odżywianie się

[barAriel]

czesc:) piszę nowy temat apropo odżywiania bo za bardzo nie wiem co moge jeść oprócz posiłku rannego przed treningiem i po treningu i tego przed snem ,jakas wiedze na ten temat posiadacie czy te posiłku wystarcza w ciagu dnia ?

[kraniec221]

Teoretycznie powinny wystarczyć.Napisz jeszcze tylko ile ważysz ile masz wzrostu i co jesz :D Tyle powinno wystarczyć, żeby powiedzieć Ci czy dobrze jesz :D Jeżeli chcesz szybko zobaczyć efekty swojej pracy to przydała by Ci się dieta.Bez diety też się da, ale idzie to wolniej.

[Dynloth]

Najważniejsze to systematyczne jedzenie i nie podjadanie. ;p I oczywiście słodycze na bok. :D

[gienek]

systematyczne jedzenie nie koniecznie poczytaj troszki o Intermittent fasting grunt zeby zgadzały ci sie makro składniki w ciągu całego dnia

[Dynloth]

Taka dieta, to już dla kulturystów, żeby mieć tkankę tłuszczową na poziomie 5%. U Nas wystarczy systematyczne i zdrowe jedzenie, a tkanka tłuszczowa z tygodnia na tydzie? będzie mniejsza.

[gienek]

Grunt to mieć ujemny bilans kalori i tłuszczyk spadnie i zwracać uwagę na białko a co do słodyczy to jest nie potrafisz sobie odmówić to kilka produktów wysoko białkowych do diety i możesz sobie pozwolić

[HARD3R]

Prawda, słodycze to zło. Odkładam teraz już 3 dzie? (trzymajcie kciuki aby jak najdłużej!). Ja osobiście jem wszystko. Oczywiście z głową, żadne chipsy ani słodkie napoje. Sama woda lub herbata albo kawa. Jak kto lubi. Nigdy nie korzystałem z żądnej diety, ewentualnie jak wspomniałem - ograniczam niektóre produkty do minimum.

[Banan]

I zadowolony jesteś z takiego odżywiania? Ja to chyba muszę przejść na typową dietę. Bo jem z rozwagą a tkanka tłuszczowa rośnie.

[Goodking]

Szczerze ja nie zwracam tak mocno uwagi na to co jem a tkanki tłuczczowej mam troche ponad 4 % :D

[tedzio12]

geny :D Znam wielu takich ludzi ale tego sie nie zmieni ;p

[Dynloth]

4%? Chciałbym tyle. ;p

[HARD3R]

Tak, jestem zadowolony. A troszkę tłuszczyku na brzuszku nie robi szkody.

[Dynloth]

Ja tam od czasu do czasu lubię zjeść coś na słodko, ale w ramach tego dodatkowe ćwiczenia. ;p A z HARD3R, zgadzam się.

[ReggaeMan]

Ja mogę jeść przez cały dzie? i przez cały dzie? pościć .Jem wszystko Dużo mięsa,warzywa,owoce niestety mam tą słabość do słodyczy.O dziwo teraz już w ogóle nie przybieram na masie.

[Quake]

To może zrób rewolucje i zmie? swój system odżywiania. Jak chcesz przytyć to dobry sposób na jedzenie przed snem. A na masę, ryż przed treningiem(100g) i po treningu(200g) z dodatkiem kurczaka.

[ReggaeMan]

Zmiany zacznę wprowadzać pomału, aby organizm sie przyzwyczaił, gdy już zacznę porządnie ćwiczyć

[dobra_kawa]

http://screenshooter.net/1543580/bducwxk http://screenshooter.net/1543580/wlsqtqs Ktoś coś o masówce mówił? hmmm:]

[dobra_kawa]

mogę układać diett... za symboliczne opłaty... załóżmy 10 zł/osoby na cały miesiąć czy to na redukcje czy na masę.... Dieta to 80% sukcesu!:]

[corss18]

Bardzo pomocna jak dla mnie była odnośnie diety książka Oliviera Lafaya. Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie. Jeżeli chodzi o jedzenie to regularne i zdrowe posiłki to podstawa oczywiście jak mówił @Dynloth, słodycze na bok... ale nic nie trzeba do ko?ca odstawiać można robić sobie np raz w miesiącu takie dni odstępstwa od diety i z umiarem zjeść coś słodkiego .