[Poradnik] Leg Workout

[Tomek]

[david922]

Ciekawe ćwiczenia  nie zaszkodzi spróbować 

[Dynloth]

I elegancko.  Przyda się wielu osobom.

[Merz]

Ktoś już próbował tego teningu? Jak często taki trening powinienem robić? Zależy mi na rozbudowaniu nóg bo jest chudo.:D

[Mario]

Raz w tygodniu lub dwa

[Merz]

Wczoraj wykonalem trening. W ostatniej serii 5min przysiadow zrobilem 140. Mam wrazenie ze trening rozwija glownie przod ud. Brakuje mi jakis cwiczenna lydki. Trening fajny i cwiczenia sa dobre. Puki co nie czuje zakwasow tylko zmeczone miesnie zobaczymy co bedzie potem.

[Merz]

Kurcze nie jasne jest to dla mnie czy mam wykonac wszystkie serie na jedno cwiczenie potem na nastepne nastepne itd czy po jednej serii na kazde cwiczenie i od poczatku a na koncu te przysiady oraz czy jak jest 4 serie to po 4 serie na noge czy 4 serie cwiczenia czyli wychodzi po dwie na noge? Szukalem w komentarzach ale bez skutku. Nie wiem rowniez  jakiej dlugosci przerwy ktos napisal koment ze bez przerw no pain no gain!

[Dynloth]

Rob obwodowo czyli kazde cwiczenie po 1 serii - to jest jeden cykl i takich jeszcze 2 lub 3, w zaleznosci od Twojej wytrzymalosci. Przerwy mozesz zrobic takie: miedzy cwiczeniami 30s miedzy cyklami 2minuty.

[Merz]

Dzieki