Co s±dziecie o takiej diecie? :D

[Kavkaz]

Czyli tak w wtorki środy i czwartki moge jeść o 9 rano 13, 16, i na te dni taka dieta będzie 0 9 rano płatki owsiane z mlekiem, o 13 kanapki z chlebem razowym z szynką i z serem żółtym o 16 własnie się zastanawiam bo niewiem i potem około godziny 17 30 posiłek przed treningowy ryż z pomidorem i po treningu ryż z białym serem i to jest na te 3 dni dieta będzie taka?:D no i w reszte dni podobnie tylko że trening będę robił wcześniej to tam sobie inaczej poukładam tą diete o innych godzinach będe po prostu jadł co sądzicie ? a i co by w te 3 dni o 16 zjeść bo nie mam pojęcia? :D

[MerDano]

to może po prostu zjedz porządny obiad o 16 i bez ryżu przed treningiem

[Maddog]

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Co chcesz osiągnąć dietą? Redukcje czy masówkę? Samo zdrowe odżywianie to nie wszystko kolego. To co tutaj napisałeś nie nazwałbym nawet dietą a raczej jadłospisem.

[Kavkaz]

no wlanie cwiczylem planem od dynlotha tym podstawowym ale musze napisac prosbe zeby mi go jakos przerobil na plan na mase bo chciałem trochę na masie przybrać

[Maddog]

Czy ja się pytałem jakim planem ćwiczyłeś? Ponawiam pytanie: Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Co chcesz osiągnąć dietą? Redukcje czy masówkę? Samym planem treningowym na masę nie przybierzesz na masie, zrozum to człowieku.

[m4lusz3k]

i nie widze tam wgl mięsa,ryby , a to powinno tam byc:D

[Ixson]

Dokładnie m4lusz3k, i posiłki z rybą lub porządnym mięsem są najbogatsze np. w białko. Kiedyś miałem tak, że głownie jadłem tylko pierś z kurczaka i takie inne rodzaje mięsa po prostu mnie obrzydzały, ale z czasem dojrzałem do tego i naprawdę co jak co, ale każdy chłop musi jeść mięso jak chce być duży;)

[Maddog]

Po co my się w ogóle wypowiadamy jak Kavkaz ma to gdzieś? :D

[MerDano]

Wiem pytanie retoryczne, ale chcemy mu pomóc, a to że chłopak z pomocy nie chce lub nie potrafi skorzystać to jego interes :P.

[m4lusz3k]

sniadanie platki owsiane+mleko 2sniadanie serek wiejski obiad to co lubisz :D przed treningiem ryz+warzywa po treningu ryz+mieso/ryba+warzywa kolacja twaróg/jajka Myślę że taki coś by wystarczyło. Oblicz sibie zapotrzebowanie na energię , a póżniej ustaw sobie ilość jedzenia tak żeby wszystko się zgadzało :D To co podałem to tylko przykład . Możesz zamienić ryż na makaron czy też kaszę :D Kurczak na rożne rodzaje mięsa czy też rybkę. Ale jeżeli możesz jeść tylko o tych 3 porach w ciągu dnia(serio nie wiem czemu) , no to możesz sobie łączyć posiłki. Możesz poczytać też o diecie IF. Powodzenia :D

[Maddog]

m4lusz3k napisał(a): Oblicz sibie zapotrzebowanie na energię

On tego nie zrobi i będzie jadł to co mu podałeś w przykładzie. :D

[m4lusz3k]

ehss no zobaczymy jak nam odpisze ;D Wtedy może mu coś pomożemy ;P

[Maddog]

Nie odpisze, bo ja mu już kilka pyta? zadałem co chce osiągnąć dietą, jaką chce dietę stosować, masówkę czy redukcje i mi odpisał jaki trening będzie wykonywać i że musi napisać do Dynloth'a. Chłopak albo jest niewyspany, albo ja nie wiem. :D

[MerDano]

może ?le zrozuumiał.

[Sławek]

Teraz to już pewnie żałuję, że wogóle się o tą dietę pytał :D Się pogubił pewnie :P O tyle rzeczy go pytacie :D

[Maddog]

Zaraz go spytam o numer buta. :D

[Kavkaz]

no poczytałem tu i nawet cos z tego wiem tak wiec nie bojcie nic dam sobie rade :D tylko czekam az mi dynloth odpisze w sprawie tego planuu :D

[MerDano]

jprdl... wiec po co było pytanie o dietę?

[Kavkaz]

Bo chcialem sie dowiedzieć czego mi brakuje w diecie i co mozna dodac do tej diety

[Maddog]

Kavkaz, jesteś naćpany czy nie wyspany? Kolejny raz ponawiam pytanie do cholery i już nie zapytam, bo nie mam do Ciebie cierpliwości: Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Co chcesz osiągnąć dietą? Redukcje czy masówkę? Jeżeli teraz znów nie odpowiesz na moje pytanie a zaczniesz pisać o czymś innym, to nie licz następnym razem na moją pomoc.

Kavkaz napisał(a): Bo chcialem sie dowiedzieć czego mi brakuje w diecie i co mozna dodac do tej diety

To nie jest dieta. Pojmij to w ko?cu człowieku.

[m4lusz3k]

Sprawdz w google co to jest: zapotrzebowanie kaloryczne

[Maddog]

On pewnie nawet google nie umie używać. :D

[Sławek]

A On wie wogóle co to jest:D

[Kavkaz]

nie obliczyłem mojego zapotrzebowania kalorycznego :D postaram sie to obliczyć acz kol-wiek możne nie być łatwo ale dam sobie rade :D

[Maddog]

Kavkaz napisał(a): nie obliczyłem mojego zapotrzebowania kalorycznego :D

I Ty chcesz zacząć przygodę z SW jak takiej podstawowej rzeczy nie wykonałeś?

Kavkaz napisał(a):postaram sie to obliczyć acz kol-wiek możne nie być łatwo ale dam sobie rade :D

A co trudnego jest w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego? Lepiej napisz, że nie potrafisz tego obliczyć / nie wiesz jak obliczyć. Patrząc na Twoje podejście wydaję mi się, że długiej przygody z SW nie zaliczysz.