Dziennik - Sławek

[Sławek]

To będzie test wytrzymałości :D Ciekawe czy sam dam radę w zime chodzic dzie? w dzie? ćwiczyć:P

[Ixson]

Potem przyjdzie ten piękny okres długich dni i wtedy aż się będzie chciało jeszcze więcej ćwiczyć, ale każda pogoda ma jakieś zalety i wady.

[Sławek]

ale zimom będzie się trzeba jakoś częściej motywować:D

[Ixson]

Mamy internet więc się poszuka kilka nowych filmików motywacyjnych.

[Sławek]

Albo wpadnie tu na stronę i zaraz będzie chęć ćwiczyć:D

[Ixson]

Proste;D Także bąd?my dobrej myśli.

[Sławek]

CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 (18/18/18/18) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s (20s/20s/20s/20s) Podciąganie na ręcznikach 10/12/12 (10/12/7/9) Pompki na piłce 18/18/20 (18/18/20/20) Podciąganie za głowę 8/8/8 (8/8/8/8) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 3s/4s/4s (3s/4s/4s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (0/0/0) Zrobiłem jeszcze: Dipsy 10 Pompki rękoma szeroko z obciążeniem 12kg 3x20 Czuje się bardzo dobrze:D A ręce jeszcze mnie bolą :D

[marcc1997]

No, no ładnie, poziom siły jest nie?le wysoki :D Wrócę do tematu szpanowania :D W szkole namawiam kolegów do trenngów i jak już mi się jednego kolegę z klasy namówić to ułożyłem mu plan (a raczej przerobiłem plan Dynlotha :D ) i nie wiedział jak wykonać kilka ćwicze? to jak pokazywałem np pompki muay thai to wszyscy sie patrzyli jak na idiotę :P

[Sławek]

Albo po prostu zazdrości, że takich rzeczy nie potrafią:D Ja próbuje namówić ale mi się nie udaje:-\ Ich strata:D

[Sławek]

Albo po prostu zazdrości, że takich rzeczy nie potrafią:D Ja próbuje namówić ale mi się nie udaje:-\ Ich strata:D

[marcc1997]

Może tak, ale w sumie dziwnie to wygląda jak ktoś zaczyna robić pompki na korytarzu :D U mnie ciężko z motywacją kolegów, już 4 zaczynało. Najdłużej ćwiczył 2 tygodnie .. Albo się im nie chce, albo mówią, że "nauke mają" ;P

[Sławek]

u mnie tylko jeden coś tam robi ale to może raz na tydzie?:D Też nikomu się nie chce to:) Ale fajnie wygladac chciał by każdy :D

[marcc1997]

Dokładnie :D Wszyscy by chcieli efekty po klku treningach i dlatego przestają ćwiczyć

[Ixson]

Przynajmniej jak przyjdzie co do czego to Ty będziesz ten najbardziej wysportowany i najfajniejszy;D

[Dynloth]

A jak już będą robione pokazy Street Workout w szkołach, to my będziemy na etapach expertów. ;p

[Ixson]

Widziałem na ytb kilka szkolnych mistrzostw w podciąganiu. Jak trochę jeszcze poćwiczę to by mogli zrobić. W ko?cu trzeba pokazywać, że Polak najlepszy jest;) Dynloth- Ile razy się max podciągniesz? Może jest to gdzieś napisane, ale nie znalazłem.

[Sławek]

W sumie mogły by się jakieś takie zawody w szkole odbywać:D Było by przynajmniej ciekawie:-

[marcc1997]

Ja miałem w gimnazjum zawody strong'man. Jak byłem w pierwszej klasie to były konkurencje takie jak wyciskanie 50kg sztangi, spacer farmera z 20kg hantli, podciąganie na drążku, jeszcze trzymanie 2kg na wyprostowanych rękach kto dłużej. Zawody wygrałem, będąc w 1 klasie!! Wtedy startowało około 30 osób i tylko kilka osób z pierwszej klasy. Jak byłem w drugiej to nawet nie zrobili bo było 8 chętnych .. Jak byłe w trzeciej (w zeszłym roku szkolnym) to też były, ale konkurencje były śmieszne, nazwa "strong'mani" a trzeba było biegać z jajkiem na łyzce, a łyżka w buzi .. Jedyną siłową były pompki i rzut piłką lekarską. Zawody udało mi się wygrać :D W liceum, w którym jestem nigdy nie było takich zawodów i nie zanosi się na to .. P.S Nawet mam puchary z tych zawodów :D

[Ixson]

Gratuluję! My takiego czegoś nie mieliśmy. Kiedyś w podstawówce mieliśmy przeciąganie liny po 5 chyba i przegraliśmy, bo nam się buty ślizgały. Potem tamci się przyznali, że napluli sobie, żeby mieć przyczepność.

[Sławek]

Ja wogóle nie miałem żadnych zawodów;) tego typu. My mamy zawody w piłkę, siatkę, kosza, i jeszcze biegi na 5km szału nie ma :P

[Sławek]

PI?TEK: (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 (25/25/25/25) Kaczy chód 30s/30s/40s (0s/0s/0s) Przysiady na jednej nodze 8/8/10 (16/16/20/20) normalne przysiady Wspięcia na palce 30/30/30 (30/30/30/30) Przysiady z pompką i wyskokiem 14/14/14 (14/14/14/14) L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 7/7/7 (7/7/7/7) Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 7/7/7 (7/7/7/7) Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 7/7/7 (7/7/7/7) Kaczy chód nie zrobiłem bo dzisiaj wykonywałem trening w domu a w pokoju miałem mało miejsca;) I zrobiłem sobie dodatkową serie do każdego ćwiczenia :D

[Sławek]

SOBOTA: (Ogólny) Dipsy 18/18/20 (18/18/20) Pompki z klaśnięciem 20/20/20 (20/20/20) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 (13/13/15) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 (15/15/17) Podciąganie nachwytem szeroko 9/9/9 (9/9/9) Krótkie pompki z rękoma wąsko 60/60/60 (60/60/60) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 (18/18/18) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s (20s/20s/20s) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 (25/25/25) Kaczy chód 30s/30s/40s (30/30/40)

[Ixson]

ładnie, a dipsy na krzesłach robisz czy gdzie? Muszę Cię podgonić:D

[Sławek]

mam taki metalowy stół który jest zepsuty;) przewróciłem go i na nim robię dipsy:D A ty ile robisz dipsów;)

[Ixson]

Nie wiem, na MMA robimy czasem seriami (wcześniej nie wiedziałem, że to są dipsy). Nigdy nie robiłem na rekord, ale dosyć przyjemne ćwiczenie. Będę musiał na rekord sprawdzić się, bo plan mi jest potrzebny.