Dziennik - marcc1997

[marcc1997]

Ixson oczywiście nogi opieram o ścianę :D Tych pompek jeszcze zbyt dobrze nie potrafię i pełną (z dotknięciem głową ziemi) zrobię max jedną, dlatego robię takie pół pompki po kilka :DDynloth Wyko?czysz mnie tymi treningami :D Wielkie dzięki, już czuję całotygodniową pompę P.S Jak ma wyglądać "Przejście ze zwisu do pozycji ko?cowej BL" ?

[Sławek]

Tu masz filmik;) https://www.youtube.com/watch?v=4- WyPwJF1-8&feature=youtube_gdata_player Zaczyna się gdzieś 1min50s i o takie ćwiczenie tu chodzi :D Mam nadzieję że pomogłem

[marcc1997]

Pomogłeś, dzięki Będzie ciężko zrobić to na drążku w futrynie, ale jakoś dam radę!! :D

[Sławek]

Dla chcącego nic trudnego;) a widać, że Ty chęci masz:)

[marcc1997]

Oj mam :D Motywacja jak nigdy u mnie ostatnimi czasy :D

[Ixson]

Jak tak piszecie to mam zamiar je zacząć robić. Jakieś porady na początek?

[Dynloth]

To nie jest takie trudne, spróbujecie to zobaczycie.

[Ixson]

Dzięki za motywację! Dzisiaj spróbuję, ale nie jestem w tym dobry. Ostatnio trochę ćwiczyłem salta i stanie na rękach, nie za dobrze poszło, cały strój w błocie. Ale trening czyni mistrza.

[marcc1997]

Po szkole musiałem pomagać tacie i niedawno z dworu wróciłem, spróbowałem "Przejście ze zwisu do pozycji ko?cowej BL" i faktycznie łatwe :D Chwilę odpoczynku i biorę się za nogi! :D

[Sławek]

Waśnie nogi;) ¦rednio lubie piątkowe treningi:Pale trzeba same nogi się nie zrobią :D

[Siwa]

Nogi fajnie się robi i są super zakwasy na następny dzie? xD

[Sławek]

jak są zakwasy na nogach to się ledwo chodzi;) a to nie jest fajne

[Siwa]

Wiem, miałam po pierwszym treningu przez 4 dni, najgorsze zakwasy w życiu, czułam się jak po wypadku :d Teraz się troszkę oszczędziłam, bo mam zajęcia w niedzielę.

[marcc1997]

Ja za to jestem z tatą umówiony, że od rana do wieczora pracujemy na dworze, ale ani trochę się nie oszczędzałem, najwyżej jutro bedę cierpiał :D PI?TEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 26/26/28--->26/26/28 Kaczy chód 40s/40s/50s--->40s/50s/60s Przysiady na jednej nodze 10/10/12--->10/10/12 oszukane, bo odpoczywałem czasami kilka sekund stojąc na jednej nodze, miedzy przysiadami w dodatku noga zgięta w kolanie, a nie prosta. Wspięcia na palce 30/30/40--->40/50/60 Pozycja krzesełkowa 40s/40s/45s--->40s/40s/45s - masakra!! Nogi aż piekły! :D P.S Kedyś jednym z wielu moich marze? było zrobienie pompki z 2 klaśnięciami, dzisiaj zrobiłem i to !!! i to kilka razy !! :D Dzięki Wam moje marzenia się spełniają. :D

[Banan]

To dzięki Tobie udało Ci się spełnić swoje marzenie. :D My Cię tylko wspieramy i dopingujemy. Gratulacje. :D

[marcc1997]

Ale bez Was na pewno bym nie ćwiczył :D To jest piękne jak po treningu można wejść na komputer i dzielić się wynikami, motywować się, doradzać sobie, pogadać, no coś pięknego normalnie :D

[Sławek]

I na dodatek można mile spędzić czas;) w grupie osób które robią to co kochają:D

[marcc1997]

Dzisiejszy dzie? był dla mnie nadzwyczaj napięty, od rana do 17:30 pomagałem tacie w dość ciężkiej robocie w dodatku zakwasy po wczoraj, od 18 mecz Barcelony. Powiedziałem sobie, że jeśli Barca wygra zrobię trening za to, ze wygrali, a jak przegra to przez to, że przegrali No i od 20 najcięższy trening w tygodniu, w dodatku po poprawkach Dynlotha jeszcze cięższy :D SOBOTA (Ogólny) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 22/24/26--->22/24/32 Dipsy 14/14/16--->14/14/13 Podciąganie zgiętych nóg do klatki (na drążku) 16/18/18--->16/16/11 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego (na poręczach z oparciem) 14/16/16--->14/16/16 Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/9--->8/8/4 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 60/60/60--->60/60/60 Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/18--->16/18/15 Pompki Muay Thai 18/18/20--->10/10/12 Przysiad z wykrokiem 26/26/28--->26/26/28 Kaczy chód 40s/40s/50s--->40s/40s/50s Czuję się jakbym zrobił z 10 treningów na raz :D Jutro robię sobie konieczną przerwę Ograniczę się do chodzenia do kuchni, WC, przełączania kanałow w tv, ewentualnie nauki :D

[Sławek]

Nie?le Ci poszło;)

[Dynloth]

I tak Ci za dobrze idzie. ;p

[marcc1997]

Dałem z siebie 150%, nogi pieką, barki pieką :D Nie wiem czy to przez tego Treca, ale czuję się tak jakoś silny :D

[Sławek]

Po takim treningu to wiadomo że silniejszy;)

[marcc1997]

Dzisiaj jest ciężej niż myślałem, boli mnie dosłownie wszystko, a w szczególności nogi, schodzenie po schodach to niezły wyczyn :D Dzisiaj dzie? wolny tak jak zakładałem, na szczęście jest zmiana czasu to godzina dłużej na odpoczynek :D

[Dynloth]

Prawdopodobnie, ponieważ suple dają kopa. Albo placebo.

[marcc1997]

Po tygodniu brania jestem zadowolony, ciekawe co będzie po całym cyklu :D