Lestat Napisano 23 Maja 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2013 Pompki na poreczach Zasady podobne jak przy pompkach: http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=76 z ta roznica ze cwiczacy znajduje sie w pozycji pionowej a nie poziomej, a nogi podczas trwania calego cwiczenia nie stanowia podparcia tylko wisza swobodnie. Ta wersja pompek najmocniej angarzuje triceps zmniejszajac w znacznym stopniu napiecie miesnia piersiowego (jednakze cwiczenie to pozytywnie wplywa na rozciaganie klatki piersiowej), by zmusic miesnie piersiowe do wiekszej pracy podczas dips-ow, nalezy zmienic kat, tak by nogi odchylic bardziej w tyl a korpus w przod. Podczas cwiczenia nalezy unikac ruchow wachadlowych tulowia, jak i dotykania nogami podloza a lokcie powinny znajdowac sie jak najblizej tulowia (dlatego najlepszym rozwiazaniem jest uchwyt minimalnie wiekszy od szerokosci barkow). Do tego cwiczenia mozna dodac trening miesni prostych brzucha poprzez wyprostowanie nog i trzymaniu ich rownolegle do podloza przez caly czas wykonywania cwiczenia. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 24 Maja 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2013 Pięknie. ;] Tylko we? rób dipsy w pozycji L-Sit, to już tylko dla chłopaków z Revolty, czy Odessy. ;d Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 24 Maja 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2013 To jest konkretne ćwiczenie, ale do wykonania. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.