[ROZWIĄZANY] Ból palców po negatywach

[pnowicki]

Cześć, nie wiem czy robiłem coś źle przy samych negatywach, czy za słabo rozgrzałem stawy w palcach - po ostatnim treningu bolą mnie stawy w obu dłoniach w kilku palcach Minęło jakieś 5 dni i niewiele się poprawia.

 

Jakieś porady co z tym zrobić? Maść?

Może ktoś miał podobne kontuzje i coś podpowie?

[Trip]

Siema jedynie możesz przeczekać niestety teraz już nie poradzisz nic zbytnio. A To co robiłeś że je nadwyrezyles? 

[pnowicki]

3 godziny temu, Trip napisał:

Siema jedynie możesz przeczekać niestety teraz już nie poradzisz nic zbytnio. A To co robiłeś że je nadwyrezyles? 

jak w temacie -  negatywy, wskakiwanie z krzesła i powolne opuszczanie z drążka

 

czyli pewnie z miesiąc ostrych treningów z głowy zostają tylko brzuch i nogi, ewentualnie pompki na pięściach

[Dynloth]

Pompki na piesciach jak najbardziej dodatkowo wzmocnisz nadgarstki:)

Powiem szczerze że pierwsze słyszę o takiej dolegliwości. Najlepiej odpuść ćwiczenie w których czujesz ból a ćwicz takie w których nie czujesz bólu. Niestety musisz poczekać aż stawy będę znów sprawne żeby nie bolały i żeby nie pogorszyc:/

[pnowicki]

1 godzinę temu, Dynloth napisał:

Pompki na piesciach jak najbardziej dodatkowo wzmocnisz nadgarstki:)

Powiem szczerze że pierwsze słyszę o takiej dolegliwości. Najlepiej odpuść ćwiczenie w których czujesz ból a ćwicz takie w których nie czujesz bólu. Niestety musisz poczekać aż stawy będę znów sprawne żeby nie bolały i żeby nie pogorszyc:/

Czuje po prostu że nadwyrężyłem stawy w kilku palcach w obu dłoniach. I teraz słabo się będzie to goić, bo podrażniam w ciągu dnia przy codziennych czynnościach.

 

Najbardziej mi zależy na wzmocnieniu pleców, bo to najsłabsza partia w moim ciele. Ale chyba nie ma żadnej alternatywy tak jak mam na klatkę i ramiona w przypadku pompek na pięściach, bo podciąganie chyba na razie będę musiał odpuścić.

[Dynloth]

Supermany możesz robić na lędźwie, a co do góry pleców to może dysponujesz jakimś ciężarem, sztangą czy coś? 

[pnowicki]

2 minuty temu, Dynloth napisał:

Supermany możesz robić na lędźwie, a co do góry pleców to może dysponujesz jakimś ciężarem, sztangą czy coś? 

W domu mam kettle 6kg, poza tym dostęp do dobrze wyposażonej siłowni u kumpla. A co doradzasz z ciężarem?

[Dynloth]

Spróbuj martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w pochyleniu, dzień dobry ze sztangą i zobacz czy Cię nie boląpalce przy tym Kettle też spoko ale niestety za mały ciężar jak na plecy.

[pnowicki]

o martwym ciągu myślałem już kiedyś, niedługo spróbuje miałem go zamiar dodać do treningu za jakiś czas

[Dynloth]

Świetne ćwiczenie warto dodać no i oczywiście o ile nie będą Cię palce od tego bolec

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.