Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Wiedza - Artykuły

Blog grupowy, prowadzony przez Redakcje Workout Athletes

  • wpisów
    125
  • komentarzy
    12
  • wyświetleń
    61 121

Współtwórcy bloga

O blogu

Wpisy na tym blogu

Kolarstwo

Co pić na rowerze?

Organizm człowieka składa się  w 70-80% z wody. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Szczególnie kiedy wypacamy jej duże ilości jeżdżąc na rowerze. Tu pojawia się paradoks. Picie wody wcale nie jest najlepszym sposobem uzupełniania straconych płynów! Zatem co pić na rowerze? Magiczne słowo to elektrolity, czyli sód, magnez i potas. Jeżdżąc na rowerze, pocimy się. W ten sposób wychładza się organizm rozgrzany wysiłkiem fizycznym. Pot zawiera elektrolity. Wypłukujemy je z orga
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Parkour

Parkour – sztuka poruszania się i pokonywania przeszkód

Parkour to sztuka przemieszczania się, poruszania się naprzód i pokonywania barier stojących na przeszkodzie. Jest to forma aktywności pochodząca z Francji. „Podczas biegania, wyznaczałem sobie punkt, który był moim celem i mówiłem sobie: „Mam zamiar się tam dostać. Chcę dojść bezpośrednio tam. Chcę znaleźć się tam szybko i nic mnie nie zatrzyma” – mówił twórca parkour David Belle. Ideą tej aktywności jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w jak najszybszy i przy tym najefektowniejszy sp
Trip

Trip w Parkour

0
Wiedza Ogólna

Na czym polega zgaga?

Nadkwasowość żołądka – Zgaga Nadkwaśność soku żołądkowego, nadkwasota, To nadmiernie wysoka zawartość kwasu solnego w soku żołądkowym, przekraczająca 20 mmol HCl wydzielanego w ciągu 1 godz. Objaw ten często występuje w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, niekiedy także w nerwicy, a poza tym w początkowym okresie przewlekłego zapalenia żołądka, w ostrym zapaleniu żołądka spowodowanym używaniem nadmiernej ilości salicylanów lub alkoholu, a także u osób nadużywających m
Sergiat

Sergiat w Wiedza Ogólna

0
Kolarstwo

Rower i podjazdy

Podjazdy to senny koszmar większości kolarzy. Często planujemy trasę tak, by je omijać. Jechać tylko po płaskim. Niestety zawsze coś trafi się po drodze. Można sobie z nimi radzić. Jest kilka sposobów. Warto, bo po każdym podjeździe będzie zjazd! Zbędny balast Teoria mówi, że przy podjeżdżaniu ważny jest stosunek mocy z jaką naciskamy na pedały do masy roweru…i rowerzysty. Im większa moc tym lepiej, im mniejsza masa tym lepiej. Czyli im lepiej jesteś wytrenowany tym łatwiej
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Sen

Zdrowy sen – najlepszy lek i kosmetyk

Około jednej trzeciej naszego życia przesypiamy. Podczas snu nasz organizm nabiera sił, więc czas ten z pewnością nie jest zmarnowany. Wypoczywamy nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i duchowo. Koniecznym warunkiem zachowania zdrowia, dobrej kondycji psychicznej i urody jest dostateczna ilość zdrowego snu. Daj więc swojemu organizmowi czas, by mógł się zregenerować i zebrać siły. Jak pracuje nasz organizm podczas snu? Nasz organizm w nocy wypoczywa, ale także regeneruje się. Wię
Trip

Trip w Sen

0
Kolarstwo

Kilka cennych rowerowych porad

Jako świeży rowerzysta możesz nie wiedzieć jak zapobiegać błędom, których wynikiem jest dyskomfort podczas jazdy. Nawet jeżeli jeździsz już od lat, możesz mieć wyuczone złe nawyki powodujące, że pedałowanie nie jest komfortowe w pełni. Sprawdź nasze Plany Treningowe - Za jedyne 49zł Oto kilka wskazówek jak uczynić każdą wycieczkę rowerową przyjemną i komfortową. 1. Zakwasy Jeżeli poświęcasz dodatkowy, 'extra' czas po wycieczce, albo pod koniec wycieczki, p
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Joga

Dlaczego warto praktykować jogę? 14 powodów

Czym jest joga? Jak dobrze wiadomo najlepiej uczyć się od starszych. Joga sama w sobie według różnych źródeł ma ponad 5000 lat i była systemem religijnym. Pozycje, które przyjmujemy w jodze (asany) mają swoje znaczenie i służyły do modlitw. Jednak nasza obecna kultura i szkoły jogi takie jak Hatha, Vinyasa czy Ashtanga niewiele mają wspólnego z religią. Zamiast zagłębiać się w otoczkę religijną szkoły te praktykują asany w celu poprawy zdrowia, czyli czerpią z tego co najlepsze dla na
Michal

Michal w Joga

0
Bieganie

Bieganie codzienne - czy warto?

Bieganie codzienne Wiele osób chce zacząć aktywnie spędzać czas, uprawiać sport, aby poprawić swoją kondycję fizyczną, czy nawet zrzucić kilka kilogramów. Większość wybiera właśnie bieganie lub jogging. Niewielu z nas jednak wie, jak dobrze uprawiać ten sport. Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta. Poniżej przedstawiamy kilka rad dla każdego początkującego biegacza. Jak najlepiej zacząć biegać? Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że nie każdy z nas może biegać.
Angela

Angela w Bieganie

0
Kolarstwo

Co jeść na rowerze?

Samochody potrzebują paliwa. Podobnie jest z nami. Ludzie bez jedzenia nie funkcjonują. Nie może to być jednak byle jakie paliwo. Chcesz jeździć dalej i szybciej to pomyśl co “tankujesz”. Poniżej kilka porad co jeść na rowerze. Paliwo Ciało człowieka podczas aktywności fizycznej korzysta z dwóch źródeł energii – tłuszcz i węglowodany. Z obu źródeł jednocześnie. Im wysiłek intensywniejszy tym więcej energii pochodzi z węglowodanów, a mniej z tłuszczu. Zarówno tłuszcz jak i w
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Kolarstwo

Jak jeździć na rowerze dłużej, dalej i szybciej?

Kochamy jazdę rowerem i chcemy jeździć dłużej, dalej i szybciej. Brak wystarczającej kondycji psuje zabawę. Jeszcze zima, sezon rowerowy dopiero się rozkręci. Jest sporo czasu by trenować. Ale jak trenować? Tutaj znajdziecie kilka porad. Sami je stosujemy i z sezonu na sezon jeździmy dalej i szybciej. Zima rozleniwia. Niskie temperatury odstraszają od jazdy rowerem. Mało komu udaje się utrzymać formę jaką miał w środku lata, gdy śmigał po kilka godzin dziennie. Czas wziąć się do robot
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Kolarstwo

Jakie akcesoria dokupić do roweru?

Kupiłeś swój wymarzony rower. Jest najlepszy, najfajniejszy i jeździ się super. Do czasu. Rozmawiasz z innymi kolarzami, czytasz gazety i portale rowerowe. Wszyscy podpowiadają co jeszcze musisz zmienić, dokupić. Wtedy dopiero jazda będzie przyjemniejsza, szybsza i bardziej cool! Milion podpowiedzi i co właściwie wybrać? Przygoda Co kupić na rower? Kup sobie przygodę i super wspomnienia z roweru! Zaskoczony? To czego potrzebujesz to rower i ciekawe miejsce do jazdy. Zamiast
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Sen

Czy warto zwracać uwagę na sen?

ZWRACASZ UWAGĘ NA SEN? Kiedy kładziemy się do łóżka, przesypiamy średnio osiem godzin dziennie, jest to ok. 20 lat przez nasze całe życie, więc średnio aż 30% naszego czasu. Całego czasu jaki mamy, mieć będziemy, tego, którego już nie odzyskamy. Niestety, nie wynaleziono jeszcze magicznej pigułki, dzięki której nie musielibyśmy spać, tak więc do tego czasu jest to nasz bardzo specyficzny obowiązek – bo to chyba najlepszy sposób na postrzeganie snu. Musimy spać, co do tego nie ma w
KarolBike

KarolBike w Sen

0
Kolarstwo

Dlaczego kochamy jazdę na rowerze?

Większość z nas na rowerze jeździ od zawsze. W odległych czasach pieluch, rodzice wsadzili cię na rower, bo tak robili wszyscy. Ty nieświadomie zacząłeś się odpychać i jechać do przodu. Złapałeś bakcyla. Z biegiem lat rower stał się najszybszą możliwością dotarcia na spotkanie z kumplami. Podwórkowe wyścigi, rowerowe „wyprawy” na drugą stronę ulicy. Byłeś odkrywcą. Rower dawał ci radość. Czerpałeś przyjemność z bycia na zewnątrz. Pedałowania i przemierzania kolejnych kilometrów. Wiatr we włosach
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Kolarstwo

Ból tyłka po jeżdżeniu na rowerze

Rower + siodełko = ból tyłka. Wielu kolarzy mniej lub bardziej zaawansowanych ma problem z siodłem i “czterema literami”. Ewolucja nie przygotowała nas do wysiadywania godzinami na kawałku plastiku. Są jednak sposoby na to by siodło nie ograniczało przyjemności z pedałowania. Sam również miałem ten problem. W pierwszym rowerze szosowym byłem w stanie przejechać maksimum dwie godziny. Mimo, że kondycja była, to ból dupska uniemożliwiał dłuższą jazdę. Nic przyjemnego.  
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Kolarstwo

Gdzie jeździć na rowerze?

Powoli rozkręca się sezon rowerowy. W styczniu i lutym temperatury osiągają już wartości dwucyfrowe. Idealne warunki do pedałowania. Ile można jeździć “wokół komina”?! Co zrobić gdy stale odwiedzane trasy zaczynają być monotonne?  Gdy samotne jeżdżenie zaczyna nudzić? Jest na to sposób. Sprawdź nasze Plany Treningowe - Za jedyne 49zł Jazda w grupie Zacznij od znalezienia sobie towarzystwa do jazdy. W kupie raźniej. Nawet na tych samych znanych już trasach
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Trening

Co to jest stretching?

Trenujesz, odchudzasz się, a może po prostu chcesz być zdrowy i dłużej zachować formę? Każdego dnia poświęć chwilę na ćwiczenia rozciągające, które wspomagają wysmuklanie sylwetki, pozwalają na lepsza budowę masy mięśniowej, relaksują i odprężają. Czym jest stretching? Streching, bo tak popularnie określa się zestaw ćwiczeń rozluźniających, to trening rozciągający mięśnie wykonywany przy relaksującej muzyce. Streching najczęściej wykonują panie, uczestnicy zajęć jogi czy pi
Michal

Michal w Trening

0
Odżywianie

Jajko – najlepsze źródło białka

Jajka powinny często występować w naszej diecie, a już szczególnie jeśli dużo czasu spędzamy na treningach. Przyglądając się dokładnie ich wartościom odżywczym możemy je zaliczyć do najbardziej wartościowych pokarmów. Poniżej przedstawiam Wam parę ważnych moim zdaniem powodów, dla których warto jeść dużo jaj:   Są bardzo odżywcze Jajka są łatwo dostępne i mają niską cenę, sam ten fakt bardzo podnosi ich wartość. Głównym atutem jaj jest jednak ich wartość odżywcza. Jed
KarolBike

KarolBike w Odżywianie

0
Kolarstwo

Jak zadbać o formę rowerową zimą?

Jest zima. Temperatura spadła, przeważnie jest poniżej zera. U większości rowerzystów rower wylądował w garażu, na balkonie, w piwnicy. Czeka na lepsze czasy. Czyli dobrą pogodę. Takie czekanie mu nie zaszkodzi. Co innego Twoja kondycja. Jak utrzymać formę zimą? Tak by na wiosnę śmigać tak szybko i daleko jak wcześniej? Łatwizna! Po zakończeniu sezonu rowerowego miesięczna przerwa w jeździe dobrze Ci zrobi. Organizm odpocznie. Czas lenistwa pozwoli nabrać ochoty na jazdę wiosną. Nie w
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Street Workout

Gotowy na Street Workout? Praktyczny Poradnik dla Nowicjuszy

Street Workout, znany również jako kalistenika, to forma treningu oparta na wykorzystaniu własnej masy ciała do wykonywania różnorodnych ćwiczeń. To dynamiczna i ekscytująca forma aktywności fizycznej, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób poszukujących alternatywnych sposobów budowania siły, gibkości i wytrzymałości. Dla osób, które dopiero zaczynają przygodę ze Street Workout, może to być zarówno ekscytujące, jak i trochę przytłaczające. Ale nie martw się! W tym praktycznym poradn
KarolBike

KarolBike w Street Workout

0
Kolarstwo

Dlaczego rowerzyści kochają kawę?

Aromat i smak kawy budzą nas rano do życia. Ciężko mi sobie wyobrazić, że ruszam do codziennych obowiązków bez kubka gorącej aromatycznej kawy. Jej filiżanka jest doskonała, gdy zatrzymujemy się na przerwę w trakcie rowerowej przejażdżki. Jednak nie tylko smak i aromat jest ważny. Jest świetna dla kolarzy również z innych powodów. Doping Kofeina jeszcze kilkanaście lat temu była wpisana na opracowaną przez Światową Komisję Antydopingową listę środków zakazanych. Dziś mówi się o t
KarolBike

KarolBike w Kolarstwo

0
Anatomia

W jaki sposób rosną mięśnie?

Jaka jest rola mięśni? W naszym ciele znajduje się około 500 mięśni co stanowi około 40% masy ciała u przeciętnego mężczyzny i jakieś 35% u kobiet.  Wraz z tkanką łączną pozwalają nam na poruszanie się, jak i utrzymanie spionizowanej postawy ciała. Chcąc dowiedzieć się więcej jak zacząć rozbudowywać swoje mięśnie zacznijmy od prostego przykładu. Jaki jest mechanizm funkcjonowania mięśni? Na treningu dochodzisz do wyciskania sztangi na klatkę na ławce prostej. Ust
Michal

Michal w Anatomia

0
Anatomia

Typy włókien mięśniowych

Poznaj swoje mięśnie – czyli słów kilka o fizjologii Włókna mięśniowe dzielimy na wolnokurczliwe i szybkokurczliwe. Te pierwsze otrzymują dużo tlenu, są to włókna bardzo wytrzymałe jednak ich moc nie jest duża. Szybkokurczliwe włókna mięśniowe szybko zużywają energię i nie są zdolne do długiej pracy, jednak ich moc jest duża. Wszystkie mięśnie w naszym organizmie możemy podzielić na 3 typy tkanki mięśniowej zbudowanej z włókien mięśniowych. Są to mięśnie: – Poprzecznie prążkowane szki
Michal

Michal w Anatomia

0
×
×
  • Dodaj nową pozycję...