Ranking

ogólnie to koncze z siłownią... i chce zabrać sie za street workout mógłby ktoś powiedzieć jak mam zacząć ? drążek pompki przysiady itd i czy to robić codziennie czy co 2 dni ? ogólnie chce zeby mi sie zaczeło lekko podciągać aktualnie z 4 serie po 10 zrobie ale chce zabrać sie za to na 100% tyle ze to tego podstaw nie znam

​Pw masz chyba zablokowane, takze jak bym miał jakies zapytanie to bd je kierował pod tym postem ok ? bo np jezelu juz robie drazek dipy pompki itd takie podstawy to robic wszstko w seriach na full ile zrobie ? czy np 10pow 4 serie ?

Hej, ostatnio oglądałem mega motywujące filmiki z 5 miesięcznego szkolenia rekrutów do jednostki komandosów Navy Seals i postanowiłem się tym z wami podzielić z racji iż mnie bardzo to zmotywowało. Siła, wytrzymałość i determinacja jaką muszą się cechować kandydaci jest na prawdę niesamowita, co może potwierdzić fakt że z ponad 200 uczestników zostaje zaledwie kilkunastu. Poniżej wszystkie odcinki sklejone w jeden. https://www.youtube.com/watch?v=bJV91CXhTq8

Łamać się nie łamię,ale chciałbym już ćwiczyć ;P

​no tak robie w sumie nie umiem inaczej juz wrosłem w sport chociaż czasem zdarza mi sie szukanie na siłe wymówek zeby nie zrobić treningu! rano robie sobie cwiczenia crossfitowe a 2 trening robie drążek pompki (wąsko szeroko z nogami w górze podchwyt nadchwyt) i gdzies widziałem zeby podciągnąć sie i powoli opuszczać to sie sporawdza ?

​tzn moze przesadziłem kapke 8x zrobie bez szarpania wiadomo 1-2 ostatnie to takie mniej dokladne, wiec lepiej robic tyle ile zrobie bez szarpania ?

Ja bym proponował podlukać rutyny madbarza zrobić je na poziomie medium. Bo już staż masz i zobaczyć jak ci to pójdzie.

Ja bym proponował od rozruszania się tzw.4-5 dni w tygodniu treningi i na każdym bym wykonywał różne rodzaje podciągnięć,pompek,przysiadów,wznosów na brzuch,dipy itp. Dopiero wtedy zobaczysz czy chcesz iśc tą drogą zobaczysz jak bedziesz się czuł po takich treningach Oczywiście jest to tylko moja opinia na ten temat

4 serie 10 powtórzeń nachwytem? Robisz to siłowo czy się bujasz jak flaga na wietrze? Bo to zdecydowana różnica, czy szarpiesz czy powoli technicznie te podciągnięcia są robione A co do początków to ja zaczynałem z planami z madbarz i dobrze mi to wyszło a jak nie tak to najlepiej składasz podanie o plan na forum i jest przez całe wakacje trenowałem planem z forum, który ułożył mi Dynloth i były mega postępy

Ładne planche,zazdroszczę,serio .. XD Silniejszy może i tak,ale na chwilę.. XDD