[ROZWIĄZANY] Siłownia jako dodatek do SW

[Pompur]

Witam panowie i panie,mam pytanie,a mianowicie,czy ktoś z was chodzi np.raz w tygodniu na siłownię w celu zrobienia mocnych ćwiczeñ typu martwy ciąg itd itp.Bo jakiś miesąc temu zacząłem trenować SW i właśnie zastanawiałem się nad tym czy 1/2 razy w tygodniu nie chodzić na siłownie,lecz nie wiem jakie dobrać sobie ćwiczenia na taki jeden trening.Pozdro

[Kapitan Pow3r]

Jeżeli siłownia do sw to polecam robić na niej nogi,podciąganie oraz dipy z obciążeniem i tyle. Standardowo na nogi 4-5 cw i te na resztę co napisalem

[Pompur]

Ułozę jakiś plan i podeślę do oceny

[Dynloth]

No to czekamy. :D

[Pompur]

Przysiady wykroki martwy ciąg prostowanie nóg na maszynie wspięcia na palce Coś takiego dobrałem jeśli chodzi o nogi,lecz nie wiem jak z doborem serii oraz powtórzeñ.Jeżeli jest coś nie tak piszcie jakie ćwiczenie usunąć/dodać lub zamienić.

[kokoss]

ja ci polecam strone http://madbarz.com/ żębyś sobie wybrał poziom dla siebie oczywiście że jak nabierzesz w ćwiczeniach kalinistycznych większego doświadczenia to będziesz sobie sam plan układał ja tak robię jak jestes na siłce to rób jedno ćwiczenie z ciężarami i drugie z kalinistyki zmieniaj se tak i będzie git oczywiście ćwiczenia wybieraj pod to co ćwiczysz czyli np robisz klatę to np 20 pompek i po tym 12 wyciśnięć sztangi musisz mieć pomysł na to jak trening chcesz mieć przeprowadzony i niezbędna będzie ci rozpiska bez planu treningowego to jest ch*j a nie ćwiczenie. :D

[Pompur]

Ale ja planuje raz w tygodniu chodzić sobie tylko nogi robić,reszte na placu.Musze jeszcze ten plan kupic

[kokoss]

a to luz nie powinieneś mieć z tym żadnego problemu

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.