szczerze to nie jestem fanem diet. jem to co mam w lodowce, ale dbam by zawartosc tej lodowki byla mozliwie najbardziej odpowiednia do treningu ale nie stronie od kfc, coli czy batonow pewnie mowie tak dlatego ze jestem standardowym ektosem :D
natomiast jesli mialbym podac swoj przepis na odzywianie to tak :
1. Zapoznawac sie z etykietami i nie brac smieci
2. Mozliwie sporo bialka
3. Duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo wegla
4. Dbac o to zeby w ciagu dnia byc maxymalnie pol godziny glodnym
5. Nie przesadzac z cheatami ale wszystko jest dla ludzi, oczywiscie oprocz fajek
Tak zyje :D
A co do tego co mowisz to zdecydowanie IIFYM
Bez przesady z tym zdrowym odzywianiem :D