Ranking

Prima Aprilis panowie ^^ :D

Więc tak. Jest kilka szkół dotyczących spożywania kreatyny. 1. Około treningowo - 5g przed treningiem i 5g po treningu = dzień treningowy. 5g z rana na czczo = dzień nietreningowy. Ale.. Po cyklu należy zrobić przerwę 4 tygodnie od kolejnej kreatyny. 2. Około treningowo - 5g przed treningiem i 5g po treningu = dzień treningowy. 0 = dzień nietreningowy. Wtedy możemy jeść bez przerw, cykl po cyklu. Tak jak już wspomniałem jest dużo szkół, ale powyżej wymieniłem te najważniejsze. Dodatkowo na początku cyklu możesz jeść podwójne dawki, a po np tygodniu już normalnie.