Ranking

Jak kocha to znajdzie się sposób haha:P ja jutro wchodzę po miesiącu bez treningów ale waga raczej będzie taka sama jak wcześniej bo nie czułem wzrostu wagi :P

Jakie niemiluchy! Ojj Dominik Ty się lepiej weź za siebie Bartej to chudzinka jest :P Noo niestety nie mamy za bardzo jak latać do tego Mc razem więc nie musicie się martwić :P Weszłam na wagę po świętach. Nie wiem jak u was ale u mnie 1kg w górę. Aaa to tydzień bez treningu. Stwierdzam iż nie ma tragedii.

Postanowiłam założyć dziennik ponieważ moja motywacja została gdzieś daleko a teraz bardzo jej potrzebuje Liczę na wsparcie wszystkich forumowiczów! :D Dzisiejszy trening (22.02) jest kontynuacją poprzednich. Niestety treningi PD dopiero będą od połowy marca ale lecimy ze SW! ) Po kilkudniowym regenie mocno ćwiczenia! :D Cardio: 15min Wspięcia stóp na 1 nogę 25/25 Pozycja początkowa pompek 60s/60s/60s/60s Wznosy nóg 10/10/10 Plank normal 140s Plank Boczny 60s/60s Plank odwrotny 40s (Jak na 1-szy raz jest okej wg mnie) Siad przy ścianie 60s Pompki nierówne 10/10 Rozciąganie standardowo! Brzuszki 20/20/20 HS ze schodzeniem po ścianie (mam problem jak to liczyć, mógłby ktoś mi pomóc?? xD) Arch hold 10 powtórzeń po 4s (chyba dobrze napisałam!) Brzuszek czuję bardzo ostro! <3 Jeszcze dziś siłownia będą dipy i bieżnia! :D Pozdrawiam wszystkich

Zimno dziś,nie miałem ochoty ćwiczyć,brak sił .. Ale musiałem zrobić wsze rutynki. nie wykonałęm do końca side to side pull ups-nie lubię tego. brzuszki zamieniłem na 25x kolana do brzucha. PROGRESIMY W PRESS HANDSTAND ! :D

Sky wraca do wpisów, wielki powrót :D No tak jak to w tradycji Skaja bywa wtorek = Handstand :D Wszystkie ćwiczenia wykonane wydaje się, że z malutkim progresem do OAHS :D Załapałem jak to się robi i trzeba teraz podszkolić równowagę i rozciągnąć się, żeby można było robić z nogami szeroko co ułatwia troszkę sprawę. Teraz idę coś w szamać ale nie będzie to jeszcze taka czysta miska bo nie zmieściło się domowe jedzonko w zamrażarce i trzeba zjeść. Kolacja = 20 pierogów. Jutro już powrót do diety. A i nie krzyczcie ale post się już skończył więc zaczną się imprezy tak z raz w tyg lub na dwa tygodnie :D A i ćwiczenia przerwałem w środę przed świętami ;D w czwartek zrobiłem 30 minut skakanki, piątek, sobota, niedziela sporadyczne próby HS, FL, Planche i podciągania :D Dzisiaj powróciłem do swojego planu i mam zamiar kontynuować go jeszcze z 1.5 miesiąca a później jakaś zmiana :D Pozdro Ziomki i Ziomalki :D Ehhh za dużo emotikonów i muszę skreślać :/

tamte są z kablem więc out ale takie dla dziewczyny to byłoby coś zależy mi na tym by nie miały połączenia kablem z telefonem bo mi ten kabel przeszkadza

Gra o tron, supernatural, dexter, breaking bad - polecam Gotham muszę obczaić bo podobno świetny a zapomniałem o nim :D

E lepiej dziewczynie te kup, a nie sb

Siemanko, zainspirował mnie Dziennik Maluszka do założenie tego wydarzenia. Już mówię o co chodzi.. Ktoś podaje rutynkę ułożoną przez siebie - załóżmy 5 cwiczeń, obojętnie jakich i chętne osoby mogą nagrac filmiki jak wykonują tą rutynkę i czy wogólę jej podołają. Na pamiątkę zostanie podpięte odznaczenie do profilu jako nagroda. 1 udział - brąz 3 udzialy - srebro 5 udziałów - złoto Co o tym myślicie? Jak Wam się podoba, to możemy zaczynać.

A jeżeli zależy ci na idealnym basie, to takie:

Siemanko, słyszeliście o tym, że plac w Lublińcu przez wichurę i ulewy, bardzo się obruszał? Firma FlowParks ma się wziąc za naprawę po świętach, ale czy zdążą na zawody to nie wiadomo... Co o tym myślicie?