Strength is sexy :)

[carrramba89]

Szkoda, że ten Babski kącik taki pusty... Miejmy nadzieję grono Pa? się powiększy i będziemy robić coś ze swoimi sylwetkami, polecam linki

[Kapitan Pow3r]

Noo, ja również mam taką nadzieję :D

[mcfinn]

trzymamy kciuki za damskie grono:)

[Tomek]

Do dzieła dziewczyny ! :D

[Siwa]

Jeżeli koleżanka się "nie wykruszy" to będą aż dwie ;-) Btw. myślałaś o założeniu dziennika?

[carrramba89]

o nie, ja się nie wykruszę bardzo podoba mi się Wasza stronka i mnie motywuje myślę, że z czasem może zbierze się nas więcej a z tym dziennikiem to się zastanawiałam, ale nie wiem, bo ja nie mam ogólnie żadnego planu ani nic, ćwiczę w domu (nie lubię siłowni) to na co mam ochotę danego dnia i to chyba się nie nadaje dzisiaj miałam ostrą rozgrzewkę, sprzątanie mieszkania :D a tak serio to mam zamiar zacząć trening metodą Lafaya, to może wtedy założę dziennik... Słyszeliście może coś na temat tego treningu?

[Siwa]

Ogólnie to słyszałam o tej książce, ale o treningu nie bardzo :P

[aro400]

Miesiąc czasu to ćwiczyłem ale mi się znudziło. Wolę sam sobie układać treningi itp. a nie lecieć krok po kroku jak autor pisze.

[dorotejka]

Dziewczyny chętnie dołączę, mocno początkująca ale zmotywowana i chętna na wyzwania

[Siwa]

No to podstawa już jest ;-)

[dorotejka]

Siwa, Ty widzę weteranka już jesteś, może jakaś porada dla świeżynki?? Jakiś plan treningowy dla początkującej?? Jak już wiesz biegam, 5-6 razy w tyg. po około 10-15km więc kondycje mam. Od 2 miesięcy siłownia, pompki, powoli przechodzę do podciąga?, brzuszki w zwisie na drążku. Co więcej na początek mogę dorzucić?? Z góry dziękuję za podpowied?.

[dorotejka]

carrramba89 napisał(a): Szkoda, że ten Babski kącik taki pusty... Miejmy nadzieję grono Pa? się powiększy i będziemy robić coś ze swoimi sylwetkami, polecam linki

Fajne, wrzucam do ulubionych:)

[dorotejka]

http://www.fitgeek.pl/o-nas/kalistenika-i-street-workout-zbior-wiedzy/

[Siwa]

ło matko, mi by się nie chciało biegać tyle :P Na początek możesz sobie dorzucić dipsy, różne kombinacje podciąga?: szeroko, wąsko, nachwyt, podchwyt, pompki w różnych wariantach no wszystko :P. Nie zapominaj o nogach. Tutaj możesz sobie podpatrzeć wiele ciekawych ćwicze?:

[Kapitan Pow3r]

Bez hejtów i przechwałek ale ten filmik to jest adresowany bardziej do osób ponad mój poziom a nie dla początkujących xD Lafayem ćwiczyłem ok.2 pierwsze miesiące i treningi po 2 - 2,5h mi się znudziły.Wystarczy robić podciąganie,dipsy,pompki,wznosy kolan/nóg w zwisie na drążku oraz przysiady.Przykładowo po 5 powt. każdego po kolei to jedna seria,nie odpoczywamy między samymi ćwiczeniami a tylko pomiędzy seriami.Polecam tego typu treningi ,szczególnie dla dziewczyn

[Siwa]

No ale przecież da radę sobie wybrać przynajmniej kilka ćwicze? z tego filmiku, a na tym etapie to tak jak wyżej -podstawy. :D Ale to w ko?cu forum street workout, nie ma obijania się! :D Wiadomo, że na kółka nie wskoczy od razu :P Niech te wideo będzie też motywacją:D

[carrramba89]

to te treningi Lafaya takie długie.... jeju, nie mam tyle czasu, a już się na to napaliłam Dobra, sama coś sobie w takim razie może ułoże... I fajnie że mamy nową koleżankę, witamy a była jeszcze Wiola88, gdzieś zaginęła... Pow3r a ile tych serii robić? i codziennie ?

[Kapitan Pow3r]

ja tam robię taki trening seriami jak wspomniałem z 2x w tygodniu + 2x w tyg trening pod elementy sw.A wam to polecam co drugi dzie? i próbować co trening zrobić choć jedną serię więcej bo po co się ograniczać Lub jak np dojdziesz seriami po 5powt. do 10 to zwiększasz powt. do 6 i znów jak uda ci się dojść do 10 serii to po 7 itd. Kombinujcie

[dorotejka]

Dzięki serdeczne za porady i filmik i witam wszystkich serdecznie. Z tymi seriami to tak obecnie na siłowni robię póki co max 4 serie po 10 powtórze?. Na razie wzmacniam nogi i brzuch. Pompki póki co "damskie" ale progres jest i w tym więc mam nadzieję że wesprzecie i będzie co raz lepiej Siwa, bieganie w deszczu jest super, może kiedyś sie przekonasz :D no i daj znać co jak poszła rozmowa w sprawie pracy;)

[Dynloth]

O proszę, a ja się zastanawiałem nad zamknięciem tego działu. Witajcie "Rodzynki". Mam nadzieję, że spodoba Wam się SW i zostaniecie z Nami na dłużej. Pozdrawiam!

[carrramba89]

To się już nie zastanawiaj :P 4 Rodzynki to dużo :D

[dorotejka]

Gdyby nam się nie podobało to by nas tu nie było :D liczymy na koleże?skie wsparcie, porady i motywację Ja wczoraj przećwiczyłam 2 ćwiczenia z linka który umieściła carrramba89 lekko nie było ale jaka satysfakcja po wykonanym treningu:D dzisiaj tylko dłonie bolą, że o reszcie nie wspomnę hahahaha:)

[Kapitan Pow3r]

Pozytywnie w takim razie :D

[dorotejka]

Oczywiście w niedzielę półmaraton więc trzymajcie kciuki, a teraz 2 dni odpoczywam od jakiejkolwiek aktywności fizycznej

[Siwa]

Czyli to są niecałe 22 km, czy się mylę? :D