Dziennik Goodking

[Goodking]

Co by tu napisać? Pochodzę z okolic Suwałk, podlasie:) Mam 15 lat, ćwiczę SW od 1 stycznia, czyli to jakby postanowienie noworoczne poprostu nie miałem co robić z wolnym czasie. Stało się to moim życiem, nie umiem spokojnie siedzieć bez trenowania. Wracam właśnie po 2 miesiącach przerwy, i między innymi zaczołem prowadzić dzennik:) Moje parametry: Wiek: 15 Wzrost:175 Waga: schudłem ostro z 68 do 64 Przedramie: 30 cm Biceps: 34 reszty niemierzyłem;P Max podciągnięć nachwytem:25 podchwytem: 27 dipsy: 34 pompki:70 przysiady: 160 To chyba tyle póżniej wstawie jak wyglądał dzisiejszy trening , w ogóle jak wygląda mój plan :D

[Mekso]

Będę stałym obserwatorem, wyniki Masz już ładne, a pewnie będą lepsze, więc życzę powodzenia. :D

[marcc1997]

Czym była spowodowana przerwa? Też będę śledził Twój dziennik :D

[Dynloth]

No proszę, a więc jest i dziennik. Będę śledził i wspierał, powodzenia.

[Goodking]

Przerwa to była spowodowana tym że pracowałem i po 12 godzin, próbowałem to pogodzić ale za ciężko mi było:)

[Goodking]

To jest mój tak jakby 4 trening po przerwie był to klatka-triceps:D Z jedzenia nic taj specjalnego:D Rozgrzewka 10 minut + 10 minut rozciagania 20x3 pompki szerokie 15-16-17 dipsy 10x3 dipsy na drążku odwrócone ręce 20x3 pompki z nogami na podwyższeniu 15x3 pompki diamentowe to mi nie wyszło nie dałem rady 10x3 pompki z klasnięciem (to osłabło) 10-12-14 pompki na jednej ręce 10-12-14 wojskowe 15-30-40 s frog stand 2-3-4 pompki w staniu na rękach 5x3dipsy L-sit to mi w ogóle lipa się zrobiła bo L-sit nie mogę utrzymać 15-16-17 szweckie pompki:D Mam trudności z tym kiedyś robiłem więcej powtórze? we wszystkim :D myślę że w miesiąc to odbuduję lub dwa potem wezmę się za masę trzeba dobić te 75 kg :D

[Dynloth]

Miesiąc i wrócisz do swojej szczytowej formy. 11KG, to spora droga przed Tobą. Trzymam kciuki. Jakie ćwiczenia Ci się najbardziej podobają?

[Goodking]

Raczej jest mniej tych które sie nie podobają tupu pompki wojskowe i te krótkie w innym treningu

[Dynloth]

A jak wpływają treningi na Twoje samopoczucie?

[Goodking]

A co do pytania na początku byłem znurzony ale teraz tylko czekam na trening Dziś trening ABS 30 minut i nogi 30 minut nie będę opisywał jak wyglądałem bo był brzydki tak powiem. Pada u mnie dzie? w dzie? ale próbuje sie nie lamac i wychodzę na ten deszcz i ćwiczę. Muszę uzupełnić magnez bo czuję że jego mi brak. W suwałkach jest taki stary parkdo ćwicze? przy szkole mam zamiar tam się przejść uczę się tam mamm czas zobaczę jak tam jest zrobie zdjęcia sami ocenicie

[Dynloth]

No to fajnie, z chęcią zobaczę. Widzisz efekty w sile, w wyglądzie?

[Goodking]

Zależy o jakim okresie czsu mówisz:D? jak od początku może 1 cm albo wcale w bicepsie tylko się wyrzeżbiłe plecy urosły i tricpes siię pojawił a brzuch tak nabrał kształtów wstawię zdjęcie za chwilę

[Goodking]

Denerwuje mnie to z bicepsem i dlatego spróbuję zrobić masę

[Banan]

Dobrze wyglądasz. :D W sumie to możesz robić masę, efekty będą bardziej wyra?ne. :D

[Goodking]

Dziś był trening bicepsa,pleców przedramion :D niezły najlepszy dla mnie trening :D jak rano się budzę i patrze na ręce wydaja się być większe :D dziś jadłem rybę będę próbował jeść raz w tygodniu zaczeołem brać magnez:D Mam zamiar zrobić te stojaki z rurek pcv strasznie się spodobały :D koszt to jakieś około 60 zł z dnia tego tyle musze zabrac się za naukę

[Banan]

Ta nauka wszystko psuje. ;D Możesz zrobić fotorelację z robienia poręczy. :D

[Dominik]

Z chęcią będę przeglądał Twój dziennik Widzę że już wyniki i tak są rewelacyjne Ja również mam 15 lat, a jeszcze daleko mi do takich osiągnięć. Brawo i życzę powodzenia, często tu będę zaglądał.

[Goodking]

Dzis jeszcze trzeba zrobic trening ABS :D też lubie :DSpróbuje tą foto relacje zrbić jak się uda zdobyć rurki

[Mekso]

Popytaj po rodzinie, a jak nie to na zlomowisko. :D

[Dynloth]

Ja od razu uderzył bym na złomowisko, tam jest wszystko do zbudowania pięknego placu.

[Goodking]

Dziś był trening klaty i tricepsa :D nawet nie cięzki za bardzo wszystko zrobiłem trzeba podnieść powtorzenia :D już czuję że jest coraz lepiej powracam powoli zjadlem bardzo dużo pieczywa :D typu pączki rogaliki :bedzie trzeba jechać na złom :D jeszcze zobaczę czy mam coś w domu :D Mam kolejne ambitne plany w piewnicy zrobiło sie miejsce jest zamiar zrobić ławeczkę i tak jakby szyny do przysiadów i rozpiętki

[Goodking]

zrobiłem trening ABS to wczoraj i nie zrobiłem treningu nóg pewnie odbędzie się jutro

[Dynloth]

No to masz jakieś plany na placyk?

[Goodking]

Plany to ja mam ale na mini siłkę w piewnicy placyk może na wakacje następne taki w pełni wyposarzony :)Miałem wczoraj trening bicepsa było coś za lekko zrobie modifikacje i nazucę sobie pewna ilośc powtórze? o kilka więcej ile mogę wykonać i będę wykonywać je tak ile dam rady aby po treningu był wyczerpany jak osiągnę to co chcę to potem znowu podnosić moim zdaniem to będzie świetne

[Goodking]

Hmm nie było ,mnie trochę miałem dzie? wolny od treningów potem trennig na klate coraz lepiej jest wyznaczyłem sobie próg chce go osiągnąć :D może mam mniej ćwicze? ale w serii bardzo dużo ćwicze? jest dobrze naprawdę brzuch powoli powraca ale to jeszcze kilka tygodni do tego aby było jak kiedys