 Dzisiaj było ostro :D Barki od Brendana Meyersa :D Rutynka wyglądała następująco : 12 assisted handstand push ups 10 dipping push ups 10 tuck planche push ups 10 practice planche push ups 8 second pulsating delt pyramid 12 assisted hs clap push ups 5 alternative assisted hs push up Robiłem te ćwiczenia bez przerw, traktowałem to jako jedną serie :P Zrobiłem 3 serie , 1-2 min przerwy między seriami Na koniec zrobiłem próby Hs + Hs push ups Czuje zakwasy na plecach po wczorajszym treningu ! coś pięknego Co trening uświadamiam sobie, jak bardzo lubię ćwiczyć i jak bardzo nie mógłbym bez tego żyć To na tyle, miłego piątku Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 1 Czerwca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Czerwca 2014 sieema, chciałem zawiesić dziennik do soboty booo jade na 5 dniowy wypad do zakopanego ze znajomymi , ahhh :D Coś tam pewnie bede ćwiczył, jeszcze nie wiem co ale coś się postaram , do soboty ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Reidar Napisano 1 Czerwca 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Czerwca 2014 Nie kłam. Wiem że będziesz pił i się degenerował przez 5 dni non stop :P Nikogo nie oszukasz ^^ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 7 Czerwca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2014 Æwiczyłem przez te 5 dni ! :D Ogólnie too pokazałem na czym polega street workout ludziom, którzy zauważyli, że ćwiczę Pokazałem jakie pompki robie, dipy, podciaganie, fl mi sie tam nawet troche udał :D Dziś po 5 dniach , prawdziwy trening na drążkach :D Zrobiłem muscle upy, podnoszenia fl, proby hf, podciaganie do klatki zeby kiedys zrobic perfect mu :D, zaraz zrobie pompki w hs + jakies diamenty moze Na obiad kurczak + ryz , po treningu też sobie zjem bo troche zostało Miłego Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 7 Czerwca 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2014 No i piękny trening Ci wyszedł. ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Reidar Napisano 7 Czerwca 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2014 A jednak wśród tego wszechogarniającego nieporządku i libacji alkoholowych udało Ci się coś ogarnąć, szacunek :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 8 Czerwca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2014 Ehh to nie jest dla mnie :D Æwiczymy i zbieramy na O'retego bo nic z nas nie będzie stary Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.